Міні батут 6 вагомих причин; перемичка; AMGV
Емілі Кайо - журнал Vital - Le 01 лютого 2018
Міні-батут з’явився серед спортивних брендів за все більш доступними цінами, ознакою того, що аксесуар стає все більш популярним. Чому це “стрибкове” божевілля? Окрім того, що він дуже смачно регресує, підстрибування на полотні також чудово підходить для тренування кардіотренування та видування калорій.
На пружинах або гумках, у тренажерному залі, у вашому саду або у його (великій) вітальні міні-батут робить більше одного стрибка ... Після Сполучених Штатів, багато фітнес-клуби у Франції пропонують потренуватися в “відскоку”, “ батут »або« стрибки »за тим самим принципом: рикошет на стрибучому килимку. Здебільшого сеанси досить напружені і складаються з різноманітних рухів та хореографії під музику. Ножиці, стрибки, підняття колін, присідання, бічні стрибки, врівноважувальні рухи ... Комбінації можуть доставити посвяченим важкий час, але в кінці сеансу всі домовляються про однаковий результат: це викликає піт і відчуває себе так добре.
Якщо ви ніколи не смакували радість Інтернету, відкрийте для себе достоїнства ефекту "відскоку".
Стрибок у дитинство
Підстрибування на міні-батуті має ту регресивну та безтурботну сторону, яка повертає вас до дитинства. Для тих, хто найбільше ностальгує за школою, вправа виявиться набагато цікавішою, ніж гумка, яка використовується під час сесії або стрибки через скакалку, важко тримати з часом.
Випустити пар
Щоб підірвати напруженість дня в повітрі, немає нічого, як невеликий сеанс "батуту". Через 30 або 45 хвилин ви забуваєте про клопоти в офісі, щоб зосередитися на своїх рухах. Стрес відлітає і випускає хороші ендорфіни (гормони задоволення) із заспокійливим ефектом. Ідеально підходить для обідньої перерви, щоб повернутися розслабленим на роботу.
Тонізуйте і спалюйте жир
Міні-батут - це найкраща кардіодисципліна. Різні рівні інтенсивності тренують серцебиття для стимулювання енергетичних витрат. Ви швидко спалюєте калорії за короткий час і одночасно зміцнюєтесь ваші нижні кінцівки (ноги, сідниці). Ваші м’язи живота також є там, тому що практика вимагає дотримання ідеально обшитої пози (зокрема, стягнутий ремінець живота).
Попрацюйте на балансі
Виконання рухів на стрибковому килимку створює постійну нестабільність. Ключовий елемент для роботи на балансі! Заняття, що пропонуються на уроці, часто поєднують швидку послідовність і повільні та швидкі рухи, які допоможуть вашим глибоким та стабілізуючим м’язам (спині та животу).
Робота над витривалістю
Протягом сеансу дихання ускладнюється. Це нормально, діяльність (аеробний тип, тобто з подачею кисню) вимагає підвищеної потреби в кисні. Завдяки регулярній практиці ви покращуєте свої серцево-судинні та дихальні можливості.
Граничні травми
На Полотні ви можете стрибати, бігати на місці, коливатися, не зазнаючи удару по суглобах, який ви можете мати на твердій землі під час занять з бігу (наприклад, при ударі ногою об землю). Тим самим ви обмежуєте ризик травмування суглобів, які в свою чергу стають більш рухливими при виконанні повітряних рухів.