Мінеральна вода така ж здорова, як і звичайна. Пояснення дієтолога
- Крістіна Попов
- 8 липня 2019 р. 2 хв читання
Ви, мабуть, серед людей, які щодня вживають мінеральну воду, і цікавитесь, чи вона така зволожуюча і корисна, як звичайна вода.
Звичайно, у порівнянні з газованими соками, які містять величезну кількість цукру, мінеральна вода є ідеальним вибором, але давайте подивимось, чим вона відрізняється від звичайної води і який із цих двох варіантів є кращим.
Міністерство сільського господарства США рекомендує вживати мінеральну воду без підсолоджувачів, крім газованих та висококалорійних соків, зазначаючи, що такий вибір може зменшити ризик ожиріння у дорослих американців, зазначає csid.ro. З огляду на це, їхні поради трохи розмиті, коли справа стосується здорового вибору.
Адже ми п’ємо просту або мінеральну воду?
Бріерлі Хортон, дієтолог, сказала InStyle, що мінеральна вода зволожує, як і будь-який інший тип води. Попереднє дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition, припускає, що спрагу може зменшити також мінеральна вода, як звичайна вода, кава, чай та інші напої. Хортон стверджує, що дуже важливо, щоб, якщо ви вирішили споживати мінеральну воду, вона не містила доданого цукру або вуглеводів, щоб уникнути надлишку калорій.
"Коли ви п'єте мінеральну воду, ви помітите, що вона створює відчуття, що ви значно гідратованіші", - говорить Хортон, маючи на увазі дослідження 2012 року про вплив на насиченість. "І ті, і інші зволожують, але невелика кількість мінеральної води втамовує спрагу до того, як ви справді зволожите. Наприклад, якщо я вип'ю півлітра мінеральної води, я почуватимуся ситим, тоді як якщо випивати таку ж кількість звичайної води, відчуття будуть не однаковими ", - пояснює дієтолог.
Це може статися тому, що багато людей відчувають роздуття після вживання газованих напоїв, що змушує їх менше пити. Крім того, дієтолог зазначає, що мінеральна вода може подразнювати сечовий міхур і робити його більш чутливим або можуть виникати спазми.