М’ясо, цукор, алкоголь Що не їсть певна їжа, приносять на Баварія 1 Радіо
пошук
Погода в Баварії
| 1 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| -1 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
Хмарно, мінливо сонячно, максимальні значення від -1 до +11 градусів
дорожнього руху
зміст
Ні цукру, ні м’яса? Пропустити алкоголь чи сигарети? Навіть не дотримуючись посту, деякі люди відмовляються від певної їжі або напоїв під час посту. Що це приносить в організм.
Утримайтеся від алкоголю
Ні вина, ні пива, ні шнапсу - кілька тижнів без алкоголю позитивно впливають на здоров’я. Оскільки алкоголь калорійний, а також стимулює апетит, відмова від нього, звичайно, може допомогти вам схуднути.
Ще важливіше для здоров'я: "Зменшення навантаження на печінку, безумовно, має сенс з медичної точки зору", - говорить Йорг Шеллінг, спеціаліст із загальної медицини.
"У більшості випадків люди поститься з релігійних, а не медичних причин, навіть якщо це стає все більш поширеним явищем".
Йорг Шеллінг, фахівець із загальної медицини
Під час Великого посту уникайте м’яса
"Ми всі їмо занадто багато м'яса, їжі м'яса раз на тиждень - тобто класичного недільного смаження - цілком достатньо", - говорить Йорг Шеллінг. Уникання м’яса протягом сорока днів може навіть допомогти при деяких захворюваннях, але під час посту слід їсти яйця, йогурт та інші продукти тваринного походження.
"Шляхом зменшення сечової кислоти це також може мати позитивні наслідки для здоров'я", - говорить Шеллінг. В ході досліджень симптоми пацієнтів з ревматоїдним артритом значно покращувались, коли вони не їли м’яса. А кишкова флора також полегшується зміною їжі.
Живе без цукру
Ті, хто обходиться без цукру під час посту, у більшості випадків виключають рафінований цукор із меню. Це означає: ні торта, ні шоколаду, а також готових продуктів з додаванням цукру. "Оскільки ми споживаємо в своєму раціоні багато прихованого цукру, цілком логічно уникати рафінованого цукру", - говорить Йорг Шеллінг.
Через сорок днів (або навіть коротший проміжок часу без цукру) ви менше звикаєте до солодкого. І менше цукру - це також здоровіше в довгостроковій перспективі. Йорг Шеллінг: "У довгостроковій перспективі основною проблемою, звичайно, є діабет. Крім того, існує шкідливий ефект судин".
Кофеїн швидкий
"Певна відмова непогана, особливо якщо після цього ви також зменшите суму", - говорить Йорг Шеллінг. Однак, якщо ви щоранку випиваєте кілька чашок кави, а потім раптово відмовляєтесь, ви можете отримати симптоми абстиненції.
Але для тих, хто взагалі хоче випити трохи менше кави, кавовий піст - хороший початок.
НЕ палю
Більшість курців також повинні знати, що куріння не є здоровим. А ті, хто кидає палити, через короткий час покращують своє здоров’я.
Навіть якщо регенерація легенів і дихальних шляхів може зайняти роки, об’єм легенів знову збільшується через коротший час. Лікар загальної практики Шеллінг: "Якщо ви не можете палити протягом чотирьох тижнів, вам слід повністю зупинитися".
Уникаючи білого борошна
Навіть не маючи непереносимості, все більше людей обходяться без білого борошна, щоб жити здоровіше. Це не повинно бути: "Якщо ви не можете сприймати це патологічно, вам не потрібно обійтися без цього", - каже Йорг Шеллінг.
Однак, звичайно, здорово частіше вживати цільнозернові сорти. Оскільки вони містять більше поживних речовин і вітамінів порівняно з білим борошном.
Відмова від ліфта
Завжди добре. Для тих, хто багато сидить на роботі, має сенс трохи більше вправ. А через кілька тижнів без підйому мотивація жити трохи здоровіше загалом зростає: "Якщо ви внесете зміни, це призведе до ланцюгової реакції, і ви звернете увагу на інші речі", - говорить Йорг Шеллінг.
Інформація: Йорг Шеллінг та Маркус ван Дейк, Інститут загальної практики в
Лікарня Мюнхенського університету.