М’язова втома правильної їжі

Опублікував La Rédaction Médisite 13.02.2015 о 17:26

правильної

Втомлюваність м’язів, що це таке ?

М’язова втома - це фізіологічна втома, яка проявляється як загальне враження слабкості. М'язову втому слід відрізняти від так званої патологічної втоми, тобто пов'язаної із захворюванням, яке може бути психологічним (наприклад, депресія, анорексія) або органічним (наприклад, фіброміалгія). Найяскравішим симптомом м’язової втоми є, певним чином, відмова м’яза виконувати команду мозку: м’яз починає тремтіти, стискатися, стискатися, стягуватись, незважаючи на нашу волю.

Які правильні продукти для боротьби з м’язовою втомою ?

Якщо ви відчуваєте симптоми м’язової втоми, харчуйтеся дієтою, багатою на залізо (молюски, чорний пудинг, темний шоколад, моркви, зародки пшениці, сочевиця, устриці) та магнію (морепродукти, какао, мигдаль, хліб з непросіяного борошна, бразильські горіхи, сухофрукти, злакові висівки). Залізо краще засвоюється організмом, коли воно поєднується з вітаміном С, тому запасіться цитрусовими, ківі, динею або горохом і уникайте продуктів, що розчиняють залізо: чаю, кави, спецій. Крім того, пийте достатньо - лікарі рекомендують випивати близько 7 склянок води на день, між прийомами їжі - оскільки м’язова втома часто пов’язана з зневодненням. За допомогою всіх цих порад ви можете попрощатися з м’язовою втомою !