Мінеральні води та вміст, яку воду вибрати для свого здоров’я, спорту

Вода, знаковий напій для всіх !

води

Класифікація питної води проста. Мінеральні води відрізняються від джерельних завдяки своїй чудовій мінералізації.

Деякі мінеральні води мають певну властивість, залежно від природи мікроелементів, які вони містять.

  • Мінеральна вода: стабільний склад і стабільний смак
  • Джерельні води: змінний склад та стабільний смак
  • Вода з-під крана: змінний склад та змінний смак

Зволоження та спорт

Як частина спортивної діяльності, навіть помірної, обов’язково пийте до, під час та після навантажень. Хороший стан води є гарантією збереження її робочих характеристик. Крім того, вода допомагає підтримувати терморегуляцію, запобігаючи "тепловому удару".

У фазі відновлення

Особливо багаті бікарбонатами та сприяють фазі відновлення: Vichy® (4 368 мг/л) та Arvie® (2195 мг/л).

Ти знав ?

Робота м’язів і виділення тепла.

У разі інтенсивних та тривалих спортивних вправ посилюється потовиділення, що спричиняє втрату води та, можливо, натрію. Тому бажано віддавати перевагу природній мінеральній воді, багатій мінералами, бікарбонованою та натрієм.

У часи втоми

У періоди втоми бажано віддавати перевагу воді, яка є кальцієм (Contrexéville®, Hépart® та ін.), Або водою, багатою магнієм (Hépart®, Arvie®, Badoit® та ін.), Яка може відповідати потреби спортсменів, як доповнення до прийому їжі.

Ці гіпермінералізовані води забезпечують гідратацію високої якості.

Дегідратація, джерело уражень

Пам'ятайте, що зневоднення, навіть незначне, майже постійно виявляється в умовах численних уражень, таких як тендиніт, подовження, розпад.

Хоча деякі залишаються вказаними на етапі відновлення, щоденним ідеалом є урізноманітнити свої звички та змінювати свій вибір серед торгових марок.

Правило про 1,5 літра питної води щодня залишається дійсним для спортсменів. Крім того, є специфічне зволоження під час фізичних вправ, і вода, що забезпечується їжею ...

Краще пізнання трьох мінералів

Води, багаті кальцієм (Ca)

Кажуть, що вода «багата кальцієм», якщо вона містить більше 120 мг кальцію на літр.

Води, багаті кальцієм: Гепар (549 мг/л), Курмайор (576 мг/л), Контрекс (468 мг/л), сальветат (253 мг/л), квезак (170 мг/л), Сент-Аманд (230 мг/л), Сан Пеллегріно (174 мг/л), Віттель (240 мг/л), Бадой (190 мг/л), Арві (170 мг/л)…

Роль кальцію в боротьбі з остеопорозом: пийте воду, багату кальцієм, але ... не тільки. Подумайте про молочні продукти або про харчову алергію на насіння та сухофрукти, сою, рибу, молюски та морепродукти, фрукти та овочі ...

Дізнайтеся більше: Кальцій і спорт

Води, багаті магнієм (Mg)

Кажуть, що вода «багата магнієм», якщо вона містить більше 56 мг магнію на літр.

Води, багаті магнієм: Розана (160 мг/л), гепар (119 мг/л), квезак (69 мг/л), бадойт (85 мг/л), Contrex (84 мг/л), курмайер (52 мг/л)…

Магній корисний для "морального духу". Це допомагає зменшити втому, стрес і тривогу.

Дізнайтеся більше: Магній і спорт

Води, багаті натрієм (Na)

Кажуть, що вода «багата натрієм», якщо вона містить більше 360 мг натрію на літр.

Води, багаті натрієм: Вілесі Целестіни (1172 мг/л), Сент-Йорр (1708 мг/л), Арві (650 мг/л)…

Натрій сприяє спортивним зусиллям і обмежує появу м’язових спазмів (наприклад, подумайте про калій, споживаючи банани).

Дізнайтеся більше: Натрій і спорт

Три мінеральні води під мікроскопом

Гепар®
Кальцій 549 мг/л
Магній 119 мг/л
Натрію 14 мг/л
Нітрати 4,3 мг/л
Сульфати 1530 мг/л
Бікарбонати 384 мг/л
Quezac®
Кальцій 241 мг/л
Магній 95 мг/л
Натрію 255 мг/л
Калій 49,7 мг/л
Нітрати інф. 1 мг/л
Фтор 2,1 мг/л
Хлориди 38 мг/л
Сульфати 143 мг/л
Бікарбонати 1685,4 мг/л
Evian®
Кальцій 78 мг/л
Магній 24 мг/л
Натрію 5 мг/л
Калій 1 мг/л
Діоксид кремнію 13,5 мг/л
Нітрати 3,8 мг/л
Сульфати 10 мг/л
Хлориди 4,5 мг/л
Бікарбонати 357 мг/л

Документація

Опис: Вміст кальцію, магнію та солі у різних комерційних водах.

Автор:IRBMS
Категорія:Документи
Дата:8 січня 2014 року

Довідка про медичне обладнання

Поділіться цією статтею

Тут, деінде

Медичний сертифікат

CACI для ліцензіатів

Mooc Sport Health

6 безкоштовних курсів

Оздоровчий спортивний номер

Етикетка, видана SF2S

Громадські простори

Спортивно-оздоровчі заклади

Наші брошури

Оздоровчий спорт за рецептом: скажіть так фізичній активності !

Краще розуміти та краще боротися зі спортивними травмами

Розтяжка та обшивка: від спорту на високому рівні до повсякденного життя

Як адаптувати зволоження до зусиль у фізичній активності та/або спорті ?

Як адаптувати дієту для фізичних вправ ?

Абдомінальний наліт для спортсменів

Розтяжки спортсмена

Травми спортсмена

Щоденні фізичні вправи

Профілактика допінгу

Інститут

  • Про наш інститут
  • Інформаційний бюлетень
  • Наша команда
  • Стати учасником
  • Наші редактори
  • Політика конфіденційності
  • Юридичне повідомлення
  • Запит на партнерство
  • Зв'яжіться з нами

Рекорди спортивного здоров’я

  • Спорт Здоров'я
  • COVID-19
  • Рецепт спортивного здоров'я
  • Ставки
  • Рухайся ... !
  • APA
  • Хронічні захворювання
  • Числові
  • Перевірте себе !

Тематичні файли

  • Запобігання падінням у людей похилого віку
  • Хвороби зростання
  • Гігієна тіла
  • Розлади харчування
  • Перестати палити
  • Енергетичні напої
  • Поради щодо харчування
  • Біг, марафон і стежка
  • Зволоження
  • Харчуйтесь здорово
  • Дієти

Інституційні партнери

Наші партнери зі спортивного здоров’я

Довідка про медичне обладнання

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, за жодних обставин не може служити лікарським рецептом. У разі хвороби, травми, різних симптомів чи дискомфорту вам слід проконсультуватися з лікарем або медичним працівником, уповноваженим чинним законодавством вашої країни. Щоб користуватися цим сайтом, ви повинні прочитати цей розділ Застереження. В іншому випадку ви не маєте права використовувати цей сайт.

Будь-яке подання та/або відтворення та/або часткове або повне використання цього сайту, будь-якими способами, без прямого дозволу асоціації IRBMS забороняється. Використання ресурсів цього сайту в комерційних цілях категорично заборонено.