Мірча Бадея, насторожений

Автор: Ionel Gologan/Дата публікації: 23-08-2018 17:08

маси тіла

Кармен Брума заздрять тисячам жінок через її підтягнуте тіло та здоровий спосіб життя - проблеми, які з часом привернули багатьох шанувальників.

Щоб нагородити їх, Кармен Брума пише статті у своєму блозі, з якими має намір прийти їм на допомогу та запропонувати поради.

Нещодавно у соціальних мережах зірка опублікувала надзвичайно сексуальне зображення, на якому демонструє свій ідеально виліплений плакат.

З цієї нагоди Кармен Брума представила список правил, які допомагають їй мати завидну фігуру

"Щороку, під час або поруч пляжного сезону, виникає все більше питань щодо целюліту. Очевидно, що всі хочуть знати, як позбутися целюліту в найкоротші терміни. Я намагався узагальнити нижче кілька речей, які допоможуть вам. 95% жінок страждають целюлітом, а решта 5% його дуже добре приховують. Розширений целюліт неможливо усунути, але він може зникнути. Целюліт не позбавляється назавжди, він може з’явитися знову на різних етапах життя; до циклу, під час вагітності, в менопаузі, після 30 років тощо. Целюліт виникає з ряду причин: запальної, гормональної, дієтичної, кровоносної (гідратація та відведення рідин).

Кармен Брума показала свою задню сторону в соціальних мережах
Різке лікування схуднення може посилити целюліт. Для зменшення целюліту необхідно щонайменше 6 тижнів дотримуватися наступних дієтичних правил:

- Повністю видалити цукор та солодощі (мед, натуральні або штучні підсолоджувачі).
- Видаліть алкоголь.
- Після 18:00 їжте лише нежирне м’ясо зі свіжими овочами.
- Видаліть сою, ковбаси та смажену їжу.
- їжте нежирний білок під час кожного прийому їжі (мінімум 1 грам білка/кг маси тіла).
- Спробуйте змінити склад свого тіла на користь м’язової маси. Робіть тренування HIIT і варіюйте вправи.
- Не гризь між прийомами їжі, навіть якщо це здорова їжа. Обмежтеся 3 основними прийомами їжі та (можливо, лише якщо ви відчуваєте потребу) 2 закусками.
- Випити 45 мл води/кг маси тіла.
- Не палити! Нікотин має судинозвужувальну дію на капіляри, зменшує кровообіг і лімфодренаж шкіри та сприяє появі целюліту.
- Збільште споживання лецитину та незамінних жирних кислот омега-3. Природно, що містяться в яєчному жовтку, жирній рибі, сардинах, горіхах або ви можете скористатися додатковою добавкою ", - написала Кармен Брума у ​​своєму особистому блозі.

Наші рекомендації

"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів