Рівень ліпідів у крові (Doc Fleck); Теми - Reformhaus®

Тиха небезпека

Статус: 17.11.2017 (17.11.2017)

Я часто чую від пацієнтів, у яких у крові є високий рівень холестерину або тригліцерину, що вони навіть не відчувають, що хворі. Насправді підвищений рівень ліпідів у крові часто виявляється випадково під час планового обстеження. Ви не бачите і не відчуваєте цієї хвороби. Але порушення обміну ліпідів є небезпечним, оскільки сприяє звуженню судин. До чотирьох з п'яти серцевих нападів і більше половини всіх інсультів можна простежити до зменшення кровотоку через закупорку судин.

рівень

Стрес часто призводить до неправильного харчування

Якщо ваш рівень поганого холестерину не є спадковим, ви можете багато чого зробити самостійно, змінивши дієту. Ви належите до тих зайнятих людей, які дуже зайняті і для яких їжа трапляється збоку? Для того, щоб з’ясувати причини високого рівня ліпідів у крові, слід записати, що саме ви їсте щодня протягом деякого часу. Переконайтеся, що ви їсте багато тваринних жирів, наприклад, у ковбасах або сирі. Поєднання цукру і жиру, таких як шоколад або пиріг, також збільшує ліпіди в крові. А як же сумнозвісне яйце? Сучасні дослідження показують, що добове яйце не є проблемою для здорової людини. Однак для тих, хто страждає від порушеного ліпідного обміну, яєчний жовток становить небезпеку. Це означає, що слід їсти одне яйце не більше одного разу на тиждень.

"Ви нічого не бачите і не відчуваєте - і все ж поганий рівень ліпідів у крові дуже ризикує для вашого здоров'я"

Лікар. Енн Флек, дієтолог

Вівсяні висівки - це як пилосос для судин

Вибирайте такі продукти, як цільнозернові та бобові; вони знижують ліпіди в крові. Авокадо також корисний, він містить багато жирних кислот омега-3, які благотворно впливають на жировий обмін.

Ви дуже зайняті на роботі, багато подорожуєте? Моя порада: Сніданок справжній, бажано кварк з вівсяними висівками. Візьміть для роботи цільнозерновий хліб без масла з нежирним нарізним м’ясом. Крім того, деякі сирі овочі, такі як морква, огірок або перець. Пийте достатньо, бажано зеленого чаю. Він стимулює метаболізм крові та знижує рівень ліпідів у крові. Шейк з чорниці та пахта із щіпкою мускатного горіха або кориці також має протижирову дію. Увечері з низьким вмістом вуглеводів! Якщо дотримуватись цього, ви схуднете. Це також наша мета, оскільки кожен кілограм менше сприяє зниженню рівня ліпідів у крові.