Вітаміни для схуднення, хто вони і яка їх роль
B1, B5, B6, B7/B8 та ін. Які найефективніші вітаміни для схуднення і в яких натуральних продуктах їх можна знайти?
Однак ми побачимо, що вони містять інші переваги, які можуть ще більше збільшити їх популярність у будинках.
Таким чином, їх ефекти для схуднення рекламуються недостатньо в Інтернеті, і тому ми вирішили створити цей файл, щоб точно пояснити їх роль у схудненні.
Вітаміни - наші союзники, тож давайте скористаємось!
Давайте перейдемо безпосередньо до суті справи, вітаміни: що це? Це невеликі молекули (які ми можемо назвати «органічними речовинами»), необхідні для нормального функціонування людського організму. Кожен організм має його природним шляхом, але він не здатний виробляти (або "синтезувати", використовуючи науковий термін) у достатній кількості.
Однак організм людини повинен мати постійно достатній рівень вітамінів для забезпечення належного функціонування життєво важливого обміну (між органами, між молекулами тощо) для організму.
Ці органічні речовини беруть участь в метаболічній діяльності як "попередники коферментів", тобто вони відіграють важливу роль в активному центрі певного ферменту (часто мають форму порожнини, див. Діаграму праворуч), що дозволяє добре прогресувати його синтез.
Отже, важливий для активності метаболізму, але не виробляється в достатній кількості, нам потрібно шукати запас цих метаболізуючих вітамінів деінде, крім нашого організму. Ось чому ці органічні речовини в основному забезпечуються зовнішнім джерелом: їжа!
В принципі, пропонованих кількостей достатньо при різноманітному харчуванні, але це твердження має тенденцію змінюватися, коли кілька зовнішніх (наприклад: погодні умови) або внутрішні (наприклад: розлади харчування) порушують метаболізм. Щоб подолати цю проблему і залишатися здоровим, харчові добавки можуть стати прекрасним рішенням!
У цьому досьє ми оглянемо ці різні вітаміни і, перш за все, проаналізуємо їх дії, а також природні зовнішні джерела (тому їжу).
Вітаміни для схуднення В1 і В6
вітамін В1, відомий як тіамін, і вітамін B6, відомий як піридоксин HCI, або навіть піридоксаль та піридоксамін, є поживними речовинами, основна роль яких полягає у забезпеченні метаболічного перетворення вуглеводів та ліпідів в енергію, іншими словами, для забезпечення їх використання, щоб уникнути цього. не поселятися скрізь в тілі, щоб утворюють жирові запаси непривабливий і небезпечний.
Вітамін В1 в першу чергу займається метаболізмом глюкози і тому відіграє певну роль у профілактика діабету 2 типу, так само, як вітамін В6, який має додаткову характеристику участі в мобілізації безлічі травних та метаболізуючих ферментів, сприяючи втраті ваги вдень ... так само, як і вночі!
Саме з цієї причини виробник Phen24 включив ці органічні речовини до складу своїх таблеток, які слід приймати на ніч, щоб мати змогу налагодити ефективний цикл схуднення цілодобово.
Додаткова інформація: насправді це нічне ферментативне збудження відкриє клапани запасів глікогену під час сну, допомагаючи злегка і глибоко схуднути.
Незважаючи на ці важливі переваги, проте саме вітамін В6 найбільше страждає від висококалорійної дієти людей із ожирінням або навіть тих, хто має хороше фізичне здоров’я. Щоб допомогти подолати цю проблему, існують такі рішення, як Phen375 (тут можна знайти повний аркуш), який дозволяє оптимально вживати ці вітаміни, щоб допомогти вам втратити жир.
У яких продуктах ми можемо знайти ці вітаміни?
Ці вітаміни містяться в бобових, як і (сушені) фрукти. Він також присутній у зародках пшениці та пивних дріжджах.
Сухофрукти містять багато вітамінів!
Знайдіть плоский живіт завдяки вітаміну В7 (або В8)
Біотин є вітамін В7 (або B8 залежно від країни), який широко відомий своїм сприятливим впливом на волосся та нігті, який він зміцнює та допомагає у зростанні. Що менше ми знаємо про біотин, це його ефект схуднення, оскільки він відіграє роль у метаболізмі жирів і цукрів, які він перетворює в енергію.
Для досягнення цієї мети це сприятиме виробленню ферментів, які розщеплять блоки ліпідів, і, як виявляється, це відбувається особливо грізна при втраті жирової тканини живота, тим самим допомагаючи знайти плоский живіт. Крім того, він заохочує протягом тривалого періоду часу організм витрачати себе і розщеплювати амінокислоти, що беруть участь у транспорті жирів (серед інших важливих ролей).
