5 речей, яких НЕ слід робити, коли ви хочете схуднути для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Контроль ваги в наш час став великою проблемою, не даремно ожиріння та ризик серцево-судинних захворювань стали надзвичайно поширеними у цивілізованому світі. Однак остерігайтеся, коли я поділяю світ на цивілізований та інші, я маю на увазі не ті частини світу, де є серйозні проблеми з нестачею їжі, а ті місця, де люди все ще їдять просто.

Простота, до речі, є запорукою здоров’я та фігури. Статистично кажучи, в Африці ризик серцево-судинних захворювань найнижчий. З одного боку, причиною є простота харчування, а з іншого - дивовижність екзотичних продуктів, багатих антиоксидантами, поживними речовинами та корисними жирами.

Я, наприклад, кажу кожному, хто хоче схуднути, що дуже важливо робити це розумно і здорово. І ось що вам НЕ слід робити, якщо ви хочете схуднути і залишатися з отриманою фігурою. І будьте здорові (кісткові), що, на мою думку, важливо.

1. Голодувати

Найзручніший спосіб схуднення, який широко застосовується, - це зменшення кількості калорій. Найчастіше на деяких смішних рівнях. Короткостроково ви схуднете, це правда, але ціною уповільнення всіх процесів, включаючи обмінні процеси та, зрештою, здоров’я.

Голодування уповільнить ваш метаболізм і переведе ваше тіло в систему самозахисту, а це означатиме, що воно почне запасатися. Тож врешті-решт буде гірше, і ви навіть наберете вагу. Ми не говоримо про те, що у вас більше ні на що не буде сил і ви будете менш ефективними. Так! Навіть мозку потрібні поживні речовини та енергія, щоб нормально функціонувати.

2. Повністю виключити білки, жири або вуглеводи

Виключати з раціону білок - це дурне. Перш за все тому, що вони інтенсифікують обмінні процеси і дають відчуття тривалої ситості. Не кажучи вже про те, що вони дуже важливі для здоров’я печінки. Знайте! Я отримаю відповідь: білки не слід брати лише з м’яса. Але я знаю від професора Георге Менчінікопскі, в якого я повністю впевнений, що тваринні білки мають важливе значення для здоров’я організму, і їх відсутність призводить до дисбалансу.

Усунення шкідливих жирів - це чудово! Але повністю виключати жир зі свого раціону - це дурно. Корисні жири допомагають вам проти целюліту і запобігають природній реакції організму на утворення відкладень, коли воно бачить, що ви не даєте йому те, що йому потрібно. Про жири, різницю між шкідливими і корисними та здоровими джерелами я писав ТУТ.

Зменшити споживання цукру-рафінаду - прекрасна ідея, але переборщити, не даючи організму взагалі вуглеводів, теж є помилкою. Вуглеводи, до речі, повинні бути найважливішою частиною вашого щоденного раціону. Це має походити з хороших джерел, як і інші елементи, про які ми говорили вище. Ми склали список здорової їжі за категоріями: білки, вуглеводи, ліпіди, які ви можете знайти ТУТ.

Іншими словами, дієта повинна бути ЗБАЛАНСОВАНОЮ та ПОВНОЮ, щоб бути здоровою, але також еластичною. Оскільки надмірна вага, до ожиріння, насправді є ознакою дисбалансу в організмі.

Так само як тяга до певних смаків чи продуктів. Насправді, коли ти слабкий і правильно харчуєшся, апетиту не надто багато. Ви можете прочитати ТУТ про недоліки, які вказує кожен апетит, та правильні рішення.

Звичайно, міра - ще один дуже важливий фактор.

3. Їжте лише тоді, коли вже не можете голодувати

Неорганізований графік прийому їжі змусить вас, не усвідомлюючи цього, їсти більше, ніж вам потрібно, і, як би там не було, гірше. Отже, хоча це може здатися аберрантним, ще одним секретом здорової втрати ваги, на додаток до збалансованого та повноцінного харчування, є програма харчування, що складається з 3 основних та 2 закусок. Ви практично їсте цілий день. Ви ніколи не будете голодувати чи тонути. Ідея полягає в тому, щоб їсти, але не їсти дурниць.

4. Виснажуйся

Вам може здатися, що якщо ви спите, ваш метаболізм сповільнюється, і тоді ви набираєте вагу. Повністю фейк! Будь-який напад на ваше тіло призведе до того, що він увійде в систему самооборони та вступить у дію. Заходи, які можна буде побачити на животі, стегнах або через в'ялу та нееластичну шкіру.

Відпочинок дуже важливий для схуднення, і це вам скаже будь-який лікар.

5. Поспішайте

Так, я знаю, ви хочете схуднути за 3 дні, лише тому, що за 3 дні ви не набрали вагу. Потрібно бути логічним і терплячим. Як і в житті, поспіх робить вас серйозно неправим. Потрібно набратися терпіння і робити речі з головою.