Місія втрати ваги 8 порад, коли ваша мотивація низька
Після кількох невдалих спроб ви хочете нарешті успішно схуднути. Але якось через деякий час ви втрачаєте мотивацію, і вам більше не хочеться звертати увагу на свій раціон і займатися спортом. Вас ні про що не хвилює, ваша мотивація знаходиться в підвалі, і ви розчаровані.
Але як ви вибралися звідти? Як вам вдається пройти важку, але давно бажану стежку до вашої бажаної ваги?
За допомогою цих 8 порад ви вийдете зі своєї низької мотивації та знову вирішите свою втрату ваги на повній швидкості.
1. Про що ти зараз думаєш?
Візьміть аркуш паперу та ручку і запишіть усі думки, які зараз проходять у вас у голові. Особливо, якщо ви розчаровані, оскільки неправильно худнете і не маєте мотивації продовжувати, це ознака занадто великої кількості негативних думок. Коли ці марні думки накопичуються у вашій голові, ви втрачаєте оптимізм і впевненість у собі, а потім ще раз перечитайте все і подивіться, скільки з них негативні. Переформулюйте ці негативні думки в позитивні.
Приклад: Ви думаєте: «О, чоловіче, я знову зазнав невдачі, коли спробував схуднути. Я, мабуть, ніколи не встигну. "У позитивному плані це виглядає так:" Ну і що. Я пробував це знову і знову, і нехай це теж мене не збиває. Для мене важлива втрата ваги. Тому я планую вчитися на своїх попередніх невдачах. Я не здаюся і зроблю це наступного разу ".
У однієї і тієї ж монети завжди є дві сторони. Зосередьтеся на позитивному, і у вас буде більше мотивації знову почати худнути.
2. Чим би займалася людина, якою ти хочеш стати?
Це питання дуже потужне. Часто ми вже глибоко знаємо, що нам робити. Подумайте про своє майбутнє і про свій майбутній образ себе.Як ви хочете діяти? Як ти хочеш бути Що для вас насправді важливо? Потім задайте собі питання: «Що б робила людина, якою я хочу стати?» І ви здивуєтесь, як швидко ви можете знайти рішення і наскільки вам все зрозуміло.
3. Погляньте в майбутнє, щоб змінити сьогодення
Ляжте розслаблено. Закрий очі. Вдихайте повільно і спокійно носом до 5 і повільно видихніть до 5. Вдихайте повільно, видихніть повільно. А тепер уявіть, як ви хочете виглядати і жити через рік. Яка ти людина? Ви посміхаєтесь? Чи ти щасливий? В що ти одягнений? В якому розмірі? Як сприймає вас оточення? Побудуйте свою особисту уяву, власний світ у своїй голові. Так ви створюєте чітке уявлення про те, яким ви хочете бути. І якщо ви можете уявити щось у своїй голові, це може стати реальністю у вашому реальному житті, навіть доклавши необхідних зусиль.
4. Створіть мотиваційний колаж або повісьте мотиваційний плакат
Оскільки ви не можете фантазувати протягом усього дня, корисно, якщо ви створите мотиваційний колаж або мотиваційні шпалери (фон робочого столу). Збирайте фотографії людей, які вас надихають і є для вас взірцем, коли йдеться про схуднення, наприклад, люди з вашого найближчого оточення, які вже успішно схудли. Дозвольте собі проявити творчість і наклейте все на колаж, який спонукає вас схуднути.
5. Подумайте про винагороду
Нагородою може стати іскра, яка спонукає вас продовжувати дієту. Якщо ви збираєтеся здатися розчарованими, подумайте про те, що завжди хотіли, наприклад, про спеціальну пару взуття, шалену сукню чи оздоровчі канікули зі своєю „кращою половиною“. Такі речі спонукають вас бути наполегливими, хоча часом це важко. Вбудуйте об’єкт бажання у колаж.
6. Знайдіть наставника
Незалежно від того, як і скільки ви хочете схуднути, гарантовано знайдеться той, хто це вже зробив. Знайдіть когось такого, щоб стати вашим наставником. Це повинен бути той, хто вам підходить і чию філософію схуднення ви поділяєте. Ця людина точно знає, що ви переживаєте, і може дати вам хорошу пораду у важкі хвилини. Ви можете знайти наставника, наприклад, у розділі "Я зробив це" форуму для схуднення. Потім напишіть повідомлення цій людині. Поясніть їй свою ситуацію та запитайте, чи не могла б вона стати вашим наставником. Довіряй собі Ви будете здивовані, скільки людей готові вам допомогти.
7. Нехай інші мотивують вас
Поговоріть з кимось про свої проблеми та відсутність мотивації. Ви також можете відкрити тему на великому форумі для схуднення і попросити там мотивації. Більшість людей із задоволенням допоможуть вам і підтримають у вашому проекті. Але уникайте людей, які просто тягнуть вас вниз і змушують вас почувати себе погано. Зверніть увагу, що мотивація повинна в першу чергу надходити зсередини і не надто залежати від зовнішніх джерел мотивації. Тож запитайте себе: чому я насправді хочу схуднути?
8. Встановіть 15-хвилинний гол
Іноді це може допомогти, якщо ви ставите перед собою дуже маленьку мету - відсвяткувати почуття досягнення і знову піти далі. Наприклад, швидко пройдіться всього 15 хвилин або приготуйте блюдо з фруктами. Цим ви доказуєте собі, що ще можете чогось досягти. І цим першим, маленьким успіхом може стати сніжний ком, який котиться з гори і стає все більшим і більшим.
Ось і ми
Перше, що потрібно зробити, це негайно розпочати з кінчика 1 до кінчика 3. Дотримуйтесь інструкцій і вводьте їх у дію. Будьте в курсі того, як це викликає у вас почуття і як це впливає на вашу мотивацію.
Поверніться до цієї статті не пізніше, ніж за 1 тиждень, і шукайте наступну підказку.
Щоразу, коли ви відчуваєте розчарування і не можете більше втрачати вагу, пам’ятайте, що мотивація може надходити як ззовні, так і зсередини. За допомогою цих 8 порад ви добре підготовлені до кінця пройти свій жаданий шлях до вашої бажаної ваги, незалежно від проблем та невдач.