МІНУС 1 ДІЄТА КУХНИК - PDF скачати безкоштовно
Рональд Швеппе MINUS-1-DIÄT COOKBOOK Легше задоволення завдяки формулі уважності Джулії Болвейн
Зміст Зміст Дієта Мінус-1: Втрата ваги за допомогою формули уважності 7 Уважність замість таблиць калорій 9 Що таке „уважність”? 10 Довіряйте своєму тілу, а не фахівцям 11 Коли схеми вживання їжі товстіють 12 Як видалити режим жиру 14 І ось як діє дієта мінус 1 15 Які речовини залишаються поза увагою? 17 Легше і вільніше за три кроки 18 Щоденник Мінус 1 19 1-й тиждень Тиждень без цукру 23 2-й тиждень Тиждень без фаст-фуду та закусок 51 3-й тиждень Тиждень без кави 55 Пікапи без кофеїну 57 Кава без кофеїну 57 Зернова кава 57 Підбір без кофеїну 58 4
Зміст 4 тиждень Тиждень без молочних продуктів 61 5 тиждень Тиждень без білого борошна 89 Альтернатива: цільнозернові продукти 91 Цільнозерновий хліб основний рецепт 93 Швидкий цільнозерновий хліб 94 6 тиждень Тиждень без алкоголю 95 Безалкогольне пиво 96 Коктейлі без алкоголю 98 7 тиждень Тиждень без м’яса, Риба та птиця 105 8 тиждень Тиждень без добавок 133 Про авторів 168 Література та корисні адреси 169 Реєстр рецептів 170 Реєстр інгредієнтів 174 Вихідні дані 176 5
Схуднути за допомогою формули уважності Дієта мінус 1 Схуднути за допомогою формули уважності Дієта мінус 1 - це не дієта у звичному розумінні. Швидше, це простий метод, який допоможе вам загострити свою уважність до того, що ви їсте, та розвинути інтелект вашого тіла. Сьогодні у людей більше проблем з вагою, ніж будь-коли раніше. У той же час багато хто з нас відчуває, що їмо, шкідливо для зовнішнього вигляду, нашого самопочуття, а також для здоров'я. На перший погляд, здається, причина полягає в тому, що ми їмо «неправильну» їжу. І це також правда: якщо ви їсте занадто багато, занадто жирне або занадто калорійне, з часом ви, природно, отримуєте проблеми з вагою. Однак на другий погляд причина лежить глибше, адже питання полягає в тому, чому ми навіть їмо речі, які нас обтяжують. І саме тут вступає в дію мінус 1 дієта. 7-й