Коли літні люди падають Лімбург
Оновлено: 28.12.2018 - 18:34
Ризик падіння зростає з віком. Невеликі поради щодо запобігання падінню та як допомогти собі в надзвичайних ситуаціях дали учасникам групи похилого віку “Treff 60. . . так що «від фельдшера DRK.
Ніхто добровільно не падає на тверду, запилену землю, каже Брунхільда Пот, фельдшер DRK Limburg-Weilburg. Незважаючи на це, слід бути готовим до падіння, незалежно від віку.
Однак, зізнається вона, ризик падіння зростає з роками, водночас мобільність і рівновага зменшуються. Серйозні травми, синці, синці та зламані кістки - це наслідки, які можна пом'якшити завдяки цілеспрямованим фізичним вправам та гімнастиці, пояснює вона. Тому учасники «Трефу 60. . . так і «змоделюйте падіння Вільної Євангельської Конгрегації в Блуменроді - або, принаймні, уважно подивіться, як Брунгільда Пот встає з землі.
Ваше власне тіло - найкраща допомога, запевняє фельдшер і дозволяє ковзати на кам'яну підлогу. «Уявіть, що ви вдарилися обличчям уздовж, окуляри також розбиті - що тепер?» Люди похилого віку поглядають на ситуацію з повагою. Майже всі впали в якийсь момент, навіть якщо не настільки різко, як показано в цій тестовій схемі. Наприклад, Маріанна Конрад повідомляє, як минулого року вона застрягла на камені під час прогулянки та впала. На щастя, вона "впала прямо зі своєю присутністю розуму", перевернулася на бік і "лише" перенесла важке розтягнення. З тих пір вона не переживала більше, каже 65-річна дівчина з Ешгофена. Але вона зробила кроки більш обережно, і з посмішкою додала: "Навіть якщо оточення таке гарне, не завжди слід просто дивитись вгору".
Але як ти піднімаєшся, коли опускаєшся? Брунгільда Пот дуже повільно повертається з положення лежачи в лежаче положення, сідає і злегка згинає одну ногу. "Тепер підперся рукою на ногу і відштовхнись".
Це працює навіть краще, якщо поруч є стілець, до якого ви можете ковзати. «Підійміться на стілець, щоб стати на коліна.» Потім спочатку присідаєте руками, а потім штовхаєте себе в стояче положення. Експерт DRK кілька разів демонструє цей засіб самоспасіння. А старший спостерігач каже: "Вам доведеться практикувати це щодня, щоб воно стало вбудованим".
Правильно, підтверджує Пот. Оскільки проблема, особливо у людей похилого віку, часто полягає в тому, що зв’язки та сухожилля вже неможливо розтягнути в достатній мірі, а м’язи в’ялі. Якщо існує також додаткова хвороба, така як хвороба Паркінсона, постраждалі почуваються безпорадними - і рухаються ще менше. «Ось чому ми зараз тренуємося сидіти прямо, - закликає вона людей похилого віку. "Не дозволяйте йому впасти на стілець", тому що він може зісковзнути або навіть лопнути. - І тоді ти там лежиш.
Мета - залишатися гнучкими, щоб справлятися з повсякденним життям. Для цього необхідні регулярні гімнастичні вправи, підкреслює Брунхільда Пот і терміново попереджає: «У квартирі більше немає килимів, особливо тих, чиї краї вже закочуються!» Це такі ж небезпечні камені спотикання, як прасувальні дошки або інші предмети, що стоять навколо.
І у неї є ще одна порада для людей похилого віку. “Спускайся по сходах з порожніми руками! Підніміться на ліфті, щоб робити покупки і не поспішайте підніматися сходами ". Ви також можете потренуватися в підйомі сходами, наголошує вона, щоб уникнути нещасних падінь.