М’язи; Vaxicum Sport

ЗРОБИВ ЩО ...?

• М'язи становлять в середньому 40% маси тіла.
• Якби ви могли використовувати всі м’язи тіла одночасно і в одному напрямку, ви могли б рухатись на 25 тонн.
• Двонога ходьба вимагає великої сили: щоб зробити крок, ви використовуєте понад 200 м’язів.
• Кількість м’язових волокон залишається незмінним протягом усього життя. Коли м’язи ростуть, це означає, що ці волокна виросли, а не розмножились.
• Серцевий м’яз - особливий. Нею не можна керувати добровільно, але за своєю структурою він нагадує скелетні м’язи.

судоми М'язи

М'язовий судом - це раптове та мимовільне скорочення одного або декількох м'язів. М'язові судоми можуть викликати сильний біль і тимчасово унеможливити використання уражених м'язів. Вони виникають незалежно від віку та стану здоров’я.

М'язові судоми можуть виникати:

• під час фізичних навантажень (заняття спортом, підняття важкої ваги)
• у спокої (під час сну)
• через тривале збереження неправильної посади в офісі
• після впливу низьких температур навколишнього середовища

Судоми м’язів можуть впливати на м’язи всіх м’язових груп, найпоширенішими є локалізації на рівні ноги, стопи та кисті.

ЛИХОМАНКА М'язовий

Це відбувається через надмірне використання м’язів на тому рівні фізичної активності, до якого вони не звикли. Він починається через 24-72 години після навантаження і проявляється болем, набряком м’язів і високим м’язовим тонусом. При найважчих формах біль з’являється через 12 годин після закінчення зусиль і може тривати до 7 днів.

Може виникати м’язова лихоманка:

• у разі відпрацювання нової програми вправ
• після зміни занять спортом
• після збільшення тривалості та інтенсивності тренувань
• після перерви в фізичних навантаженнях

М’язова лихоманка вражає лише скелетні м’язи, це нормальна реакція на незвичні зусилля та частина процесу адаптації, що призводить до більшої витривалості та сили, оскільки м’язи відновлюються та повертаються до нормальної конформації.

ВТОМ М'язовий

М’язова втома - це оборотний фізіологічний стан, що характеризується зниженням функціональних можливостей організму. Це відбувається в результаті фізичних навантажень, які досягли порогового значення. М'язова втома буває декількох видів:

• фізіологічна втома м’язів - яка виникає внаслідок навантаження у межах функціональних можливостей організму
• патологічна втома м’язів - при якій функціональна здатність організму перевищена. Його проявами є: гостра форма - перетренованість та хронічна форма - перетренованість.

Сильні і тривалі скорочення м’язів призводять до явища м’язової втоми. Це може статися під час тренування, рано чи пізно, залежно від характеру та тривалості зусиль, а також від ступеня пристосованості організму до зусиль, адаптації, що відбувається після багаторазових тренувань.

контрактури М'язи

М’язова контрактура вважається надлишком м’язового тонусу, болючим укороченням волокон м’яких тканин, підтримуючи внутрішньом’язову напругу, що перевищує її фізіологічні межі. Постійне внутрішньом’язове напруження тисне на внутрішньом’язові судини та капіляри, викликаючи дефіцит внутрішньом’язового кровообігу, що спричинює м’язову гіпоксію (погана оксигенація м’яза). Накопичення вуглекислого газу в м’язах викликає біль. М'язи в стані контрактури тверді на дотик, сухожилля розтягується, а іммобілізація значно зменшує обсяг їх рухів.

Скорочення м’язів спини можна визначити за порочним ставленням хребта або знеболюючим ставленням при сколіозі, кіфозі, плоскій спині, лордозі тощо. Неправильна постава, погана постава під час занять, важкі фізичні вправи, особливо якщо виконуються з порочних позицій, - це обставини, при яких часто виникає скорочення спини.

---