Мішель Саймс, як боротися проти ожиріння
Цієї середи 4 березня - Єдиний Всесвітній день боротьби з ожирінням. Бич, який зачіпає 17% французького населення.
Ожиріння впливає 13% населення світу і, якщо ми хочемо повірити ВНУТРІШНІМ дослідникам, 17% французького населення. І досить поставити ці два відсотки паралельно, щоб спочатку постало питання про наш спосіб життя у розвинених країнах. Питання настільки вирішальне, що ожиріння є хронічна хвороба і дуже просто, смертельний. Щось, про що ми, як правило, занадто багато забуваємо.
Причини ожиріння каскад проблем зі здоров’ям. Це є причиною майже половини випадків діабету 2 типу. чверть серцевих захворювань належать йому. Ми більше не можемо рахувати ракові захворювання, за які він відповідає. А все інше я витрачаю:артеріальна гіпертензія, хвороба печінки, проблеми з диханням, артроз, псоріаз та ін. Але спочатку давайте добре ладнати: ви повинні знати, про що йде мова.
Перший момент, на якому я хочу зосередитися, - це різниця між надмірною вагою та ожирінням. Вважаються огрядними людьми, чиї'Індекс маси тіла (ІМТ) становить дорівнює або перевищує 30. ІМТ обчислюється шляхом взяття ваги у кілограмах, яку ви ділите на зріст у метрах у квадраті (ваш зріст помножений на себе), і ви записуєте результат.
Зв’язок між сном та ожирінням
З 25 у вас надмірна вага, що не є хорошим знаком і вимагає від вас реакції. Але з 30 років ми вирішуємо ожиріння. Цей показник, схематично, є показовим дляспосіб життя, коли дієта занадто багата і вкрай недостатня фізична активність. Я кажу "схематично", тому що хвороба може бути наслідком психологічні фактори, генетика, певні хронічні захворювання та ціла купа речей, які є частиною життєвого шляху. Це йде від вживання алкоголю, до менопаузи, через відмова від куріння, професійні чи особисті проблеми. Не кажучи вже про відсутність сну, на що ще раз вказувала група шведських дослідників кілька днів тому.
Розглянуте дослідження стосується дітей, з них 107, якщо бути точними. Ми відзначили їх крива ваги спостерігаючи за якістю сну з першого по шостий день народження. Результат зрозумілий: чим пізніше дитина лягає спати, більше його індекс маси тіла зростає. Тепер ти розумієш, чому я регулярно з тобою розмовляю про сон та все, що його погіршує, починаючи звторгнення екранів.
Рішенням може бути хірургічне втручання
Якщо ви стурбовані або у вас є відчуття, що на вас може вплинути ожиріння, перше, що потрібно зробити, це зробити введіть "PNNS" на своєму комп'ютері. Це національна програма здорового харчування, яка говорить вам як правильно харчуватися, і рухайтеся мінімум, навіть якщо це лише півгодини ходьби на день. Мета - схуднути потроху: 5% на рік. Це розумна мета з тривалим результатом.
Друге, що потрібно зробити - цепоговоріть зі своїм лікарем. Ви не схуднете самостійно, вам потрібна підтримка. І це іноді проходить через когнітивна терапія, особливо коли ви залежні від швидкого вмісту цукру та поганих жирів. З точки зору ліки від ожиріння, вибір досить обмежений, с сплеск негативних наслідків. Однак існують хірургічні методи лікування, такі як розміщення шлункової стрічки або зменшення шлунка. Це дає результати, але з усього цього ви повинні передусім поговоріть зі своїм лікарем, хто вас направлятиме.