Мінеральна вода, вода з-під крана, який напій вибрати для дієти Актуальної жінки The MAG
Щодня потрібно пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення: ми рекомендуємо вживати в середньому 1,5 літра. Але чи всі води однакові під час дієти ?
Мінеральна вода проти води з-під крана: кількість калорій
Будь то мінеральна вода, джерельна вода або вода з-під крана, лічильник відображає 0 калорій ... Це пояснює, чому вода є основним напоєм усіх дієт для схуднення. З іншого боку, остерігайтеся ароматизованої води, яка може містити більшу або меншу кількість цукру залежно від марки ... Якщо ви хочете його споживати, бажано робити ставку на ароматизовану воду без додавання цукру або підсолоджувача.
Сторона здоров'я, вода з під крану проходить процедури та численні засоби контролю, щоб повністю пити та не представляти ніякої небезпеки. Під час дієти вода у пляшках не становить особливої небезпеки. Навпаки, якщо він має хороший вміст мінеральної солі, це може допомогти обмежити ризик недоліків, пов’язаних з дієтою, чого не обов’язково здатнівода з під крану... З іншого боку, слід пам’ятати, що вода, сильно завантажена мінеральними солями, не рекомендується застосовувати під час вагітності та для приготування дитячих пляшечок (надлишок мінеральних солей може завдати шкоди розвитку плода та дитини).
Мінеральна вода проти джерельної: яку вибрати для дієти ?
Джерельна вода та мінеральна вода - це чиста вода, яка не потребувала жодної спеціальної обробки, щоб стати питною. Різниця полягає перш за все в їх складі: мінеральна вода містить значно більше мінеральних солей, ніж джерельна вода. Залежно від поживних речовин, які він містить, він також може претендувати на користь для здоров'я: Contrex, Hépar і Courmayeur, наприклад, мають дуже цікаві сечогінні властивості в контексті дієти завдяки своїй концентрації сульфатів. Вони також забезпечують багато кальцію та магнію: ще один хороший момент, адже дієти для схуднення часто призводять до більш-менш важливого дефіциту цих поживних речовин. Тому перевагу слід віддати натуральній мінеральній воді як частину дієти.
Газована вода чи ні, під час дієти ?
На полицях рясніє природна газована вода та штучно газовані мінеральні води. Приємно пити, вони також мають ту перевагу, що багаті мінеральними солями. Однак вони мають деякі недоліки порівняно із звичайною водою: по-перше, вони часто містять занадто багато натрію (солі), що не дуже добре, коли ви страждаєте на гіпертонію ... Крім того, їх концентрація в бікарбонатах може викликати відчуття роздутості при споживанні надто часто. Однак його все-таки можна періодично пити під час дієти.
Які ще напої дозволяються під час дієти ?
Під час дієти можна вживати каву, трав’яні чаї та чай, особливо зелений чай через його властивості для схуднення. Однак потрібно уникати додавання цукру ... Ви також можете пити свіжі овочеві соки: не задовольняючись низьким вмістом калорій, вони забезпечують багато вітамінів та мінеральних солей в організмі. З іншого боку, фруктові соки, навіть «домашні», від природи дуже солодкі: час від часу можна випити, замінивши порцію фруктів. Що стосується легких газованих напоїв, вони також дозволяються зрідка, але будьте обережні, щоб не зловживати ними: вони, як правило, підтримують смак цукру ...