Фруктові смузі
Більшість людей, які сприймають як здорові та поживні напої, насправді приносять організму більше шкоди, ніж користі.
Дослідження показали, що деякі фруктові смузі містять у чотири рази більше цукру, ніж рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я на день.
Фрукти важливі в раціоні велосипедиста не тільки тому, що вони запобігають серцевим захворюванням, раку чи ожирінню, але особливо тому, що вони максимізують спортивні результати. Наприклад, вітамін С важливий для відновлення м’язової тканини, що є важливим процесом у період відновлення.
Фрукти також містять антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами. Багато фруктів також містять вуглеводи, що забезпечують організм енергією, але також електроліти, такі як натрій і калій, які борються з зневодненням.
Дослідники відібрали 50 товарів із магазинів і виявили, що більше половини з них містять щонайменше 6 чайних ложок цукру. Це означає, що чоловік міг забезпечити свій цукор на добу лише із такого смузі.
"Кількість цукру в деяких напоях лякає, багато з них навіть перевищують кількість, необхідну людині за цілий день", - говорить Асім Малхотра, кардіолог та директор "Дії з цукру". "З моєї точки зору, цей вид напоїв слід вживати лише зрідка, не більше одного разу на місяць".
"Дослідження показали, що один напій з високим вмістом цукру на день значно збільшує шанс розвитку діабету 2 типу".