Мінус калорій для барбі з тренуваннями деяких м’язів - сторінка 2
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з Михайло62 »09 травня 2018 05:40
Якщо ви не хочете моїх коментарів, швидкої інформації, я вийшов.
Я ще раз подивився вашу фотографію та картинку з відео.
Якщо ви створюєте дефіцит у своєму поточному складі тіла за допомогою кардіо/бігу, це може піти в неправильному напрямку.
Погляньте на ноги та склад типових фігур бігунів з низьким значенням КФА:
Потім погляньте на велосипедистку Крістіну Фогель у порівнянні (малюнок, (c) Thüringer Allgemeine)
Ви можете скинути "маленькі дитячі жирові рулетики" навколо стегон, але ви повинні бути розумними зі своєю вагою (читайте Лайла Мак Дональдса), але зосередьтесь на своїх ногах і бомбі також було б добре для вашої зовнішності.
Люди завжди бачать лише пропорції, а ніколи абсолютні розміри.
Коли ноги (м'язові) міцніші, а сідниці "глибші" (не ширші), тоді середина візуально підтягується, ви здаєтесь "жіночо стрункішою" і "здоровішим" на вигляд.
Спринти, HIIT на стаціонарному велосипеді, стрибки у довжину, перешкоди, глибокі присідання ATG, репозиція, стрибки в коробці, удари стегна, це те, що піднімає вас на ноги, на додаток до класичних вправ BB.
бажаю вам успіху !
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з кокобут »09 травня 2018 06:00
Майкл, навпаки, я її дуже ціную. Я трохи розгублений, і тому я створив щоденник - я знаю, що не хочу багато навалу, але все одно хочу бути не тільки худорлявим, але й виглядати як деякі фітнес-моделі. Інакше я б не зареєструвався тут, думаю.
Дві жінки, яких ви розмістили, якимось чином не відповідають моїй меті, але я розумію, що ви маєте на увазі. Ви знаєте Катерину Усманову? Вона російська модель, і у своїй топовій формі вона має саме те тіло, яке я хочу.
Що б ви тоді змінили щодо моєї програми?
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з кокобут »09 травня 2018 06:13
Навчання: Кросфіт на 50-хвилинному курсі. Не проводиться з лютого, і ви можете сказати. я мертвий.
Їсти:
вчора я був дуже хворий навіть запахом певної їжі. Кава та м’ясо не працювали. Я не вагітна, ні, я просто підкреслила, що мені було так погано.
Тому я цілий день їв лише яблука, хліб, кнахрот, 1 яйце та трохи сиру. Я не міг зробити більше.
Думаю, сьогодні буде краще, я вже голодна.
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з кокобут »09 травня 2018 07:00
. Може бути, це виглядає так приголомшливо, бо жінка майже гола, але я думаю, що тіло неймовірно. Це Кейт Усманова. На деяких знімках він має трохи більше маси, на деяких - менше або більше жиру, але я вважаю, що він ідеальний скрізь. Навіть у змагальній формі IFBB, я думаю, у відео вона пояснює той самий метод, що і Лінн Левес - для цієї форми не потрібно піднімати надважкі тягарі, швидше ви тренуєтеся частіше з невеликою вагою. Застереження - російською мовою. Все-таки відео варто подивитися.
Я відкритий для пропозицій щодо того, як отримати це тіло
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з Михайло62 »09 травня 2018 12:31
Першу російську модель я побачив в Instagram.
Він сфотографований у найрізноманітніших визначеннях.
Ви не так далеко від цього, але ви не повинні втратити 10 кг від фотографії, на якій ви знаходитесь.
Чи є у вас святкове побачення/зйомки/фільм/весілля тощо, чи це більше стосується того, як туди потрапити?
Як би там не було - на ваших ногах має бути трохи більше м'яса, вам слід трохи опустити kfa.
Я не можу судити про твою попу за картиною, тобі знадобиться вид збоку або в ідеалі присідання як відео ззаду.
На "жіночих" красивих знімках пов'язана модель, безсумнівно, діяла таким чином, що вона наростила більше, визначила це, а потім навмисно "з'їла" тонкий шар бекону над ним вуглеводами.
Це виглядає так: "визначено/здорово/по-жіночому".
На картинах, на яких м’язи дуже чітко визначені, пост-обробка та світло частково впливають, уважно подивіться.
Люди, у яких 1,4 мільйона фоловерів, часто мають за собою фотостудії.
Ні, ніхто не повинен піднімати важкий "кожен раз", також не потрібно переходити в діапазон 5 або 8, поки м'язи не вичерпаються.
Але якщо вам потрібен об’єм м’язів, ви найкраще будуєте його в діапазоні 8–20, і якщо ви “шокуєте” тіло великим об’ємним навантаженням, воно пристосовується найшвидше (крім хімії, але це інший будівельний майданчик).
Існують тисячі планів тренувань, ви можете використовувати дуже прості, перевірені або переслідувати "зразок для наслідування" - але це має той недолік, що у вас може бути інша генетика, різні дієти тощо, і це не працює.
Якщо ви хочете схуднути і хочете, щоб ваші гормони грали разом, вам доведеться їсти багато насичених жирів. Яйце знаходиться тут же, а також кокосова олія, сало, жир, горіхи тощо.
