М’язи преса вправи на прес для живота

Швидко та просто до великої упаковки з шістьма

Напружені м’язи:

М'язи живота (прямі м'язи живота)

Речення: 3
Перерву: 30-60 секунд
Повторення: 8-20

Початкове положення:

Ляжте на спину, ноги зігнуті, а пальці ноги спрямовані вгору. Руки за головою.

Послідовність рухів:

Підніміть верхню частину спини і утримайте напругу кілька секунд. Потім знову повільно опустіть верхню частину тіла.
порада!

Злегка напружте м’язи живота і видихніть при русі вгору.

Щоб відпрацювати сильні преси, виконуйте ці фітнес-вправи по 10 хвилин на день, і ви будете вражені.

48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле