Місяць без цукру, результати
Сьогодні я кинув свою цукрову дієту. 1 повний місяць без рафінованого цукру. Користуючись цією можливістю, поділюся з вами якось резюме, кількома речами, які мене здивували, і де я перебуваю через місяць.
Перші три тижні зрештою були не такими складними. Як я вже розповідав у своїх попередніх дописах, у мене вже був спосіб життя з низьким вмістом цукру, тому нова звичка не зашкодила надто сильно.
Нам доведеться побачити ефект у середньостроковій перспективі, але сьогодні я мав своєрідне одкровення.
Сьогодні у мене день відновлення цукру, я сказав собі, що буду насолоджуватися ним, люблю це оновлення і цей контакт з тим, чого я трохи пропустив протягом місяця
Ну не так вже й багато
Моє єдине споживання доданого цукру сьогодні: млинець, який можна намазати сьогодні вранці. Я прокинувся з цією передбачуваною думкою про те, скільки задоволення це мені доставить. Сказавши мені, це буде надзвичайно. А насправді цей млинець був не дуже хороший. Це було добре, але не більше того.
Млинець із вершковим сиром був набагато кращим.
Сьогодні вдень я волів їсти родзинки, а не шоколад, який я люблю. І я прийшов сказати собі, що врешті-решт я не хочу так їсти цукор.
Коли я став вегетаріанцем, я пройшов дуже подібний процес. Я почав із місяця, щоб перевірити і подивитися, що це зробить для мене. Потім наприкінці першого місяця я побачив, що насправді я міг би жити дуже добре, не вживаючи м’яса, адаптувати свій раціон і навіть здоровіше харчуватися (з іншого боку, це зайняло мені більше часу, ми згодні).
Ну тоді я відчував те саме. Думаю, мені час від часу буде приємно випити торт, приготувати солодкий десерт. Але, можливо, менше, ніж раніше.
Однак історія, яку слід наслідувати ...
В останньому дописі я поділився тим, що не дуже худнув у перші кілька тижнів виклику. І, як не дивно, після 3-го тижня (або 2-го з половиною тижня) я почав худнути - зменшую талію, втрачаю трохи живота та стегон. Я не думаю, що це пов’язано лише із зупинкою цукру, але те, що зупинка білого хліба на той час дуже допомогло.
Я почав відчувати здуття щоранку, їв хрусткий білий багет зі своїм сиром/яйцем ... І думав, що настав час хліба з непросіяного борошна.
Ну в баночці пішло кілька кілограмів (не знаю, скільки).
Я не єдиний, хто мав такий ефект у групі, і мені це не шкода. Для мене це не було самоціллю. Але дуже приємний побічний ефект.
Залишається з’ясувати, чи внаслідок прийому трохи більше цукру цей ефект зникне.
Цей місяць, безсумнівно, був надзвичайно щасливим для мене. Щасливі, продуктивні та спонукальні. Я зайнявся значною кількістю роботи, розпочав нове навчання, продовжував розвивати Happy Bold і насолоджувався кожною хвилиною.
Однак я досі не знаю, чи відбувається це через зупинку цукру чи ні, але в будь-якому випадку цей ефект дуже приємний.
Зверніть увагу, я не сумую і від природи дуже веселий. Але там, трохи більше, ніж зазвичай. А також більше схильний витрачати час на свої проекти і віддавати себе за те, що люблю.
Щоб побачити, чи ця мотивація залишиться зі мною !
Цей ефект я виявив наприкінці місяця. Так, через те, що я не взяв трохи ласощі справа наліво, не взяв гарячого шоколаду на станції, щоб поїхати поїздом, мій гаманець був менш порожнім.
Я не можу точно сказати, скільки заощаджень я зробив, мабуть, це буде приблизно десять євро на тиждень (принаймні). Це не дуже суттєво, але позитивний ефект є !
Чесно кажучи, думаю, протягом місяця були випадки, коли я їв цукор. Але без мого відома.
Наприклад, у свіжих вершках (наявність цукру, виявлених згодом), або в листковому тісті.
Я відразу відчув розчарування. Через складність упаковки, відсутність чіткості інгредієнтів. Але привіт, я продовжив їжу, бо я більше проти відходів, ніж проти цукру.
У групі проблеми нульового цукру, яку ми сформували, часто виникає проблема: "соціальний тиск".
Єдиний контекст, в якому ми думали, що розірвемось, - це ті, що стосуються сім’ї, друзів, дегустації смачних солодких речей перед нами та пропозиції приєднатися до нас.
У деяких контекстах це працює, але в сімейному контексті це може спричинити розтріскування.
"Починати важко відмовлятись від запропонованих мені шакетів і тістечок ... насправді для мене найскладнішим аспектом є спілкування зі спільною їжею" Слово одного з учасників нульового досвіду цукру, наприкінці другого тиждень
Я все ще хочу зазначити, що в нульовій групі цукру я бачив чудовий опір. Навіть на свої дні народження Матільда та Клавдія не підтримували нульовий рівень цукру, компенсуючи це збільшенням присутності яблук та кориці. Вітаю вас !
Знамените питання !
Ну, думаю, знову почну їсти цукор, туди-сюди, але більш ощадливо.
Те, що я дізнався з цього місячного випробування, - це насправді можливість приймати іншу дієту, і це смакове задоволення не обов’язково пов’язане з прийомом доданого цукру. Наприклад, я захопився яблучними пирогами (листкове тісто + яблука і все) - які не містять цукру, але приносять мені величезне задоволення.
Я думаю, що цей виклик також допоможе мені краще дозувати цей цукор. Коли я хочу з'їсти це печиво, чи справді я хочу з'їсти печиво, чи роблю це, бо я втомився, засмутився ... ?
Мені цікаво дізнатись, чи швидко повернуться мої демони, чи навпаки, цей досвід стане поворотним моментом у моєму харчовому балансі:)
Оновлення: через 3 дні після повторного прийому цукру я з’їв мазливий млинець (що не було чудово), зефір (так, лише один, щоб побачити, як це було - результат: я відчув запах цукру), трохи французьких тостів ( щоб не втратити хліб, який співчутливо твердів), посипаний цукром (результат: я був засмучений весь ранок) та квадратиком шоколаду (смачним). І завжди, кількість яблук та мандаринів.
Що з тобою? Це спокушає вас прийняти виклик ?
❤️ Якщо вам сподобалась моя стаття і ви хочете поділитися нею з кимось іншим, ви можете мені "Поплескати" (це як натискання кнопки оплесками) та/або поділитися безпосередньо з другом:) ❤️