М’язи горять - може; s брехня
Якщо пекучий біль раптово виникає в м’язах під час фітнес-тренувань, це незручно, але зазвичай не проблематично. Ми пояснюємо, що за цим стоїть.
Чому м’язи горять
Найчастіше проблема пекучого м’язового болю виникає під час інтенсивних тренувань. Причиною цього є гіперацидність.
- Під час тренування м’яз потребує енергії, щоб мати можливість працювати. Для цього спочатку віддають перевагу жирам, а при тривалішому тренуванні вуглеводи, тобто цукри, розщеплюються ферментами під дією кисню. Вивільняється необхідна енергія.
- При особливо інтенсивних тренуваннях може статися, що організм більше не може встигати за цим аеробним виробництвом енергії. Отже, зростає нестача кисню. Потім організм розщеплює вуглеводи без допомоги кисню, тобто анебробічно. Це створює мікрорідку кислоту, звану лактатом, яка накопичується в м’язі.
- Після досягнення певної концентрації лактату це може відчуватися як печіння. Це надзвичайно незручно і призводить до зниження продуктивності або навіть до припинення навчання. Через деякий час без стресу, коли організм знову достатньо забезпечений киснем, лактат видаляється і біль стихає.
- Ви можете протидіяти горінню м’язів під час занять спортом, попередньо багато пивши і глибоко дихаючи під час тренування, щоб поглинути якомога більше кисню. Крім того, регулярні фізичні вправи покращують засвоєння кисню. Він постійно піднімає поріг, вище якого організм виробляє лактазу.
- Але: якщо ви не займаєтеся спортом і страждаєте від печіння м’язів, за цим може бути таке захворювання, як фіброміалгія. Тоді вам потрібно звернутися до лікаря для встановлення причин та початку терапії.
Порада для серфінгу: пити пляшки під час порівняльного тесту
Багато пити і, отже, мати пляшку з водою, особливо важливо під час занять спортом. Однак він також повинен витримувати багато і бути повністю герметичним.
- На жаль, особливо коли мова йде про пиття пляшок, ви часто лише пізніше знаєте, чи зробили ви погану покупку.
- У детальному звіті про випробування ви знайдете великий вибір моделей для різних потреб використання. Ви також можете прочитати, яка пляшка мала найкращий результат, а також багато іншої інформації, яка може допомогти вам прийняти рішення про покупку.
Відео порада: Найпоширеніші помилки у спорті
У наступній статті ми пояснимо, як можна зміцнити м’язи та спалити калорії за допомогою глибокого робочого тренування.