Мислення
Опції теми
Мислення
Як людям вдається просто дисципліновано займатися спортом або чимось іншим, п’ять днів на тиждень, навіть якщо вони не в настрої? Як ви відмовляєтеся від відеоігри, яка часто вас засмучує, але все одно відчуває бажання грати після того, як ви охолонете?.
Це як я приймаю божевільні таблетки! Я не розумію, що зі мною не так. Це в основному божевільно. Ви знаєте, що робити, але робите це не з лінощів. COVID дає мені багато часу, і я також хотів би менше грати в онлайн-ігри або займатися спортом/дієтою, але я все одно не роблю цього.
Чому інші можуть це робити?
Генетика + виховання + інші впливи навколишнього середовища
Ось уривок з інтерв’ю з професором, який провів знаменитий експеримент із зефіру (див. Вікіпедію):
Як батьки можуть допомогти своїм дітям навчитися самоконтролю?
Перший - якщо ви щось обіцяєте дітям, вони повинні це зберегти. Це дає дітям відчуття надійності; лише таким чином вони можуть нарешті дізнатися, що можуть чогось досягти, якщо старатимуться. По-друге, важливо підтримувати рівень стресу вдома низьким, особливо в перші два роки життя. З іншого боку, батьки також не повинні надто захищати своїх дітей.
І коли у дітей вже є проблема з самоконтролем?
Самоконтролю можна навчитися досить легко - за допомогою рольових ігор, тренування пам'яті, вправ, в яких дитина вголос говорить собі, що робити. Цим стратегіям слід також навчати у дитячому садку та школі. Це важливе завдання для зменшення економічного розриву між тими, хто вище суспільства, і тими, хто нижче. Потенціал змін властивий кожному з нас - це також послання до політики. Навіть людям, які мають спадкові проблеми контролювати себе, часто вдається краще влаштувати себе за допомогою простих вправ. Щось можна зробити для кожного.
Багато людей хочуть нарешті реалізувати свої добрі наміри на практиці. Як ви це робите?
Перш за все, з цього нічого не вийде, якщо у вас немає конкретного плану. Наприклад, багато хто вирішує «частіше займатися спортом». Але якщо план розмитий, він не буде реалізований у довгостроковій перспективі. Найкращий спосіб - скласти прості правила, якщо-то. «Якщо у вівторок буде вісім годин, я піду до спортзалу». Період. Цілком конкретний план. Дванадцятирічні діти, які повинні вчитися в школі, але воліють грати зі своїми смартфонами, можуть сказати: «Коли я виконую домашнє завдання, я вимикаю свій мобільний телефон». Якщо я часто практикую такі прості стратегії, вони автоматизуються. Як і чищення зубів перед сном - це теж не природна поведінка, але більшість людей все одно роблять це.
Але ви також повинні враховувати свою терпимість до розчарувань, тобто, скоріше, не ставити цілей, що знаходяться занадто далеко один від одного. Робіть невеликі і конкретні проміжні кроки, не дивіться занадто в майбутнє. Тож щось на кшталт «вівторки о 8 годині у спортзалі», а не «через півроку я хочу мати тіло адоніса».
Хороше відео про це:
"коли я ставився до когось із неповагою, це завжди був лише ти" - справжні друзі!
Покладіть це прокляте морозиво на руку вашим два мільйони доларів!
EDL: Буде натовп будь-якого розміру в достатній кількості.
Місія неможлива з Круїзом Хайнці
Ну, як правило, люди все одно отримують задоволення, навіть якщо справи можуть бути виснажливими та розчарувальними. На жаль, я не маю нічого подібного у спорті, але коли справа стосується ігор, я навіть хочу певний ступінь розчарування з приводу більшості назв, бо інакше мені легко нудно.
Правило точності 80% - працює не скрізь.
Включіть тиху годину (*) у день, коли ви зосередитесь на меті чи завданні.
(*) Мобільний телефон вимкнено, Інтернет вимкнений, виїжджайте в зону, де вас ніхто не заважатиме.