Втрата ваги при зменшенні жиру не призводить до бажаної мети, не опускайтеся нижче 1г/кг
Якщо ви робите Crossfit, то ви знаєте "перестановку" - хоч і небезпечну для травм, як динамічні вправи, але геніальне навантаження на серцевину тіла, щоб стягнути ціле.
Якщо ви хочете одночасно тренувати верхній пояс, переведіть його з висячого положення, а потім висуньте (без розколювання ноги).
Для ніг я б просто виконував базову вправу (глибокий присідання) у варіаціях та розколах, а потім додавав важкі машини.
Для стикових "стінок" та таких видів вправ.
Врешті-решт, вам потрібно 3 потягування і 3 поштовхи, і ви добре навчені. За допомогою ISOS та додаткових вправ ви виконуєте деталі.
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з кокобут »09 травня 2018 16:22
Модель однакова. На відео Кейт Усманова. Чесно кажучи, я не дивився в Instagram, я не дуже користуюся Instagram. Фотографії в Google від Усманової, навпаки, іноді дуже різні - іноді більші, іноді менш, іноді більш чіткі, але так, загалом вони мені подобаються. Що ви маєте на увазі під жіночим та здоровим, мені незрозуміло, оскільки це справді дуже суб’єктивно, але, мабуть, ви маєте на увазі дупу. Я також підозрюю, що вона мені більше подобається на фотографіях, на яких вона виглядає як мініатюрна Барбі з надзвичайно чітким животом і маленькими сідницями. Але. це та сама жінка, і як я вже сказав. Давайте поговоримо з об’єктивними сутностями, котрі нам обом подобаються. Я розумію, що мені потрібно набрати вагу і схуднути. Якось це звучить заспокійливо, коли ти кажеш, що це не повинно бути 10 (отже, з поточного стану 7) кіло. Я сфотографую свою "об'єктивну одиницю". Це не виглядає погано, принаймні без целюліту і не висить, але. Безумовно, є місце для вдосконалення!
У мене немає встановленої дати для моїх цілей тут. Я думаю, що мені знадобиться від 3 до 5 місяців, щоб жити в дефіциті/нарощуванні та дефіциті?/Що б не прийшло у форму, перш ніж купити сукню. Якщо ви сумніваєтесь, я повинен стати худшим, як мінімум, рівно через 5 місяців (навіть якщо я не набрався достатньо на цей час і не маю ідеального дна), щоб я мав хоча б тонке плаття і красиву фігуру пісочного годинника. В іншому випадку фігура з відео/добре підтягнутий живіт/тріщини внизу/IFBB Pro-подібна фігура - це мета в моєму житті, і я просто хочу досягти її колись в осяжному майбутньому.
Я займаюся Кросфітом лише час від часу через почуття в групі та через те, що у мене багато друзів у класі. Взимку я завжди був там раз на тиждень і просто не проходив присідань у стрибках або інші рухи, які були занадто напруженими для колін/спини. Крім того, я роблю багато вправ з меншою вагою, ніж інші/не завжди даю максимум (я боюся травм, але Кросфіт все одно зношує мене кожного разу) В основному, мені більше подобається розкол і буду дотримуватися його, а також, як ви вже сказали, зробите ще один день сили.
Дякую за інші поради, я намагатимусь їх дотримуватися в ході щоденника (наприклад, щодо жирів, вправ).
Я також розглядаю можливість робити менше кардіо на кілька тижнів, але це означало б, що я повинен досягти свого дефіциту лише з їжею ... (загальна кількість 1200-1300 калорій на день, що також буде чистим). Мені також хочеться розслаблятися через кардіо щовечора. Подивимось.
П.с. Зараз я бачив Instagram, і думаю, що жінка багато зробила для останніх фотографій. Мені вона подобається найбільше у відео, а тіло з відео - моя мета! Або https://www.instagram.com/p/_w0Jx_p6Se/. мановаката
Re: Мінус 70 000 калорій для барбі з невеликим м’язом
з Михайло62 »09 травня 2018 18:39
Я думаю, ви помиляєтесь у думках.
Жінка може лише на короткий час зберегти гормональну форму на відео, особливо без хімічних речовин.
Нижче певного рівня жиру в організмі гормони перестають працювати у жінок.
Поговоріть з дівчатами в жіночій зоні, які раніше подрібнювали розірвані.
Це можливо лише на короткий час для фото/відео/фільму тощо.
Різниця полягає в тому, наскільки чітко ви бачите м’язи. Ви можете бути дуже хорошими з видимими м’язами живота, у тій області, де «гормони» все ще працюють, але чіткі «сегментовані» відділи (якщо це не світло та фотошоп) ви отримаєте лише з «нездоровою» кфа для жінок.
Знову ж таки - це не надзвичайно далеко від того, що я бачив, але це вимагає часу.
Я не бачу 5 місяців можливими, але нехай більш досвідчені дами вам щось скажуть.
Завжди пам’ятайте, чим ближче ви до своєї мети з низьким вмістом жиру, тим менше вам потрібно зменшити дефіцит і тим обережнішими ви, отже, час.
І ви не можете додати кардіо до дефіциту.
Більше кардіо - їжте більше.
І на кожен місяць вам потрібен один-два тижні дієти.