Секрет втрати жиру - Espace Fitness
Ви регулярно тренуєтесь, але протягом декількох тижнів або кількох місяців змін більше не буде! Як повернутися на правильний шлях і закінчити плато, яке заважає побачити зміни? У наступних рядках ми розкриємо секрет втрати жиру.
Звичайно, ви робите все можливе, щоб харчуватися здорово і дотримуватися здорового, активного способу життя, але ви все одно не задоволені своїм тілом. День за днем ви харчуєтесь здорово, тренуєтесь, але, на жаль, ви виявляєте, що ваше тіло не змінюється. Це засмучує!
Все-таки навколо вас є люди, які мають феноменальне тіло і дуже мало жиру. Що вони роблять не так, як ви? Поки ви робите правильно, чому ваше тіло не схоже на їхнє?
У чому секрет втрати жиру?
Відповідь проста: уникайте цукру.
Хоча ви робите все можливе, щоб харчуватися здорово, ви уявляєте, скільки цукру ви споживаєте щодня? Відповідь вас здивує !
Середньостатистичний північноамериканець споживає понад 80 грамів цукру щодня, що втричі перевищує рекомендовану кількість. Зі свого боку, скільки ви споживаєте? Запишіть споживання цукру з усього, що ви їсте протягом наступних кількох днів, і подивіться, яке середнє щоденне споживання. Ви перевищуєте рекомендовану суму? Якщо так, то тепер вам слід попрацювати над зменшенням цієї кількості.
Частина проблеми полягає в тому, що харчові компанії часто не отримують належної інформації і не повідомляють, скільки цукру насправді ховається в їх продуктах. Оманливі повідомлення на упаковці змушують нас думати, що її вміст корисний, і змушує ігнорувати високий вміст цукру. Зрештою, передбачувана користь цих продуктів заперечується негативним впливом цукру.
Високе споживання цукру заважає втраті ваги, сприяючи накопиченню жиру, незважаючи на тренування. Крім того, це шкідливо для здоров’я, оскільки спричинює запалення клітин та органів і є сприятливим середовищем для захворювання.
Дієта з низьким вмістом цукру є запорукою втрати жиру. І уникати продуктів із високим вмістом цукру, таких як цукерки та тістечка, не означає це! Це також уникається продуктів, що містять навіть найменшу кількість доданого цукру. Алкоголь - ще один фактор, який слід враховувати, оскільки, вірите чи ні, він містить багато цукру! Тому необхідно якомога більше обмежити вживання алкоголю (максимум один-два напої на тиждень).
Багато людей кажуть, що вони не їдять цукор і дуже обережні, однак, коли копаєш трохи глибше, то часто виявляєш, що їхні вихідні п’яні! Пара пляшок вина кожного вихідного дня повністю знищує процес схуднення. Тому важливо обмежитися, як і з ласощами!
Протягом наступних кількох тижнів спробуйте виключити всі продукти, що містять додані цукри. Через 14 днів зверніть увагу на свою вагу та рівень енергії. Ви помітите велику різницю! Ви будете приємно здивовані тим, як швидко ви побачите результати, як за вагою, так і за рівнем енергії, просто роблячи правильну справу, щоб уникнути цукру.
Пам’ятайте, над здоровим способом життя працюють щодня!
Наталі Монетт і Соня Бриссон
Фахівці з групових тренувань та Canfitpro Certified - тренери зі здорового харчування та схуднення