Місія дієтичної кампанії 150

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь на використання цих файлів cookie.

місія

Ви можете знайти більше інформації про використання файлів cookie та як ними керувати, ознайомившись із нашою Політикою використання файлів cookie.

  • Додому
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я
  • ДОМА
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я

Мені загрожує гіпертригліцеридемія (HTG)?

Ви помітили, що ваша вага перевищила допустимі показники або ви вже розвинули певний ступінь ожиріння?

Спосіб життя

Багато людей не знають про ризик зайвих кілограмів.

Дієтичні рекомендації при метаболічному синдромі

Коли ці фактори ризику виникають у людини, ризик розвитку у людини ішемічної хвороби серця, інсульту та діабету набагато вищий, ніж у людей, які не відповідають цим факторам ризику одночасно. 1

Як діагностувати метаболічний синдром?

систолічний> 130 мм рт.ст. та діастолічний> 85 мм рт.ст.

* КТ = загальний холестерин; LDL-C = холестерин низької щільності ("поганий холестерин");
HDL-C = холестерин високої щільності ("хороший холестерин"); TG = тригліцериди; HTA = гіпертонія

Чому важливо розпізнавати та лікувати метаболічний синдром?

У пацієнтів з нелікованим метаболічним синдромом підвищений ризик розвитку серцево-судинних ускладнень, інфаркту міокарда, інсульту та діабету 2 типу. Серцево-судинні захворювання внаслідок атеросклерозу (відкладення ліпідного матеріалу на стінках артерій) є найпоширенішою причиною передчасної смертності та інвалідності 2 .

Як лікувати метаболічний синдром

Ми можемо почати з 1.3:

  • приділяючи більше уваги тому, що і як ми їмо
  • вправи середньої інтенсивності, мінімум 30 хвилин/день
  • відмова від куріння
  • зменшення споживання алкоголю, рекомендується повне уникання

Здорова дієта стосується не лише того, що ви повинні робити, але й того, чого не слід робити. Подивіться тут, які помилки в харчуванні ви можете зробити прямо зараз, не усвідомлюючи цього:

Дієта - рекомендована їжа 1.3

М'ясо Курка та індичка (без шкіри), яловичина (один раз на тиждень), стейк на грилі, кролик (один раз на тиждень), фазан, дичина (один раз на тиждень), соєвий білок (замінник м’яса), нежирна риба (лосось, щука, форель, океанська риба - свіжа, консервована, заморожена, маринована).
Фрукти та овочі Будь-які фрукти, салат, горох, квасоля, сочевиця, нут, картопля (запечена), оливки; горщики для овочів - з дозволеними видами олії (1 столова ложка/день); фрукти та овочі можуть бути свіжими, консервованими, замороженими.
Яйця та молочні продукти Яйця - максимум 2 на тиждень (варені), знежирене молоко та йогурт, соєве молоко, нежирний сир, нежирний сир.
Хлібобулочні та круп'яні вироби Хліб Грем, хліб з непросіяного борошна, макарони та крупи з непросіяного борошна, борошно з непросіяного борошна, вівсянка.
Солодощі та напої Варення без цукру, мармелад, мед, чай, кава, мінеральна вода.

Приклади здорового меню, запланованого на тиждень 4

Сніданок Обід Вечеря Закуски
Місяці Вівсянка
Знежирене молоко
Свіжі або заморожені червоні фрукти
мигдаль		 Куряча грудка на грилі
Запечена картопля
Запечена морква		 Цільнозерновий хліб
Овочевий суп/овочевий крем-суп		 1. Свіжі фрукти
2. Фрукти, крупи та волоська горіхова паличка
Вівторок Суцільнозернові сухарі
Свіжий коров’ячий сир, копчений лосось		 Сирий салат з тофу
Сочевиця з овочами		 Цільнозерновий хліб
Салат з тунця, свіжі фрукти		 1. Знежирений йогурт та мигдаль
2. Сухофрукти
Середа Кукурудзяні пластівці
Знежирений йогурт
Очищені, сирі насіння соняшнику		 Лосось на грилі Брокколі
морква на пару
Дикий рис		 Цільнозернові макарони з помідорами та базиліком
Свіжі фрукти		 1. Суцільнозернові сухарі зі свіжими фруктами
2. Сушений інжир
Четвер Цільнозернові тости
Туреччина пастрамі
Болгарський перець, салат		 Смажена індича грудка
Овочі на пару з зеленню
Натуральна картопля		 Салат з ендівією
Урда з зеленню
Свіжі фрукти		 1. Свіжі фрукти
2. Чорнослив
П’ятниця Домашні вівсяні кекси
Знежирене молоко/йогурт		 Цілісний клей
Куряча грудка на грилі
Листя салату
Помідори		 Низькопарена риба
Салат з сирого шпинату або обсмажений шпинат
Коричневий рис з фундуком		 1. Суцільнозернові сухарі з сиром
2. Свіжі фрукти
Субота Цільнозерновий хліб
Білий омлет
Червоний		 Курячі ніжки на грилі
Овочі на пару
Печена картопля		 Креветки на грилі 1. Свіжі фрукти
2. Свіжі фрукти
Неділя Цільнозерновий хліб
Салат Капрезе (моцарела з яловичини, помідори, базилік, оливкова олія)		 Сармале з овочами та куркою Салат з артишоків
Свіжі фрукти		 1. Свіжі фрукти
2. Фрукти, крупи та волоська горіхова паличка

Коли змін способу життя та дієти недостатньо для нормалізації ліпідних показників, необхідно вводити ліпідні ліки лише за рекомендацією лікаря 5 .

1. Визначення метаболічного синдрому консенсусом IDF у всьому світі (IDF 2006);

2. Харрісон, 14-е видання - Частина восьма - Розлади серцево-судинної системи Розділ 4 Судинні захворювання, 242 Атеросклероз, 243 Гострий інфаркт міокарда, 244 Ішемічна хвороба серця;

3. Діабет, харчування та хвороби обміну речовин Трактат Т. 2/Ніколае Ханку, Габріела Роман, Іоан Андрій Веретю. - Частина четверта: Дисліпідемії, Частина п'ята: Метаболічний синдром - Видавництво Ехінокс, 2010 - 3 т. 2010 - ISBN 978 -606-512-030-3;

4. Харчовий алфавіт, 2012 р. - Н. Ханку, К. Ніша, А. Краціун

5. MJ Chapman та співавт., Для групи з питань консенсусу Європейського товариства атеросклерозу. European Heart Journal (2011) 32, 1345–1361