У яких продуктах ми можемо знайти ці вітаміни?
Переважно в злаках та яйцях, але також у деяких молочних продуктах (включаючи молоко). Він також присутній у печінці (ссавці та риби).
Вітамін В5, необхідний для «очищення» вашого організму
Пантотенова кислота - це вітамін В5, вона також є тривалим засобом метаболізму, який дозволяє краще та оптимальніше спалювання жирів і цукру.
Це перш за все поживна речовина, яка регулює рівень тригліцеридів у крові, знижуючи їх, а також рівень холестерину. Його особливістю також є те, що вона позитивно діє на печінку, допомагаючи їй виводити токсини.
Слід зазначити, що є також вітаміни, про які менш корисно турбуватися, оскільки вони є (майже) у всіх продуктах, що входять до наших тарілок.
Це стосується пантотенових кислот (або вітамін В5). Він також вважається попередником коферменту А, який відіграє конкретну роль в активному центрі ферменту, що забезпечує хороший синтез гормонів.
У яких продуктах ми можемо знайти ці вітаміни?
Як пояснювалося вище ... всі продукти! (Або майже).
Зосередьтеся на інших вітамінах
Безумовно, 3 групи вітамінів для схуднення, представлені вище, є тими, ефективність яких є найбільш розповсюдженою. Але існують інші вітаміни, і вони не менш необхідні для здоров’я організму (і, отже, для підтримки оптимальної здорової ваги).
Таким чином, Вітаміни А (або ретинол) необхідні для нормального функціонування сітківки очей і їх можна знайти в великій кількості в жирі печінки риби. вітамін В2 (або рибофлавін) також перетворює їжу в енергію (подібно до його "сестер", інших молекул родини "В", представлених у цій статті, а також B3, або ніацин). Останній відіграє важливу роль у синтезі ліпідів та термогенезі, що дозволяє людському організму легше скидати вагу. Саме з цієї причини деякі авторитетні природні спалювачі жиру включили його до складу свого продукту, що і має місце PhenQ.
Фолієва кислота, з іншого боку (B9) бере активну участь у синтезі амінокислот і ДНК людини (діючи на пурини та інші піримідини). Ці вітаміни групи В9 можна знайти в певних зелених овочах, таких як горох, шпинат або спаржа. Інший вітамін ( B12 також званий кобаламіном), який бере участь в іншому синтезі (синтезі метіоніну) також відіграє важливу роль у метаболічній активності нуклеїнових кислот.
Одним з найвідоміших вітамінів сьогодні є вітамін С. Він міститься у багатьох фруктах та овочах і підтримує нормальну роботу імунної системи, а також ефективний метаболізм заліза. вітамін D, дозволяє поглинати фосфор і кальцій (головним чином) і синтезується сонячними променями.
Нарешті, вам теж потрібно вітаміни Е (називаються токоферолом або E306 та E309 у їх синтетичних формах), дія яких на холестерин більше не підлягає доведенню і яка в достатній кількості міститься в рослинних оліях, а також вітамін К, дуже корисний для згортання крові, присутній у деяких зелених овочах, таких як брокколі.
Як і всі хороші речі, стежте за надлишками та нестачами!
Але якщо ці вітаміни корисні для здоров’я, це все одно потрібно робити зверніть увагу на дозування і тому уникати "передозування" .
Таким чином, можна зазнати (у разі передозування):
- стан стресу і тривоги
- легке серцебиття
- погана метаболічна активність
- зниження рівня кальцію та/або магнію
Як передозування, недоліки також небезпечні. Отже, якщо ви відчуваєте будь-який з наведених нижче наслідків, вам слід поглянути на свій раціон (спочатку), щоб знайти причину:
- суха/бліда шкіра
- порушення зору
- авітаміноз
- анемія/набряк еритроцитів
- цинга
- рахіт (у дітей)
тощо ...
З дефіцитом пов’язано багато побічних ефектів, тому цей список аж ніяк не вичерпний! Тому наші команди радять вам поговорити зі своїм затвердженим лікарем, як тільки ви помітите появу "ненормальних" симптомів. Таким чином, ви уникнете ризиків для свого здоров’я і зможете адаптувати свій раціон (і споживання різних харчових добавок) відповідно до свого організму, який є унікальним для нього.!
Корисна інформація: хоча це й малоймовірно, з ним також можна зіткнутися певні лікарські взаємодії, особливо з вітамінами родини "В". Щоб уникнути небезпек, перед введенням цих вітамінів у концентраті (у формі, в якій вони містяться в різних харчових добавках для схуднення) необхідна порада медичного працівника, якщо ви перебуваєте під адміністрацією іншого ліки.