Міні-степпер, чому Domyos від Decathlon ефективний
Чи знаєте ви цей маленький фітнес-аксесуар, відомий тим, що допомагає визначити фігуру прямо вдома? Відкрийте для себе міні-степпер, який допоможе вам все більше і більше прогресувати ... поки не отримаєте ідеальну форму!
Треба визнати, не завжди легко знайти час, щоб дістатися до спортзалу. Відтепер ви не можете звинуватити себе; ви зможете тренуватися прямо вдома і ви зможете визначити свій силует! Як саме? За допомогою малого фітнес-аксесуар, дуже ефективний, що допоможе вам підтримувати фізичну форму протягом усього року.
Шлях до ідеальної форми!
Це важливо щоб підтримувати себе в формі і в цьому сенсі всі засоби хороші, навіть ті, що використовуються вдома! З усіх видів діяльності фітнес, степ, дуже відомий, який ви можете вільно займатися в тренажерному залі або навіть вдома, дозволяє споживати енергію і спалювати велику кількість калорій. Концепція, на якій вона базується, проста: ви тренуєтесь за допомогою крок що дозволяє виконувати велику кількість вправ. Яке його призначення? Це покращення вашого фізичного стану та введення вашої серцево-судинної системи в дію, що спричиняє збільшення аеробних можливостей (краща витривалість). За допомогою етапу застосовуйте як м’язову систему, так і серцево-судинну систему. Під час тренувань покращуватиметься дихання, а також координація.
Для чого призначений міні-степпер?
Для досить епізодичного, але не менш корисного тренування спробуйте Міні-степпер, a невеликий тренажер, достатньо для повноцінного вправи на зміцнення м’язів. На відміну від стандартних моделей, степпер у міні-версії має особливу функцію: це не тільки це допомагає схуднути і до ви покращуєте кровообіг, але це також допомагає визначити і зміцнення м’язів нижніх кінцівок (сідничні м’язи, викрадачі, приводячі м’язи, квадрицепси, ноги…). Його невеликий формат дуже практичний, щоб допомогти визначити силует навіть у вашому домі. Ви можете використовувати його дуже легко, стоячи на маленьких східцях, ніби піднімаєтесь сходами.
Міні-степери Domyos
Ми пропонуємо дві моделі, щоб підтримувати вас у формі: міні-степпер Essential, який тонізує нижню частину тіла завдяки бічному рухові педалей та допомагає тонізувати нижню частину тіла, стегна, сідничні м’язи, тим самим допомагаючи визначити фігуру. Пропонуючи ще ширшу формулу, міні-степпер Twister дозволяє мати підтягнуте тіло, зверху вниз. Інтегровані ручки мають подвійну функцію: ти працювати одночасно верхньою і нижньою частиною тіла.
Кожен прилад оснащений лічильником, який вказує:
- час минув,
- втрачені калорії,
- кількість пройдених кроків за хвилину,
- загальна кількість кроків
Як можна тренуватися за допомогою міні-степпера
Кожна зустріч крокове навчання почнеться з фази розминки 3-5 хвилин і більше, якщо вам більше 50 років. Починайте кожну вправу з поступової розминки, а закінчуйте поверненням до спокою. Якщо ви починаєте тренування занадто швидко, ви ризикуєте збільшити ризик удару та втрати енергії, оскільки вона буде витрачена неправильно. Трохи посиліть пульс. Поступово збільшуйте витривалість.
Якщо ви тренуєтеся щодня, виконуйте вправи по 10 хвилин; якщо ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень, тренування триватиме 20-30 хвилин; якщо ви тренуєтеся 1-2 рази на тиждень, переходьте на 60 хвилин. Для початківців інтенсивність зусиль та тривалість повинні бути прогресивними та адаптованими до рівня для максимальної ефективності та безпеки.
Після кожного крокове тренування, прийняти фазу спокійного повернення (за рахунок зменшення зусиль), після чого слід етап релаксації. Починати і закінчувати кожну вправу сеансом розтяжки. Розтяжки, що виконуються перед тренуванням, збільшують гнучкість м’язів, завдяки чому можна уникнути розтріскування та травм. Після зусиль розтяжки допомагають розслабити м’язи та захищають від м’язових болів. Лягайте повільно і акуратно і затримуйте 30-60 секунд на видиху.
За допомогою міні степпер, вам потрібно лише виграти щоб надати фігурі тонус і відновити звичку відвідувати тренажерний зал. Для ще більш ефективного тренування, а також для обробки талії та живота, обертайте стегнами з кожним кроком вгору. Все, що вам потрібно зробити, це виконати маховий хід і перейти до наступного кроку!