Мінус 24 кілограми Покладіть правильного коня ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Мінус 24 кіло Покладіть правильного коня
Наталі ніколи не забуде цього візиту до лікаря. Тому що це було шокуючим, зцілюючим - і перш за все початком нового життя. Результати аналізу крові виявили жахливий ступінь стану Наталі: рівень її холестерину був занадто високим. Не дивно, адже при зрості 1,81 метра комерційний клерк важив 102 кілограми! “Звичайно, я знав, що у мене на стегнах є кілька зайвих кілограмів. Але я не відчувала цього жиру », - згадує Наталі. “Але, нарешті, для мене пролунали тривожні дзвінки через загрозливі цінності. Я боявся, що мої шкідливі звички стануть серйозно хворими ".
Перш за все, ці звички полягали в нездоровому харчуванні та занадто малій кількості фізичних вправ. Наталі їздила регулярно. Однак постійні рухи вже давно не кидали виклик вашому тілу. «У новорічну ніч 2013 року я твердо вирішив схуднути». Завдяки цим 5 резолюціям їй вдалося втратити 4 розміри суконь загалом.
1-а резолюція: Більше нічого не відкладайте
Наталі відразу ж записалася в Інтернет-службу для відстеження ваги "Це єдиний спосіб, як це спрацювало для мене, інакше я б відкладав свій план знову і знову". Вона прискіпливо перевірила їжу і швидко виявила свою найгіршу харчову помилку. “Основна проблема полягала в тому, що я завжди щось їв. Тут печиво, там шматок пирога. І все було занадто солодко ». Тож Наталі заборонила Нутеллу та какао зі столу для сніданку, а натомість їла цільнозерновий хліб з нежирним м’ясом птиці та чашкою чаю. В обідній час замість піци, макаронних виробів та гамбургерів на її тарілці було багато фруктів та овочів. І вона нічого не їла принаймні 4 години між прийомами їжі.
2-а роздільна здатність: зійди з дивана
Одночасно з катанням Наталі почала зумбу, а потім перейшла на біг, щоб бути більш гнучкою. Вона шнурувала взуття тричі на тиждень перед сніданком і через кілька тижнів зламала позначку в 10 кілометрів. З кожним днем їй стало легше, і успіх на вагах не сподівався: за 9 місяців зникло 12 кілограмів.
3-та резолюція: Тільки не здавайтесь
Але потім прийшов момент, коли нічого не вийшло. Незважаючи на всі наслідки, ваги лише вказували на застій. «Дієтоплато розчарувало. Від розпачу я зменшив їжу ще більше, щоб вона могла продовжуватися знову ». На сніданок була лише рисова вафля з медом, опівдні трохи вершкового сиру, а ввечері кілька шматочків кабачків в овочевому бульйоні. Але не тільки Наталі зауважила, що це неправильний шлях: «Постійний голод робив мене поганим і справді агресивним. Я втратив задоволення від їжі і несвідомо виключив себе. Тому що їсти разом з іншими - це також комунікативний і соціальний акт ". Але найгірше було: Наталі майже не втрачала ваги. А потім вона отримала професійну допомогу.
4. Рішення: прийміть допомогу
Наталі поговорила з подругою фізіотерапевтом про свою проблему. Він пояснив їй, як організм реагує на почуття голоду: він ставить метаболізм на задній план, щоб забезпечити наявні (жирові) запаси на погані часи. Фізіотерапевт порадив Наталі їсти більше білків і менше вуглеводів. У той же час вона була в захваті від статті про чисте харчування: «Мені сподобалася ідея їсти лише свіжу їжу, уникати консервантів та ароматизаторів, і це добре поєднувалося з моєю низьковуглеводною дієтою»., приготувала себе і знайшла радість у тому, щоб знову їсти - і в тому, що схудла. Тому що фунти танули.
5. Дозвіл: не перестарайтеся
Щоб продовжувати свою програму, Наталі влаштовувала шахрайські дні, в які їй дозволяли грішити. "Тоді я пригостила себе шматочком торта або картоплею фрі", - каже Наталі. Що робити, якщо вона відчуває тягу до їжі? Потім було пару ложок солодкого желе. Стратегія спрацювала: сьогодні Наталі важить 78 кілограмів, і завдяки здоровому способу життя більше не потрібно турбуватися про показники крові.