Мінімум калорій Хто може допомогти LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT і LIVER FAST - Це

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Silke8816

Одного разу я зробив роботу і підрахував калорії, які я з’їдаю (мені подобається займатися математикою). Тепер я хотів би знати, чи хтось із вас знає, скільки калорій потрібно їсти щонайменше на день, щоб ваш метаболізм не думав, що ми голодуємо.
Зараз я загалом становив близько 1200 ккал. Що мене вражає тим, що я з’їв.
Буду вдячний, якщо хтось із вас зможе мені допомогти.

Єва Х.

Базальний рівень метаболізму 1
Базальна швидкість метаболізму 2 - продовжуйте там до "швидкості метаболізму" тощо.

з найкращими побажаннями
Єва

Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, остання - Ева Х. (9 серпня 2005 р., 16:26)

Silke8816

Привіт SKIP,
але я люблю розміщувати тут свій щоденний графік сьогодні. Це можна розглядати лише як приклад. Зазвичай я з’їдаю трохи більше білка. Але лосось мав піти.

Сніданок:
1 скляна (250 мл) дієтична фруктова пахта від Milram
5 чистих пазурів
Обідати:
Моцарела 75гр
2 паприки
2помідори
Гірський сир 50 гр
М'який сир 100 гр
Вечеря:
4ч.л. ріпакової олії
1 кольрабі
1 кабачок
копчений лосось
Легкий вершковий сир
оброблений у вигляді млинця з кольрабі з копченим лососем та вершковим сиром зверху.

Я дуже хочу схуднути, і зараз я просто не можу досягти жодного прогресу. І це має бути через щось. Тому я зараз записую, що і скільки я з'їдаю, і сподіваюся дізнатися про свою помилку. Однак я скинув калорії для фруктів та овочів під стіл, тому що думав, що це і так мало.

Silke8816

Я зрозумів, що з основним і оборотом послуг. Тож тепер я знаю, скільки ккал потрібно моєму тілу, щоб утримати мене в живих. Зараз я хотів би знати, як далеко я можу зменшити споживання калорій, щоб змусити організм піти на жирові запаси. Я знаю, що не слід надто зменшувати, щоб організм не перейшов на голод. Але я хотів би знати, скільки я маю їсти щодня, щоб моє тіло не голодувало. Не зрозумійте мене неправильно, я не хочу худнути швидко і легко. Але я підозрюю, що 1200 ккал, які я з’їв, не голодуючи і із задоволенням, все-таки недостатньо.

Єва Х.

Якщо у вас у гаманці є лише купюри і викинути монети, Сільке?
Маленька худоба також робить лайно - і, додавши трохи фруктів, наприклад, ананаса, ви можете легко отримати назад 100 ккал.

Я вас правильно розумію:
Ви зараз не худнете (з якого часу?) І шукаєте причину.
У вас дуже надмірна вага?

Вам складно було б змішати собі маслянку з фруктами?

З кожною зміною дієти виникає плато - ваше тіло час від часу потребує перерви.

На обід багато сиру. - ти любитель сиру?

Можливо, ви можете придумати щось інше, але майте на увазі, що ваше тіло не працює одним натисканням кнопки.

Привіт, не впадайте у відчай,
Єва

Єва Х.

Саме тоді наші відповіді схрестилися.

Ви вже читали "Щасливі і стрункі"?
Там ви не знайдете жодної інформації про ккал.

Однією з цілей LOGI є те, що ви знову можете відчути ситість, а потім самі вирішувати, коли ви голодні або коли вам цього достатньо.

Я особисто не можу вказати вам верхню межу, вона також індивідуально відрізняється, вона навіть буде іншою для вас з дня на день.

Але я вірю в те, що 1200 ккал однозначно недостатньо.

Але коли ви рахуєте, ви часто не помічаєте того факту, що ваше тіло має що сказати вам. Трохи потренувавшись, ви зможете почути це через деякий час.

Я знаю, що це важко, але намагайтеся зосередитись на основних предметах LOGI, а не на грамах на вагах.

LOGI - це не головним чином дієта для схуднення!
Будь ласка, не забувайте про це!

Вітаю і всього найкращого
Єва

Silke8816

при зрості 160 см я зараз важу 77 кг. Отже, моє тіло не має причин звисати до кілограма, а до моєї цільової ваги все ще 17 кг. Плато існує кілька тижнів (3?).

Мені дуже подобається їсти сир. У цьому немає нічого поганого, чи не так?

