Місцева втрата жиру - Чому це працює - Форма перед вагою
Фітнес для зайнятих людей
«У мене такий великий живіт ... Відразу зробіть кілька вправ для живота, чим більше, тим краще!» - просто ні. Як би часто вам не говорили невігласи, що жир розщеплюється в місцях, які ви тренуєте - це ніколи не збудеться. Незалежно від того, чи це бажане мислення чи просто переконання, справа врешті-решт не здійсниться. З цього приводу вже проводяться дослідження, тож міф кілька разів спростовували.
Прийняття бажаного за дійсне
Як би було приголомшливо, якби ви могли спалювати жир у потрібних місцях. Так думали і відділи маркетингу численних виробників добавок. Річ у тім, що ви не тільки тренуєте живіт аж до зригування, але й купуєте дорогі таблетки для схуднення, порошки та, здавалося б, інші дивовижні засоби для позбавлення від жиру на животі або любовних ручок. Створення таких сумнівних пропозицій є результатом цього бажання. Досить проста економіка - попит та пропозиція.
[red_box] Місцева втрата жиру працює лише в рекламі! [/ red_box]
Зворотний ефект
За допомогою численних вправ для живота, які ви робите якомога частіше, ви навіть можете досягти протилежного. Незалежно від того, з додатковою вагою та кількома повтореннями чи безліччю повторень та лише власним опором організму, результат зрештою залишається незмінним. Ви тренуєте область у своєму тілі, яку хочете звузити. Завдяки такому інтенсивному тренуванню, швидше за все, ви досягнете протилежного. Ви зміцнюєте м’язи живота, роблячи їх сильнішими та більшими. Зрештою отриманий розмір повинен бути десь видно. Оскільки жир адаптується, це не так трагічно на перший погляд, але теорія чітко виглядає так: Ваші м’язи ростуть, і вони виштовхують жир назовні. Ось чому так може статися Ви навіть збільшуєте окружність талії, замість того, щоб зменшувати її.
Місцевих втрат жиру не існує
Потрібно чітко усвідомлювати, що місцева втрата жиру - це міф. Я можу лише порадити всім зацікавленим шукати потрібні дослідження в Інтернеті. Більшість із них є англійською мовою та мають перехресні посилання на попередні дослідження. Отже, читати дослідження не так весело, як ви можете собі уявити.
[yellow_box] Людям набагато легше повірити в брехню, яку вони чули вже сто разів, ніж у правду, яка є для них абсолютно новою. - Альфред Полгар [/ yellow_box]
Бажаюче мислення створює попит, а попит - пропозицію, але бажане мислення не має помітного ефекту. І це те, на що ви сподіваєтесь ...
Добре відомо: простий закон
З моєї статті "Дієти та ефект йо-йо" ви знаєте, що втрата жиру зумовлена магічним законом "Менше споживаних калорій, ніж спалених" можна описати. З цього ми робимо висновок, що втрата жиру відбувається на кухні. Ви їсте менше калорій і худнете. Вправляючись, ви спалюєте зайві калорії. Отже, у вас є 2 варіанти наближення до своєї мети - спалюйте більше калорій або їжте менше калорій. Я рекомендую поєднання обох факторів для того, щоб втрачати жир здоровим та стабільним способом.
Ефективне: втрата жиру при тренуванні для всього тіла
Тож якщо ви хочете втратити жир на животі, все, що вам потрібно зробити, це схуднути. Запалює, правда? Для цього рекомендується, стимулювати якомога більше м’язів. Оскільки м’язи певним чином спалюють жир. Для тренування всього тіла рекомендується повний план тіла. Для початківців я склав план тренувань у спортзалі в цій статті. Але ви також можете витратити свій час, займаючись іншими видами спорту, крім силових тренувань. Просто шукайте вид спорту, який вам подобається - я вже також опублікував статтю про це! Чому силові тренування так корисні для схуднення, ви можете дізнатись у статті “Силові тренування для схуднення” - там я поясню все детальніше!
Край пластини
Нарешті, я хотів би дати вам відео-підказку. Якщо ви деякий час стежили за цим веб-сайтом, ви помітили, що я вважаю Мік Вайґла надзвичайно компетентною та чесною людиною, яка добре розуміється на цьому.
Ось відео:
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше