МІНІ КРОК, ЧОМУ ЕФЕКТИВНИЙ
Невеликий, але неймовірно ефективний! Відкрийте для себе секрети міні-степпера, щоб надати тону тілу, виліпити свій силует або підтримувати форму без обмежень !
ЧИ ВИ ЗНАЄТЕ ЦЕ ДРУЖЕ МАЛЕНЬКЕ ФІТНЕС-ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ ПІДТРИМКИ ВАШОГО СІЛУЕТА В ДОМАХ ?
Відкрийте той, який змусить вас підніматися все вище ... до фітнесу !
Погодьмось, не завжди легко знайти/взяти час для відвідування тренажерного залу. Тож із цим маленьким аксесуаром ми пропонуємо вам спосіб тренуватися вдома !
1/ПЕРЕМІЩЕННЯ ДО ФОРМИ !
Підтримання вашого форму це важливо, і всі засоби хороші, щоб дотримуватися цього, навіть удома! Серед усіх видів діяльності фітнес, крок, популярний, який вам подобається займатися у тренажерному залі або навіть вдома, дозволяє займатися фізичними вправами та спалювати багато калорій. Його концепція проста: ви тренуєтесь на ринку який пропонує безліч вправ. Його мета? Поліпшіть свій фізичний стан та працюйте на роботі серцево-судинної системи, викликаючи збільшення аеробних можливостей (краща витривалість). За допомогою кроку ви працюєте як на м’язовій, так і на серцево-судинній системах. Протягом сеансів ваше дихання покращується і ваша координація теж.
2/МІНІ-КРОК, ЩО ДЛЯ ЦЕ? ?
Для досить епізодичної, але не менш корисної практики спробуйте міні степпер, a невеликий повноцінний тренажер будувати все. На відміну від стандартних моделей, міні-версія степпера має окрему функцію: вона не тільки дозволяє схуднути і тренуватися кардіо, але він ліпить і фірми нижні кінцівки (сідниці, викрадачі, аддуктори, квадрицепси, литки…). Його невеликі розміри дуже практичні для ліплення вашої фігури, залишаючись вдома. Ви використовуєте його дуже просто, стоячи на маленьких східцях, ніби піднімаєтесь сходами.
3/ПОЇЗД З МІНІ СТЕПЕРОМ
Кожен сеанстренування зі степером може розпочатися з фази розминки від 3 до 5 хвилин, більше у віці старше 50 років. Починайте кожну вправу з поступової розминки, а закінчуйте охолодженням. Якщо ви починаєте тренування занадто швидко, ви можете збільшити ризик отримання травм і витратити свою енергію, неправильно тренуючись. Повільно піднімайте пульс. Нарощуйте свою витривалість поступово.
Якщо ви тренуєтесь щодня, виконуйте 10 хвилин вправ, 2 3 рази на тиждень робіть 20 30 хвилин, а 1 2 рази на тиждень збільшуйте до 60 хвилин. Для початківців інтенсивність зусиль та тривалість повинні бути поступовими та адаптованими до їх рівня для максимальної ефективності та безпеки.
В кінці кожного кроковий сеанс, прийняти фазу спокійного відновлення (зменшення зусиль), після якої настане фаза розслаблення. Починати і закінчувати кожну вправу сеансом розтяжки. Розтяжка перед вправою збільшує гнучкість м’язів, щоб уникнути перенапружень та травм. Після зусиль це розслаблює м’язи і допомагає уникнути скутості. Потягуйтесь повільно і акуратно і утримуйте кожну розтяжку від 30 до 60 секунд, роблячи видих.
За допомогою міні степпер, у вас є все, що можна виграти тонізуйте свою фігуру чекаючи повернення до спортзалу. Для ще ефективнішої роботи, а також для роботи на талії та животному поясі повертайте стегна кожного разу, коли ви піднімаєтеся вгору. Все, що вам потрібно зробити, це розмахувати і прийняти процедуру !
ОНЛАЙН-СЕРВІСНА ДОПОМОГА: ДЕКАТЛОН ДОПОМОЖЕ ВАМ
Знайдіть усі поради відспівбесіда та з ремонт вашого товару на сайті післяпродажного обслуговування. Ви також знайдете поради щодо перше використання, повідомлення і навіть сумісні запчастини з вашим продуктом !