Міні-вуглеводи, що слід знати - найкращі поради щодо здоров’я
Тим часом навіть горобці свистять з дахів: дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає двом третям усіх користувачів ефективно та довгостроково зайву вагу.
Але будьмо чесними: хто може це зробити в довгостроковій перспективі? (Я теж не!). Але уявіть, якщо ви скорочуєте вуглеводи лише один-два рази на тиждень і можете втратити 3–5 кг за місяць, використовуючи цей метод!
Вам не доведеться мучитись самому собі, а також не потрібно змінювати свій раціон ненормально ... Вам просто потрібно уникати вуглеводів протягом двох днів на тиждень. Це працює? Краще, ніж ти думаєш! Тільки не перевантажуйте себе білком!
Дієта з міні-низьким вмістом вуглеводів!
Я насправді вуглеводний тип - тому їх у мене лише два: Страви з низьким вмістом вуглеводів: Курка Віндалу в кокосовому молоці з брокколі, квасолею та цибулею - звичайно, без гарніру.
Друге блюдо мені також підходить з куркою: смажена куряча грудка з баклажанами, кабачками, авокадо, болгарським перцем, оливками та зеленню в томатному соусі. Звичайно, кілька вуглеводів включені ...
Але не так багато, як якщо б ви подавали страви з рисом. Оскільки ввечері у мене завжди є відносно великий апетит, мені потрібна велика кількість кокосового молока, щоб відчути себе справді ситим. Але і в цьому випадку це не проблема:
Знежирене було вчора!
Переваги дієти з високим вмістом жиру нещодавно були чітко задокументовані: кокосове масло і, зокрема, кокосове молоко можуть допомогти поліпшити всі види функцій мозку. Вони також корисні для кишкової флори.
І всупереч поширеній думці, вони не товстять. Принаймні ні, якщо ви не поєднуєте їх з тоннами вуглеводів. Тому розумний вибір: три страви з білком, жиром та овочами.
Сьогодні ми добре знаємо про дію різних жирних кислот в організмі: повинно бути збалансоване співвідношення між жирними кислотами омега-3 та омега-6, поліненасичені жирні кислоти не повинні сильно нагріватися, а з насиченими жирними кислотами слід використовувати переважно середньоланцюгові - а саме той, що в кокосовій олії.
Цього достатньо, і ви не пропустите вуглеводів щонайменше день-два на тиждень.
Отримайте 11 цінних порад щодо довшого та здоровішого життя вже зараз!
Просто натисніть тут і зареєструйтесь безкоштовно.