Мінерали у воді - паливо для організму - ЗДОРОВИЙ ТІЛ
- Це зареєстровано у вашому браузері Завантажені статті Персоналізовані дані про рекламу Вміст, який вам може сподобатися та оцінити
- Це дозволяє для загальних оголошень Оголошення, націлені на всіх Зображення та текст у статтях Інтерактивний вміст Youtube, Facebook тощо Оголошення, пов’язані з прочитаними вами статтями Інтеграція із соціальними мережами Спільне використання, уподобання, вивчення Доступ до всіх функцій Локалізований вміст, Інтеграції та інші веб-сервіси
Повний досвід
- Це зареєстровано у вашому браузері Завантажені статті Персоналізовані дані про рекламу Вміст, який вам може сподобатися та оцінити
- Це дозволяє для загальних оголошень Оголошення, націлені на всіх Зображення та текст у статтях Інтерактивний вміст Youtube, Facebook тощо Оголошення, пов’язані з прочитаними вами статтями Інтеграція із соціальними мережами Спільне використання, уподобання, вивчення Доступ до всіх функцій Локалізований вміст, Інтеграції та інші веб-сервіси
Мінерали у воді
Вода транспортує поживні речовини та речовини, що розщеплюються. Хоча тіло складається з 50-80 відсотків води, воно не може накопичити жодних запасів води. Тож не дивно, що ми продовжуємо наповнювати бак самі.
Зовні кожна вода спочатку виглядає однаково. Однак погляд на етикетку показує, що кожна вода складається по-різному. За даними Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM), в цій країні існує понад 500 різних мінеральних вод, які різняться своїм походженням, смаком та інгредієнтами. Перш за все, склад інгредієнтів має вирішальне значення для нашого мінерального балансу. Наприклад, один літр мінеральної води містить майже вдвічі більше магнію, ніж банан. Однак, оскільки мінерали вже розчинені у воді, вони можуть швидше засвоюватися організмом.
Але які мінерали особливо важливі?
Найважливішими мінералами у воді є магній, кальцій і натрій. Як відомо, магній нам потрібен перш за все для наших кісток і м’язів. З 50 міліграмів магнію на літр мінеральну воду можна назвати магнійвмісною. Якщо ви додаєте магній в організм, у нас в організмі близько 25 грамів.
Кальцій відіграє особливо важливу роль, коли мова йде про наші кістки та зуби. Що стосується кількості, кальцій є найважливішим мінералом у кістковій речовині та зубній емалі. Близько 99 відсотків кальцію (близько одного кілограма) зберігається в скелеті. Якщо мінеральна вода містить більше 150 міліграм на літр, її називають кальційвмісною. Натрій регулює водний баланс в організмі і особливо важливий, коли ми сильно потіємо. Тому вода, багата натрієм, особливо підходить після фізичних вправ. Вода дозволена лише з концентрацією 200 міліграмів на літр
Називати "містять натрій".
Але також не слід недооцінювати калій і залізо. Калій забезпечує рідинний баланс клітин тіла і особливо важливий для серця і м'язів. Залізо відповідає за кровотворення та енергетичний обмін.
Яка мінеральна вода кому підходить?
Оскільки не всі мають однакові вимоги до мінеральних речовин, вода повинна відповідати індивідуальним потребам. Наприклад, мінеральна вода для дитячого харчування повинна відповідати строгим граничним значенням для мікробів, солей та інших мінералів. Однак його завжди потрібно варити для немовлят. Для людей з непереносимістю лактози ідеально підходить вода з особливо високим вмістом кальцію. Одним літром мінеральної води, багатої на кальцій, постраждалі можуть покрити до половини своєї добової потреби в кальції.
Вода, багата магнієм і натрієм, особливо ідеальна для людей, які займаються спортом. Тому що, якщо ви сильно потієте, ви також втрачаєте багато мінералів, таких як натрій, магній і калій. Вода, багата магнієм, також добре підходить людям, які перебувають під великим тиском, оскільки організм використовує її багато, особливо в стресових ситуаціях. Якщо ви боретеся з високим кров'яним тиском, вам слід використовувати воду з особливо низьким вмістом натрію.
Порада редактора: Гранатовий лимонад
Інгредієнти на 2 склянки по 300 мл кожна
- Кубики льоду
- природна газована мінеральна вода
- 1 лимон (и), додайте сік
- 1 гранат
- м'ята
підготовка
Покладіть кубики льоду в глечик. Вичавити лимон. Зверху налийте мінеральну воду або воду з-під крана. Вичавіть гранат (або просто видавіть або видаліть насіння і відіжміть в ситі). Додайте гранатовий сік. Якщо вам подобається смак, просто додайте кілька листочків м’яти.