Мінеральний магній необхідний для здоров’я серця
Магній - один з найважливіших мінералів в організмі, він присутній переважно в кістковій тканині, але він також міститься в м’язах, серці та інших органах тіла. Дефіцит магнію може порушити баланс інших мінеральних речовин в організмі, спричиняючи проблеми, які відбиваються у всіх системах, включаючи міокард.
Значення магнію для здоров’я серця
На додаток до багатьох функцій, які він виконує в організмі, магній виконує роль активації молекули АТФ з енергетичною роллю для метаболізму та клітинних функцій. Це молекула, яка забезпечує клітини в організмі енергією для виконання своїх функцій. Магній також бере участь у транспортуванні інших електролітів до клітин, таких як кальцій і калій. Електроліти важливі для нервових сигналів і нормального скорочення м’язів серця. Низький вміст магнію в крові пов'язаний з високим кров'яним тиском, головним фактором ризику серцевих захворювань.
Кому загрожує дефіцит магнію?
З часом зменшення споживання магнію або надмірна втрата цього мінералу може призвести до його дефіциту. Але деякі стани здоров’я також знижують рівень магнію: алкоголізм, шлунково-кишкові захворювання та діабет типу 2. Тривале вживання певних препаратів також може спричинити дефіцит: до них належать діуретики, а також інгібітори протонної помпи (ІПП). . З віком всмоктування магнію в організмі зменшується, тоді як екскреція мінеральних речовин із сечею збільшується.
Людям, у яких діагностовано дефіцит магнію, може знадобитися дієтична добавка, щоб уникнути можливих побічних ефектів, таких як м’язові спазми, нерегулярне серцебиття та судоми.
Споживання магнію
Більшість людей не можуть забезпечити необхідну кількість магнію на клітинному рівні. Є дві основні причини: кількість магнію, яку потребує організм, вища, ніж ми думаємо, і лише завдяки їжі ми не можемо досягти оптимального споживання магнію.
Магній міститься у рослинній та тваринній їжі та у деяких напоях (мінеральній воді). Зелені листові овочі, такі як шпинат, мигдаль, волоські горіхи, насіння та цільні зерна, є хорошими джерелами магнію.