М’яч для вправ Здорова альтернатива сидінню в офісі
М’яч для вправ призначений лише для гімнастики? Нічого! Кулі для вправ також часто називають сидячими м’ячами, і їх певний час вважали інноваційними та здоровими місцями для сидіння в офісі, а також, як правило, дуже модними. Всі, хто захоплений новою тенденцією сидіння, сподіваються на здорову спину, зміцнення м’язів живота та більшу гнучкість та концентрацію уваги під час роботи. І виграти від цього має не тільки тіло, але і психіка, і дух. Оскільки сидіння на м’ячі для вправ під час повсякденного офісного життя повинно бути не тільки здоровим, але й дуже кумедним та захоплюючим. Багато експертів та клієнтів навіть стверджують, що сидячи на такому м’ячі для вправ спалює калорії одночасно. Це справді правда? Ми досліджували і хотіли б розповісти вам більше про це в цьому маленькому посібнику.
Ергономічне сидіння з м'ячем вправи в офісі
Залишайтеся у формі та здоровим за допомогою м’яча для вправ
Всі говорять про ергономічний сидячий м’яч в офісі. У цьому вже немає сумнівів. Шикарні кульки для вправ виготовлені з ПВХ в красивих, яскравих і витончених кольорах і підходять не тільки для сидіння, але і для занять йогою, пілатесом або загалом у фітнесі. Існують навіть розкішні варіанти кульок сидінь, які покриті повстю, вовною або шкірою.
Таким чином, вони чудово відповідають навіть найвищим дизайнерським вимогам та ідеально вписуються в сучасний дизайн інтер’єру.
Звичайно, існують також суперечливі думки, які належать неспеціалістам, а також експертам, які не до кінця впевнені в тому, що сидять м'ячі в офісі і які підкреслюють деякі недоліки. М'яч для вправ не регулюється, як офісний стілець, і не має спинки. Крім того, сидячий м’яч міг би лопнути або зісковзнути, якщо його використовувати без кульової чашки.
Мінуси чи ні, прихильників сидячих м’ячів досить багато. Оскільки м’яч для вправ в офісі ідеально підходить не тільки для стабілізаційних тренувань та глибоких м’язів тіла, але і для простих вправ на тазовому дні та легкого підстрибування, що має ігровий веселий ефект.
Інноваційні сидіння в повсякденній роботі
Тут потрібно бути обережним і не робити надто доброго. Фахівці радять не використовувати постійно м’яч, що сидить, а навпаки, практикувати динамічне сидіння. Це означає, що виконувати робочі етапи сидячи і стоячи і планувати короткі проходи між ними, наприклад до принтера або кавової машини.
Додаткова порада: Найкраще не сидіти на м’ячі для вправ більше 30 хвилин одночасно і для ефективного зміцнення м’язів живота доцільно частіше робити віджимання.
Вправляйте віджимання м’ячем для міцних м’язів живота
М’ячі для вправ також чудово підходять для розслаблення
Знайдіть правильний м’яч для вправ як сидячий м’яч
Які найважливіші критерії вибираєте ідеальний м’яч для вправ для офісу? Це питання, напевно, задається всім, хто хоче придбати м’яч, що сидить, або м’яч для фітнесу для пілатесу чи йоги. Ми також мали справу з цим і хотіли б точно знати. Нижче наведені результати.
Основними характеристиками при виборі правильного м’яча для вправ є розмір, матеріал, вага та портативність, а також, звичайно, хороша якість. Звичайно, аксесуари також відіграють важливу роль при виборі кулі для сидіння. В основному це стосується ручного насоса та кульової чашки. Правильний розмір м’яча для вправ насправді залежить від вашого власного зросту або довжини гомілки. Тут ви можете дізнатися, як можна точно визначити необхідний розмір кулі для сидіння.
Є також м’ячі для вправ з масажною поверхнею
Іншим, не менш важливим критерієм, який слід враховувати, є система протизриву ABS®. Якщо ваш сидячий м'яч обладнаний ним, то він досить безпечний від розриву. Навіть якщо його стінки травмовані і пронизані гарячими або гострими предметами, він не лопається, а повільно втрачає повітря. Тож ви добре захищені у випадку аварії.
Купуючи м'яч для відпочинку, завжди звертайте увагу на хорошу якість
Висновок
Якісний м’яч для вправ, підібраний у потрібному розмірі, є бажаною зміною у вашому повсякденному офісному житті. Однак не можна перебільшувати. Крім того, м’ячі для вправ підходять для щоденної фізичної форми та є чудовими інструментами для тонізації м’язів живота, глибоких м’язів та для полегшення або запобігання деяких проблем зі спиною. Кулі для сидіння, які використовуються правильно та в помірних кількостях, також приносять більше сидячих і вправ із ними.
Ви також можете пройти оздоровчий курс з м’ячами для вправ
Також в Інтернеті ви можете знайти численні відео та поради фахівців, як правильно тренуватися з м’ячами
Тоді робота в офісі раптом стає набагато цікавішою
Або навіть на ноутбуці
Wellness Ball ™ - ергономічне сидіння з розкішними кулями
На ринку також є спеціальні кульові крісла