М’язова контрактура, як зняти це журнал про здоров’я
Біль у м’язах, що з’являється при напрузі або навіть у стані спокою, може бути ознакою м’язової контрактури. Які її причини? Як лікувати? Пояснення Рафаеля Пуре, остеопата.
Як випливає з назви, скорочення м’язів перекладається як "м'яз, який стискається, щоб обмежити суглоби в їх русі, щоб захистити основну проблему". Зазвичай така суглобова проблема, як кривошиї, a люмбаго, але також інфекція, якапендицит, наприклад, у випадку "захисту живота", пояснює Рафаеле Пуре, остеопат.
Які симптоми м’язової контрактури ?
"М'язова контрактура призводить до того, що м'яз важкий на дотик, болючий", - пояснює лікар-остеопат.
Ці симптоми призводять до обмеження рухів.
І якщо з м’язовою контрактурою можна сплутати судоми, ви повинні знати, що остання дуже швидкоплинна, тоді як контрактура м’язів триває кілька днів.
Чому у нас контрактура ?
Поява м’язової контрактури може мати різні причини. “Відповідальними є стрес, a поганий спосіб життя, втомлений, занадто великий малорухливий спосіб життя, з погані пози, та спортивна практика, особливо колими недостатньо розігріваємось, що ми перенапружуємо свої м'язи і що недостатньо гідратуємо ", - перелічує остеопат. Контрактура може статися в будь-якому віці, хоча з роками старший м’яз все більше втомлюється.
Що робити при контрактурі м’язів ?
"Перший рефлекс, який потрібно отримати, - це прикладати тепло до контрактури, щоб розслабити м’язи та мати хорошу судинність", - радить Рафаеле Пуре.
Тоді це потрібно розтягнути якомога більше і без примусу. Розтяжка відрізняється залежно від місця контрактури.
«М’язова контрактура означає не напружуватись, а продовжувати рухатися, щоб не« пом’якшити »м’язи, - радить лікар-остеопат. Це можна лікувати за один-три сеанси остеопатії від 45 хвилин до 1 години. "
Подумайте про ефірні олії
Для лікування м’язової контрактури можна використовувати дві ефірні олії зима зелена лежачи і що злимонний евкаліпт.
- Розведіть 3 краплі ефірної олії зимової зелені в 3 краплях рослинного масла арніки або фундука. Потім робіть масаж на контрактній зоні двічі на день.
- Розведіть 1 краплю ефірного масла евкаліпта лимона в 1 ч. Л. до с. олія арніки. Масажуйте зону, що стискається, двічі на день.