М’язи важливі для схуднення!
М'язи відіграють важливу роль в обміні речовин. Навіть коли вони не використовуються, вони споживають приблизно 30% забезпеченої енергії. Це означає, що чим більший відсоток вправ, тим більше калорій ми спалюємо
Мускулатура є. Це перевага, яку не слід недооцінювати, особливо якщо мова йде про схуднення!
Зі збільшенням віку метаболізм автоматично сповільнюється, і добре розвинені м’язи стають все більш важливими. Тому що в більшості випадків ми з роками стаємо все більш млявими. Це запускає замкнуте коло, яке ми можемо зупинити, лише якщо регулярно застосовувати нові подразники до м’язів.
Ті, хто регулярно тренує свої м’язи, підтримують своє здоров’я у багатьох сферах. Добре треновані м’язи не тільки забезпечують збільшення споживання калорій, але й позитивно впливають на імунну систему і є найкращою профілактикою падіння. Це також захищає наші суглоби. Сильні м’язи, наприклад, стабілізують колінні суглоби при підйомі по сходах, запобігають передчасному руйнуванню хряща та запобігають проблемам зі спиною.
Людям, які хочуть зменшити свою вагу, неодмінно потрібно багато займатися фізичними вправами у повсякденному житті. З іншого боку, рекомендується поєднання витривалості та тренувань для нарощування м’язів, оскільки це не тільки знижує ризик захворювань, але також покращує самопочуття та призводить до постійно стрункої фігури.
На питання про те, як часто слід займатися фізичними вправами, відповів фахівець спортивної медицини проф. Ельке Циммерман: Вам слід робити силові тренування принаймні двічі на тиждень. Для початківців для досягнення реального тренувального ефекту досить 20 хвилин на одиницю вправи. Загалом, велика перевага силових тренувань полягає в тому, що навіть новачки можуть без особливих зусиль пройти спеціальну для них програму тренувань.