Мінус 3-4 кг на тиждень при цій здоровій дієті - Зіарул 21
За допомогою цієї ефективної дієти ви втратите 3-4 кг на тиждень. Він багатий білком, прискорює спалювання жиру та змінює обмін речовин. Якщо ви голодні, випивайте не менше 2 літрів води на день.
День 1:
Вранці: чашка кави + шматочок тосту.
Обід: варене яйце (тверде) +1 фрукт + 1 йогурт.
Вечеря: 200 г курячої грудки на грилі + дрібно нарізаний салат, над яким вичавити половину лимона + чайна ложка оливкової олії.
День 2:
Вранці: чашка чаю (з чайною ложкою меду) + шматочок тосту.
Обід: 150 грам сиру (солодкий).
Вечеря: фрукт.
День 3:
Вранці: кава.
Обід: залізне (тверде) яйце + шматочок тосту.
Вечеря: 200 грам риби на пару, над якою вичавлюється лимонний сік, подається з гарніром з варених овочів (200 г на ваш вибір).
День 4:
Вранці: чашка чаю (з чайною ложкою меду) + шматочок тосту.
Обід: 1 йогурт + 150 грам вареної картоплі, над яким посипається петрушка за смаком.
Вечеря: салат зі свіжих овочів + половина лимона + чайна ложка оливкової олії.
День 5:
Вранці: кава.
Обід: варене яйце (тверде) + скибочка тосту.
Вечеря: 200 г яловичини на грилі + дрібно нарізаний салат, над яким вичавлюється половина лимона + чайна ложка оливкової олії.
День 6:
Вранці: чашка чаю (з чайною ложкою меду) + шматочок тосту.
Обід: 150 грам сиру (солодкий).
Вечеря: 1 фрукт.
День 7:
Вранці: кава.
Обід: варене яйце (тверде) + скибочка тосту + фрукт.
Вечеря: 200 грам шашлику (за бажанням) + дрібно нарізаний зелений салат, над яким вичавити половину лимона + чайна ложка оливкової олії.
Ви можете замінити фрукти та овочі згідно своїх уподобань такими, що вважаються "негативно калорійними продуктами": ананас, ендівія, перець, брокколі, полуниця, огірок, цибуля, цвітна капуста, зелена квасоля, грейпфрут, овраг, лимон, манго, яблуко, морква, папайя, диня, персик, апельсин, редька, буряк, шпинат, спаржа, селера, часник, зелена капуста, малина.
Дієта дня була представлена РЕЦЕПТАМИ І ДІЄТАМИ
Подібні статті
Додати коментар
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.