Місія втрата ваги - Частина 3 дієта в самоексперементах повсякденному житті торпедує мою дієту - Фокус в Інтернеті

Пробувши тиждень у дієтичному готелі, я сам відповідаю за схуднення. І схуднення стає проблемою. Зрештою, я маю щось робити, окрім роботи над своїм характером.

У повсякденному житті важко дотримуватись строгого прийому їжі.
Внутрішнє слабше Я перемагає волю до вправ.
Ваги завищені - кожна з них має різну вагу.

Здається, існує 1000 різних дієт - і що недавно опублікували дієтологи після оцінки численних досліджень щодо схуднення? Одна дієта така ж хороша, як і інша; важливо лише дотримуватися її. Будь-що, окрім простого завдання, про що я дізнався на другому тижні свого експерименту.

На 1,5 кілограма легше - ну, це початок

Нагадування: я розпочав “дієту життєвих сил”, яку пропонували там у спа-готелі в Південному Тіролі. Індивідуально розроблену програму детоксикації та схуднення склав для мене лікар після того, як вона виміряла всі види параметрів тіла.

Моя дієта того тижня включала свіжовичавлені соки, фрукти та овочі, годину фізичних вправ на день і багато відпочинку. Тож жирові прокладки (мені відомі) повинні танути, організм детоксифікуватися і високий рівень (мені невідомий) повинен зменшуватися. Так званий тиждень "перезавантаження" став першим із чотирьох, який в довгостроковій перспективі повинен призвести до здоровішого та більш щадного харчування.

Відео: Дієтичні фрукти

Цей один фрукт насправді допомагає схуднути

Перш за все, нам потрібна шкала!

Після тижня в готелі я легший на 1,5 кілограми, розслаблений, як буддійський чернець, і моя печінка незаймана. Я йду додому з двома рішеннями: продовжувати дієту і відразу купувати ваги. Подібно до того, як я ніколи не хотів знати, скільки я важу в минулому, тепер я хочу відстежувати свій дієтичний успіх на грам.

Річ із вагами працює бездоганно - я купую діагностичну вагу за вигідною ціною, яка може визначити вагу, м’язи, жир, кістку та вміст води. Решта часу йде не так добре. Щоденне життя заважає моєму вишуканому плану схуднення.

Мені дієта взагалі підходить?

Професійні дієтологи настійно рекомендують своїм клієнтам вибрати програму схуднення, яку легко узгодити зі своїм способом життя і яка не надто відхиляється від попередньої дієти. На жаль, я не дотримувався цього, коли вибрав сувору програму дієти життєвого тонусу "якщо вже - тоді" в спа-готелі Adler Balance в Ортізеї.

Багато зусиль для мало їжі

Меню з обмеженими можливостями - це найменша проблема з мого повернення додому. Свіжовичавлені соки зважають на апельсини через відсутність соковижималки, і я повертаюся до свого звичного сніданку: кава (дозволено дві чашки на день, чорну і без цукру).

Адже на другому дієтичному тижні, окрім фруктів та овочів, я можу поєднувати вуглеводи на обід і білки ввечері. Зерно повинно бути якомога безглютеновим, за жодних обставин не повинно бути пшеницею, рибою чи птицею. Тому їдальня у їдальні, швидка паста або навіть готова їжа з морозильної камери - табу.

Ходити по магазинах та готувати свіжі інгредієнти стає клопотом, на який я зазвичай витрачаю час лише на вихідних. І бажаний звичайний час прийому їжі - ніколи не після 7 вечора, наприклад - повністю змішайте: я часто не буваю вдома до 8 вечора, але тоді я досить голодний. Мої вечірні порції шпинату, брокколі чи моркви значно більші, ніж у готелі, а рибне філе або курячі грудки напевно важать більше, ніж бажано. І обійтися без солі теж не надовго.

Харчування здоровим не автоматично робить вас струнким

Я ніколи не вживав такої здорової їжі, як зараз. Тільки з того, що Я НЕ їм і не п'ю, мені доведеться бути вередуючим: жодної скибочки хліба, жодної пасти, картоплі, масла, вершків, ковбаси, соусів, безалкогольних напоїв. Не кажучи вже про алкоголь, солодощі чи чіпси. Все-таки: Цього тижня я не надто худну: просто ще один кілограм. До досягнення ідеальної ваги ще буде довгий шлях.

Перемога слабшого себе

Цього тижня на цьому шляху випадають розслаблюючі перерви (коли?), І моя щоденна година фізичних вправ майже завжди стає жертвою слабшого. Збираєтесь гуляти перед сніданком та після обіду? Забудь про це в холодний, мокрий січень! Я можу зробити краще за допомогою вправ на третьому тижні дієти - і зараз я збираю свій тренувальний мішок.

PS: Мене також тягне до спортзалу через геніальні ваги у ванній. Я вже втратив майже вдвічі більше, ніж на своїх високотехнологічних електронних вагах вдома. Торгова частина відскакує вгору-вниз після десяткової коми і демонструє різну вагу щодня - і в кожній кімнаті. Зараз ваги знаходяться у вітальні, а не у ванній. Я найлегший у килимовому покритті!