М’язи рук; Фітнес харчування

Клацніть на групу м’язів, щоб побачити вправи

фітнес
Плечовий біцепс вона розташована на передній частині руки, має два верхні кінці і один нижній. Ролі біцепса: згинання передпліччя на руці та рух супінації (обертання передпліччя). Нижче біцепса розташована передня плеча, виконуючи роль згинача передпліччя на руці.

Плечовий трицепс він розташований на тильній стороні руки, має три верхні кінці і один нижній. Його роль полягає в розгинанні передпліччя на руці. Трицепс - це м’яз, який надає об’єм руці, перевищуючи його антагоніст - біцепс.

передпліччя вони складаються з 20 м’язів, м’язів-згиначів на передній частині передпліччя та м’язів-розгиначів на спині. Їх роль полягає в згинанні, відповідно розгинанні пальців.

М'язи рук найбільш схильні до очей, виділяючись першими, і тому більшість тих, хто вперше відвідує тренажерний зал, починають працювати з м'язами рук, особливо біцепсами (багато хто навіть не знають, що існують трицепси).

Скільки разів ви чули вислови "Скільки часу у вас на руках?" або "трохи підтягніть біцепс!"? Таким чином, коли хтось хоче показати, наскільки він сильний, він напружує м’язи рук. Для того, щоб правильно тренувати руки та мати бажані результати, потрібно знати як свої м’язи, так і їх роль.