Мінус 12 кілограмів всього за 13 тижнів з дієтою, яка має все більше і більше послідовників
Ось спрощена версія 4-тижневого режиму. Якщо ви не худнете достатньо, можна почати знову або з другого тижня. Ось що їсти:
Тиждень 1 - Сирі овочі + молочні продукти (жир до 7%)
Овочі: цвітна капуста, брокколі, болгарський перець, помідори, салат, гриби, капуста, огірки, редис, капуста, ендівія, будь-який овоч, який можна їсти сирим
Молочні продукти: дієтичний сир, йогурт, здоровий, йогурт + дієтичний сир + сіль + кріп/м'ята
Сирі овочі та молочні продукти - скільки завгодно, коли захочете!
Увага: в перші 4 дні вам заборонено: помідори, питний йогурт
Після перших 4 днів вам дозволено: помідори, питний йогурт, збите молоко, будь-який легкий газований напій.
2 тиждень - Сирі овочі + нежирне м’ясо
М'ясо: курка, яловичина, індичка, нежирна свинина, риба, печінка птиці, ковбаси (філе, курячі пастрамі, копчене куряче філе, шинка якнайміцніша, без бекону. Ковбаси заборонені). Філе рибних консервів, але без олії.
М’ясо тільки варене, смажене на грилі або запечене. Ні шкіри, ні масла. Спецій скільки завгодно
Вам заборонено: лимон, оцет
Потрібно з’їдати 2 столові ложки оливкової олії на день
3 тиждень - Сирі овочі + молочні продукти (жир до 7%) + 150гр. м'ясо
4 тиждень - Сирі овочі + фрукти
Фрукти: грейпфрут, яблука, груші, абрикоси, персики, загалом місцеві фрукти.
Вам заборонено цитрусові, окрім помелло.
Правило цього тижня: вибирайте сорт фруктів і з цього типу їжте цілий день скільки завгодно, коли захочете.
Під час дієти заборонено вживати лимон або оцет, і обов’язково включати в раціон 2 столові ложки оливкової олії на день. Кава/чай (з сахарином), будь-який газований легкий напій, велика кількість води.
Категорично заборонено: алкоголь, солодощі, борошно.