Так, так, я знаю, що LOGI - це не дієта. Я справді дуже розумію це. І я також сприймаю це як нормальне харчування. Але мені все одно доводиться і хочеться схуднути. Чи варто мені тепер сідати на односторонню дієту чи знежирену дієту, якщо я можу так добре ладнати з LOGI. Тож я подумав собі, що їстиму LOGI і дивлюся на споживання калорій і займаюся спортом, тоді моє споживання калорій повинно бути більшим, ніж споживання, і я худну. Але я цього не роблю, і намагаюся з’ясувати, чому. Сьогодні я вперше підрахував калорії і був дещо вражений. З дієтою на 1000 ккал я завжди був таким голодним, а лише на 200 ккал більше не голодним? Я там щось зробив не так. Зараз я подивлюсь, щоб дізнатися, яку кількість ккал мій фрукт. Але це був не ананас.

Єва Х.

Привіт шановний Сілке!

Знаєте, я задаю ці запитання лише для того, щоб познайомити вас ближче.
На сирне запитання можна було б відповісти інакше, наприклад: "Чи нічого іншого не поспішало?"

Сир годує мене досить добре. Тож я ніколи не зробив би 200 г відразу.

Я знаю, це вас не заспокоює, але за останній рік у мене було 3-місячне плато.

Коли ви запустили LOGI?

Завдяки вищому вмісту білка та жиру, ніж, наприклад, з низьким вмістом жиру, LOGI просто насичує краще. Дякувати Богу!

Чому ти мав зробити щось не так?

з найкращими побажаннями
Єва

Silke8816

Чисті кігті - це різновид жовтої сливи. Також може бути, що вони мають різні регіональні назви.
Так, я займаюся спортом, але останні 2 тижні не так, як хотілося. Але зараз я повністю повернувся. Потім я уважніше роздивився своє плато і виявив, що воно існує близько 6 тижнів і коливається лише близько 500 грамів. І це, незважаючи на спорт (пробіжки по 1 годині 2-3 рази на тиждень).
У дієтичній фруктовій пахті мало вуглеводів. Що ще ви хочете, щоб зменшити жир у пахті? Тоді замість цукру є підсолоджувач. Змішати себе, на жаль, неможливо на роботі. А вранці перед роботою (початок о 7:00) я не можу це зробити.

Карліта

Оригінал Silke8816
Привіт усім,

Привіт Сільке
Тож для мене 1200 ккал було б замало. Мій базальний рівень метаболізму значно вище його. Моя продуктивність становить близько 2200 ккал. Ви, природно, голодуєте з 1200 ккал. Але у кожного воно різне. Потрібно лише бути обережним, щоб не опуститись набагато нижче швидкості метаболізму і, звичайно, не нижче базової швидкості метаболізму. Інакше тіло буде бункерувати.

Уте Альбрехт

Я б сказав стільки калорій, що отримую всі необхідні поживні речовини. Якщо у вас мало калорій, ви повинні бути обережними.

Не менше 1 г білка на кг маси тіла.
0,8 г, мабуть, було б достатньо, щоб отримати всі незамінні амінокислоти, але більше - краще для стабільного рівня цукру в крові і, в свою чергу, може запобігти нападам голоду.

Він наповнює вас краще і використовує більше, ніж вуглеводи та жир, для власного метаболізму.

Досить омега-3 жирних кислот, щоб збалансувати довгостроковий та короткостроковий баланс між O6 та 03. Пройде кілька місяців, щоб ймовірний дисбаланс знову вирівнявся.

Інший хороші жири з їх біоактивними речовинами в помірних кількостях. Тож між крайнощами «працюйте з масляним розпилювачем» або дайте їжі «плавати в маслі».

5 на день = 600 - 800 г не менше
або лише з овочів, або з овочів і фруктів
(але більше овочів, ніж фруктів!)
На додаток до багатьох поживних речовин тощо, вони також мають перевагу у великому обсязі.

І прислухайтеся до голоду, розрізняючи справжній голод і лише психічно зумовлений голод.

Ви швидко зможете дізнатись, як отримати достатню кількість білка, достатню кількість омега-3 жирів і скільки становить 5 жмень і більше овочів і фруктів.

Енергетичний баланс також можна добре контролювати за допомогою фізичних вправ/посилених фізичних вправ (в будь-якому випадку для здорового способу життя):

Уривки з "Синдрому X"

Як запобіжний захід, нетреновані, хворі або люди похилого віку обговорюють це зі своїм лікарем!