South Beach Diet - дієта, яка швидко позбавляє від живота
Дієта Саут-Біч, створена кардіологом
Дієта марна, якщо її не можна дотримуватися - це керівний принцип Дієта Саут-Біч, розроблений доктором Артуром Агатстоном, який обіцяє нам, що ми швидко знімемо шар непривабливого жиру навколо талії, не відмовляючись від задоволення від їжі.
Я знаю, про що ти думаєш: чи не всі дієти обіцяють нам одне і те ж? Так, але надзвичайна популярність дієти «Саут Біч» у всьому світі є доказом її ефективності, а її ретельно продумана структура спрямована не лише на те, щоб допомогти вам схуднути, але й утримати вас із мінімумом зусиль.
На думку автора цієї дієти, ті, хто її спробує, схуднуть від 4 до 7 кг протягом перших 2 тижнів, не проходячи пекло підрахунку калорій за калоріями, насолоджуючись різноманітними смачними та корисними продуктами та покращуючи здоров’я серцево-судинної системи.
Тому, перша фаза дієти, який триває 14 днів, націлює стабілізація рівня цукру в крові та усунення тяги до продуктів, багатих цукром або простими вуглеводами.
Що з-друга фаза, який триває стільки, скільки людині потрібно досягти бажаної ваги, знову вводить частину їжі, вилученої на першій фазі і гарантує легку, тривалу втрату ваги.
Нарешті,-третя фаза призначений для допомагає уникнути ефекту "йо-йо", тобто повернення втраченої ваги назад після припинення дієти та дотримання чистої та здорової дієти.
Що передбачає дієта South Beach?
Дієта Саут-Біч заохочує закуски, причина, чому ви не повинні боятися, що будете голодувати, навпаки! Крім того, ця дієта не заснована на досягненні кількості калорій на день, але це не означає, що ви можете споживати те, що і скільки ви хочете.
Перша фаза, 14-денна фаза, забороняє вживання хліба, рису, картоплі, макаронних виробів, простих вуглеводів у будь-якій формі, алкоголю та фруктів. Що стосується молочних продуктів, то вам дозволяється 2 порції знежиреного молока, йогурту або нежирного сиру щодня.
Нежирне м’ясо, риба, морепродукти, соя, тофу, оливкова і ріпакова олія, яйця, авокадо, оливки, горіхи, фундук, насіння, натуральні овочеві соки, чаї - все дозволено.
На другій фазі, в якій людина втрачає вагу, в середньому, 2 кг/тиждень, багато продуктів знову вводяться, включаючи фрукти, хліб, рис, темний шоколад, але в помірних кількостях. Наприклад, що стосується фруктів, дозволена кількість з часом збільшується, особливо у випадку із фруктами з високим глікемічним індексом. Дозволено їсти крупи, макарони та хліб (весь непросіяний), попкорн і навіть трохи вина або пива.
Третя фаза зосереджена не на "що", а на тому, "скільки" ми їмо щодня.
Дієта на Південному пляжі - наскільки це здорово?
Враховуючи, що вона не виключає жодних основних груп продуктів харчування та заохочує споживання овочів, цільнозернових злаків та білків із низьких джерел, але особливо корисних жирів, дієта Саут-Біч здається дуже здоровою і придатною не тільки для схуднення, і для детоксикації та поліпшення стану здоров’я.
Що стосується асоціації цієї дієти з фізичними вправами, то автор не робить занадто багато подробиць, але подумайте, які результати ви отримаєте, якщо приділяти вправам кілька хвилин на день.!
КОНКУРС: Виграйте книгу доктора Артура Агатстона "Дієта на Південному пляжі"!
Якщо я викликав у вас цікавість, я запрошую вас взяти участь у нашому маленькому конкурсі, який отримав у нагороді книгу доктора Артура Агатстона "Дієта на Південному пляжі", 312 сторінок порад щодо швидкого та швидкого схуднення та здорового життя.
Книгу пропонує видавництво Curtea Veche, за що ми їй дякуємо!
Щоб взяти участь у конкурсі, вам залишається лише залишити коментар у розділі коментарів, щоб сказати мені, від якої їжі важко відмовитись, незалежно від дієти.
Конкурс закінчується Понеділок, 29 липня, 22:00, і переможець буде розіграний за допомогою random.org.
Отже, від якої їжі/напоїв вам важко відмовитись, коли ви хочете схуднути?