Міська газета - кожен четвертий влітку їсть здоровіше
Згідно з недавнім опитуванням, кожен четвертий їсть влітку здоровіше, ніж взимку. Третина з 1004 респондентів також вживає значно більше рідини влітку.
Вупперталь, 1 липня 2016 р. Настало літо, а з ним і час для подорожей, велосипедних та пішохідних екскурсій, відвідування відкритого басейну або концертів під відкритим небом. Але не лише наша діяльність часто відрізняється в ці тижні, ніж взимку: наше меню також виглядає по-іншому.
За даними опитування Forsa від імені комерційної медичної страхової компанії KKH, кожен четвертий харчується влітку здоровіше, ніж взимку. Третина із 1004 респондентів влітку вживали значно більше рідини, оскільки відчували більшу спрагу. "Це вкрай необхідно, - каже Ганс-Юрген Даас з команди обслуговування KKH у Вупперталі, - тому що, коли спекотно, наші тіла втрачають більше рідини через посилене потовиділення".
Тому їжа номер 1 влітку повинна бути водою. На додаток до мінеральної та водопровідної води ідеальними засобами для спраги є несолодкі фруктові та трав’яні чаї. Дуже важливо пити невеликі кількості протягом дня, перш ніж ви відчуєте спрагу. Оскільки спрага - це вже ознака зневоднення, яке може супроводжуватися головним болем, поганою концентрацією уваги, запамороченням і навіть нирковою недостатністю.
Достатня кількість рідини забезпечує організм мінералами, які втрачаються при потінні. Це також допомагає регулювати температуру тіла і підтримує тіло і розум здоровими та ефективними. Оптимальна кількість рідини залежить від віку, зросту, ваги та активності і становить щонайменше півтора літра на день. Обов’язково пийте значно більше в спекотні дні.
"Ми автоматично робимо багато речей правильно, коли йдеться про харчування влітку", - каже Даас. «Хто має апетит до жирної смаженої їжі в обідній час у спекотний літній день?» Також помітьте: захоплення дині, вишні, помідорів, огірків та інших фруктів та овочів, що містять воду. На додаток до необхідних вітамінів і мінералів, вони забезпечують додаткову порцію рідини і, таким чином, допомагають зменшити кількість випитої води.