Місія втрати ваги - частина 4 дієтичний експеримент "Моє тіло чіпляється за кожну жирову клітину" - FOCUS Online
Помірне зниження ваги, незважаючи на постійне уникання відгодівлі та улюблених страв, похитнуло мою мотивацію до дієти. Але здатися через три тижні? Не може бути й мови! Я мушу обдурити себе.
- Якщо ви перестаєте худнути, ваш настрій падає.
- Я тужу за смаком хліба.
- Без фізичних вправ я майже не втрачаю жодного жиру.
На третьому тижні дієти я повільно отримую поганий настрій. Втрата ваги триває грам за грамом, якщо взагалі. Щоранку я, сподіваючись, ступаю на свої електронні ваги. Але змінюються лише цифри за десятковою комою - і навіть вони, як правило, просто підскакують вгору-вниз. Навіть кілограм на тиждень не втрачаю. Я очікував удвічі більше.
На початку кожної дієти, кілограми повинні зникати особливо швидко, про це завжди говорять. Для мене жирові відкладення борються за своє існування з самого початку.
Велика відмова - невеликий результат
Я дотримуюся свого обмеженого меню: ні цукру, ні макаронних виробів, картоплі чи хліба, ні вершкового масла, вершків чи іншого тваринного жиру, трохи рису та зерна з низьким вмістом клейковини, майже лише овочі, салат, фрукти, птиця та риба.
Будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, моя теперішня їжа дуже смачна. І я ніколи не відчуваю себе голодною, мій живіт жодного разу не гарчав за всі ці дні. Але я розчарований тим, що послідовне відмова від відгодівлі їжі демонструє настільки малий вимірюваний успіх.
Туга за ситною домашньою кухнею
Я не великий любитель шоколаду. Я також можу легко обійти вершкові десерти, тістечка та інші солодощі. Це насправді має бути дієтичною користю. Однак я дуже жадаю гострих калорійних бомб.
Я починаю сумувати за своїми улюбленими стравами: свіжий хліб з хрусткою скоринкою, ситна шинка, вершковий камамбер, макарони та піца…. Мені справді нічого з цього не потрібно. Це пам’ять про ситний смак і чудовий смак табу-їжі викликає певну тугу.
Перший вживаний гріх трапляється на третьому тижні
Пізніше щедрий (заборонений!) Бутерброд із салямі та сиром, мій дієтичний світ знову добре. Я повертаюся до нежирних білків з риби та птиці та хороших вуглеводів з овочів та цільних зерен. Я легко компенсую гріх за сендвіч. Зрештою, існує ще друга опора схуднення: спорт.
Якщо ви багато тренуєтесь, вам навряд чи доведеться рахувати якісь калорії
Більшість фахівців з дієти вже не вірять, що дієта, що економить калорії, веде до постійної втрати ваги. Якщо ви також займаєтеся спортом, ви вбиваєте кількох птахів одним каменем: вправа спалює калорії, тіло формує м’язи і тим самим збільшує свої енергетичні витрати. Тим, хто «перетворює» свої жирові клітини в м’язи, дозволяється їсти більше.
Я повинен послідовно дотримуватися цього принципу. Кожна жирова клітина, від якої я хочу позбутися за допомогою низькокалорійної дієти, мабуть, у відчаї чіпляється за моє тіло. Отже, я повинен змусити її розтопитися, частіше потіючи у своєму тренажерному залі. Я знаю, як це може працювати: поєднання крос-тренерів (витривалість), тренування обладнання (нарощування м’язів) та груповий фітнес (розваги) повинно зробити мене струнким.
Рулетка говорить більше, ніж терези
Тоді неважливо, чи ваги майже не демонструють змін у вазі. Адже м’язи важчі за жир. Чи дієва дієта, швидше за все, покаже мірну стрічку або, як у мене, "контрольні джинси": я вже не в них, як ковбаса в шкірі - а бекон, що перекидається через пучок, є просто рулоном.
О так, і згаданий трюк, щоб повернути мотивацію до дієти? Це нова, надзвичайно дорога спідниця-олівець. На даний момент спідниця настільки щільна, що стає трохи соромно. Через кілька тижнів він повинен лише підкреслити красиві вигини.