М’який тренажерний зал, який саме для вас Це м; зацікавлені
Знайдіть свій сеанс йоги в картинках, натиснувши тут !
Їхнє входження у світ західної охорони здоров’я недавнє і полохливе. І навпаки, вони вриваються у тренажерні зали, керуючись тенденцією добробуту. Ризикуючи, що їх навчатимуть неспеціалісти, які мало уваги приділяють правильності постави. Але будьте обережні, погано практикується, тренажерний зал, який повинен лікувати, може навпаки зашкодити. Висота для дисциплін, користь яких для нашого здоров’я зараз доведена.
Тай-чи: отримати гнучкість
Кажуть, що давньокитайську гімнастику, тай-чичуань або «мистецтво кулака», створили даоські воїни та монахи-медики. "Грунтуючись на принципах інь і ян, які поєднуються, щоб збалансувати один одного, ця дисципліна спрямована на те, щоб забезпечити вільний потік чи, або життєвої енергії, через усі меридіани тіла, підтримуючи таким чином фізичне та психічне здоров'я", пояснює Себастьян Суррел, практикуючий у термальних ваннах Мон-Дор (Пюї-де-Дом). Це бойове мистецтво особливо корисно для людей, які страждають від стресу, тривоги та депресії. Кілька досліджень показали зменшення симптомів у звичайних лікарів.
Ці-гонг: підняти свій життєвий тонус
Цигун - одна з п’яти стовпів китайської медицини, поряд з акупунктурою, масажем, дієтою та фітотерапією. Він має на меті гармонізувати тіло і дух, зняти напругу і посилити захист організму за допомогою посилення життєвої енергії, що називається тут ци і регулюється духом (концентрація), диханням (розслабленням) і контролем. тіло (тонічність). Основні послідовності руху призначені для циркуляції енергії для живлення п’яти основних органів тіла згідно з китайською медициною: серця, легенів, печінки, селезінки та нирок. Він підходить для тих, хто хоче зберегти або поповнити свій запас енергії та імунітет. Але також для тривожних людей та людей похилого віку для профілактики болю в суглобах.
Вутао: вивільнення завалів
Танцювальна йога в поєднанні з бойовим мистецтвом. Розроблений Полом Шарой та Іману Рісселардом, відповідно чемпіоном світу з кунг-фу ушу та вчителем йоги, вутао базується на принципах даоської біоенергетики та висновках австрійського психіатра Вільгельма Рейха. «Для даосів басейн укриває наші імпульси; груди, наші емоції; і голова, наші думки. Три житлові приміщення, які в більшості випадків роз'єднані », - пояснює Пол Чарой. Однією з цілей вутао є їх з'єднання. "Під час практики ви можете відчувати коливання, яке починається від тазового дна і крижів, а потім породжує хвилю, яка йде вгору вздовж хребта", - описує Іману Рісселард. Результат - приплив енергії у поєднанні з відчуттям радості життя. Пошук цієї єдності - перший крок. Тоді випуск цієї "енергетичної хвилі" діятиме на "м’язову та характерну броню", фундаментальний принцип теорії Вільгельма Райха, згідно з яким будь-яка людина, яка хоче захистити себе, робить оболонку, кору. "Це явища ригидифікації, які впливають на тіло і психіку", - зазначає Енн-Марі Філліозат, психолог, психотерапевт і лікар Wutao.
Пілатес: відновлення контролю над своїм тілом
Це робота зі зміцнення глибоких м’язів спини, черевного ремінця та сідниць. "Контроль над тілом є важливою передумовою щастя", - стверджував німець Йозеф Пілатес, який створив цю дисципліну під час Першої світової війни. Тоді його утримували у британському таборі для інтернованих, де він працював у лікарні. Його метод фізичної реабілітації використовував ремінці та пружини ліжок. Пілатес є профілактичним тренажерним залом при сидячих недугах, зокрема болях у попереку. Він відомий танцюристами і ефективний після пологів для зміцнення тазового дна.
Йога: переслідування тривоги
Найдавнішою формою індійської оздоровчої гімнастики є хатха-йога, яка передбачає виконання асан (поз) повільно, свідомо. Струм потокової йоги, започаткований у 1980-х роках, являє собою низку поз, що відповідають прискоренню нашого часу. Кожна асана обертається рухом розтягування, згинання або скручування та забезпечує стимулюючий самомасаж внутрішніх органів. Це збільшує потік життєвої енергії, званої праною. Дихання (пранаяма) має важливе значення для підтримання та послідовності поз. Пози сприяють гнучкості та зміцненню м’язів хребта, вирівнюванню тазу, плечей, спини, а також поліпшенню сну, травлення та кровообігу. Дихання обмежує надмірну стимуляцію нервової системи під час стресу та зменшує тривожність.