М’язова дієта підходить за 120 днів - здоров’я
Скиньте зайві кілограми і тонізуйте своє тіло за 120 днів, ось що обіцяє дієта та спортивна програма Йорна Гірсберга.
Під час дієти в меню входить багате білками харчування. Отже, риба та м’ясо є невід’ємною частиною харчової програми. Крім того, слід їсти їжу кожні 2-3 години, щоб стимулювався і оптимально прискорювався обмін речовин.
Великою перевагою цього методу тренувань є дозволене вживання солодощів і так званий "день їжі" раз на тиждень. У цей день ви можете споживати все, що душа забажає, і все, що у вас під смаком.
Це повинно підтримувати мотивацію дієти та метаболізм.
Силові тренування замість тренувань на витривалість
На думку Йорна Гірсберга, споживання калорій у спортивних змаганнях на витривалість - не єдиний вирішальний фактор для спалювання жиру. Допалювання під час відпочинку також корисно для тонізування тіла, оскільки після інтенсивних тренувань метаболізм працює на повній швидкості.
Таким чином, жирові відкладення розщеплюються ефективно та більш стійко. Цей ефект навіть сильніший під час інтенсивних силових тренувань, ніж при тренуванні на витривалість.