12 Відтепер ще 5 кілограмів до літа; реалістичний; легкий, як фея
Привіт дорогі мої!
Ви всі на початку? Як це виглядає, чи готові ви постити «злегка влітку»? «Відтепер ще 5 кілограмів до літа» - це не крутий девіз? Я хотів би поговорити з вами про те, чому це реалістично, але не варто піддавати вас стресу ...
Ви точно побачите всі рекламні обіцянки у відповідних журналах і газетах, як і я. Це завжди звучить так: "5 кілограмів за 2 дні", з "монотонним придурком - дієта 10 кілограмів за 2 тижні" тощо. Безумовно, спокусливо. Я побачив дуже цікаву публікацію на ВВС, де професор розповів про те, як він міг створити 10 нових дієт з манжети за 10 хвилин, і все це призведе до втрати ваги в короткостроковій перспективі. Тут акцент зроблений на короткостроковій перспективі, і він додав, що жодна відома йому дієта не призведе до ПОСТІЙНОЇ втрати ваги.
Хм, це просто змушує мене дивуватися. Тоді як щодо інтервального голодування (швидка дієта, 5: 2 тощо)? Чому це призводить до постійної втрати ваги? Зрештою, це зовсім не дієта?
Ну, може, мені насправді слід попрощатися з ідеєю дієти. Інтервальний піст для мене так чи інакше став набагато більшим. Назвемо це способом життя.
Я, звичайно, вже робив багато дієт, пив порошкоподібний порошок, пив порошкоподібний порошок і їв певну їжу, їв лише певну їжу, низьковуглеводну, Монтіак, з високим вмістом білка, струнку під час сну ..., щоб назвати декілька. І я згоден з професором: я схуд на всіх цих дієтах. Однак я також знову набрав вагу, інакше я б не спробував щось нове через короткий час. Звичайно, це було лише близько 5 кг для мене, чого я хотів втратити дуже багато. Звичайно, це може бути не таке велике страждання, але насправді не має значення, це 5, 10, 15 чи 20 кг і більше. І це не тільки я, у своїх розмовах з питань консультування з питань харчування я переживаю і здивовано чую, що стільки жінок вже пройшли через це.
Тому сьогодні я повинен попрощатися з терміном дієта. Інтервальний піст як спосіб життя.
Якось у цьому для мене також є щось медитативне. Щось заспокійливе. Мені не потрібно турбуватися про їжу у пісні дні. Добре спланований, такий швидкий день повністю розслаблений. Думки на кшталт: «Я це зараз їжу?» «Чи можу я все-таки це їсти?» «Чи не слід їсти це» (ви розумієте, що я маю на увазі) повністю зникли. Я не їжу. Вірніше, я з’їдаю своїх 500 ккал. Я вже думав про те, що це повинно бути, і тоді це добре. Дуже розслабляє. Нещодавно друг сказав: "Я не вважаю день посту таким легким". І я з нею згоден. На початку це просто неймовірно дивно, тому що ти думаєш, що повинен їсти. Наша голова вірить у це, і наше тіло теж не за звичкою. Але як тільки ви встигли поститись 2-3 дні, ви відчуєте, як реагує ваше тіло. Як у вас раптом з’являється енергія, необхідна вашому тілу раніше, наприклад, для травлення. Тепер ця енергія безкоштовна для чогось іншого. Захоплююче? Так, я згоден. Ви навіть можете пояснити цей ефект науково, але я думаю, просто феноменально просто відчути його.
І все ж я хочу опублікувати тут гасло: ВІД СЬОГОДНІ 5 КІЛОСІВ ДО ЛІТА
Цілком реалістично. Це можна зробити. У нас ще є близько 20 тижнів до 1 липня. (Нехай літо починається фіктивно). При середній втраті ваги 0,5 кг маси тіла на тиждень це було б навіть більше. Отже, бачите, це в основному дуже скромний девіз, дуже стриманий.
Отже, чого ви чекаєте?
Приймати участь! Якщо ви приміряєте свій літній одяг у березні чи квітні і побачите, що мені потрібно нового, що мені більше не подобається, ЩО МЕНЕ БІЛЬШЕ НЕ ВІДПОВІДАЄ, то останнє не повинно бути вашою проблемою! Маючи це на увазі, вперед.
Як я писав у своєму дописі № 4 (вам не потрібно зважуватися, щоб виміряти свій успіх): візьміть мірну стрічку. У вас його немає? Не біда, його можна придбати у кожному магазині тканин та ремісничих виробів, в основному також у приладді для ремесел. Складіть таблицю та введіть відповідні для вас виміри. Наприклад, талія, стегна, живіт, надпліччя, стегна, грудна клітка тощо, все, що для вас важливо. Звичайно, також подобається ваша вага. Можливо, зробіть це у перший день посту вранці. Тоді це завжди буде вашим днем зважування та вимірювання. Якщо вам потрібно трохи більше мотивації, ви також можете зробити 2-е вимірювання та зважування через день - після дня посту the ... Але тоді ви завжди цього дотримуєтесь. Багато люблять зважуватися і міряти себе в п’ятницю після посту в четвер. Просто робіть це як завгодно.
Так, і тоді це просто піде. Майте на складі їжу, яка має великий обсяг, але мало енергії (наприклад, овочі), також як високоякісний заморожений продукт. Пісна риба також добре виглядає в морозильній камері. Хороший овочевий порошок (бажано органічної якості)
Овочі, овочі, овочі.
Наявність на складі також дуже важливо. Можливо, той чи інший вид чаю, щоб ви отримали різноманітність у своїх напоях. Це навряд чи більше цього, цього досить для прикладу, щоб почати. Зрештою минуло лише 2 дні.
І тоді ти просто починаєш.
З нетерпінням чекаємо чудового почуття наступного ранку. 1. ти пишаєшся собою і 2. чи відчуваєш себе набагато легшим (звідси і назва легка, як фея). Мені цікаво, що ви говорите про свій перший досвід ! Тож напишіть мені, будь ласка.
Ну, ми маємо з цим справу, шановні, так?
Ще раз вдячний за чудові реакції на мій останній звіт про відкриття та численні привітання. Я дуже рада, що вам так сподобались фотографії, а отже і студія.
Нарешті, трохи адміністрації, те, що я назавжди додам до свого відбитка, я все одно повинен опублікувати з нагоди:
«Звичайно, всі мої рекомендації в рамках концепції elfenleicht були ретельно розглянуті, перевірені та призначені для здорових дорослих людей - старших 18 років. Це також стосується відповідних планів посту та порад. Вони ґрунтуються на рекомендаціях Німецького товариства з харчування і не можуть і не повинні замінити компетентну медичну консультацію. Будь ласка, завжди звертайтесь до лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння, попередні хвороби або скарги. Незважаючи на найбільшу обережність, ми не можемо дати жодних гарантій щодо правильності та повноти інформації. Успіх дієтичних рекомендацій по суті залежить від співпраці людини, яку консультують, і я не можу гарантувати її ".
Але зараз ... Я з нетерпінням чекаю ваших перших втрачених кілограмів, вашої веселощі та бадьорості, вашої мотивації, і я із задоволенням проводжу вас у вашій успішній здоровій втраті ваги.
З найкращими побажаннями, ваша Ніколь
Спочатку кава.