М’язові судоми Причини і чому магній не завжди допомагає
Наш зміст базується на добре обґрунтованих наукових джерелах, що відображають визнані в даний час медичні знання. Ми тісно співпрацюємо з медичними експертами.
Під час м’язового спазму м’язи скорочуються дуже раптово і без видимих причин. І це боляче: Той, хто коли-небудь був розірваний від сну судом ніг або судом в ногах серед ночі, це знає. Що допомагає?
Зміст
Судоми, судоми або спазми м’язів - це небажане і болюче напруження м’язів. Під час спазму м’язів уражений м’яз відчуває твердий камінь, але через кілька секунд до хвилин м’язи зазвичай знову розслабляються самі по собі.
Коли ми говоримо про судоми, ми, як правило, маємо на увазі м’язові судоми скелетних м’язів, наприклад, м’язів стегон, литок, стоп або рук. Однак у принципі судоми можуть виникати де завгодно на тілі людини. Тільки серцевий м’яз займає тут особливе положення: серце не може судоми.
Загалом можна виділити три різні типи м’язового спазму:
- Більшість людей, мабуть, знайомі з нормальними м’язовими судомами з особистого досвіду. Це призводить до болючого напруження м’язів протягом короткої хвилини (секунд або декількох хвилин) - часто вранці в литкових м’язах або згиначах пальців ніг.
- Клонічний спазм м’язів проявляється раптовими, дуже короткими посмикуваннями. Прикладом цього є посмикування ніг при засипанні.
- У разі тонічного спазму м’язів, з іншого боку, уражені м’язи постійно і сильно напружені - наприклад, у випадку дистонії, правця або судом письменника.
Що викликає м’язові спазми?
На сьогоднішній день причини спазмів м’язів до кінця не з’ясовані. Зрозуміло, що напругою і розслабленням м’язів керують нерви. Нерви посилають електричні сигнали м’язам, щоб спонукати їх до скорочення. Сигнали передаються так званими електролітами. Електроліти - це мінерали, такі як натрій, кальцій, калій і магній, які розчиняються в рідинах організму .
Оскільки електроліти настільки важливі для управління м’язами, вже давно припускають, що судоми виникають через порушення в електролітному балансі. Відповідно до цього нерви, у яких не вистачає електролітів - особливо магнію, більше не можуть спілкуватися з м’язами, як зазвичай. Ця проблема спілкування проявляється у мимовільному напруженні м’язів.
Однак сьогодні цей зв’язок суперечливий. Це правда, що судоми часто пов’язані з нестачею електролітів - особливо у спортсменів: коли вони потіють, їх організм втрачає воду і, отже, електролітів.
Однак немає жодних наукових доказів того, що ця втрата насправді є причиною спазмів. Є також багато людей, які регулярно страждають від м’язових судом, незважаючи на достатнє споживання мінеральних речовин. Крім того, попередні дослідження не показали, що магній є ефективним засобом від спазмів.
Відео: допомагає магнію при м’язових спазмах?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
М'язові судоми: коли звертатися до лікаря?
Зазвичай м’язові спазми нешкідливі. Але якщо судоми постійно повертаються, є сенс звернутися до лікаря. Лікар може включати a Аналіз крові для визначення концентрації електролітів.
Вам також слід звернутися до лікаря, якщо у вас судоми в м’язах по всьому тілу. Можливими причинами так званих генералізованих нападів є епілепсія або запалення мозкових оболонок (менінгіт).
Лікування: Що робити, якщо у вас гострий м’язовий спазм
Розтяжка може допомогти при гострих м’язових спазмах, наприклад, у ліжку вночі. Дослідження показали, що це іноді може зменшити тривалість судом. Також вчені рекомендують регулярно і протягом тривалого часу розтягувати уражену м’яз, щоб уникнути судом у довгостроковій перспективі.
Ті, хто страждає від м’язових спазмів, часто чують доброзичливу пораду: «Прийміть магній». Однак, згідно з нинішнім станом досліджень, від цього не слід чекати чудес: Поки що немає вагомих наукових доказів того, що магній може зменшити частоту та інтенсивність судомних м’язових судом.
Тим не менше, чинні в даний час медичні рекомендації рекомендують спробувати магній, оскільки не слід очікувати серйозних побічних ефектів, за умови, що з дозуванням не переборщити. За даними Федерального інституту оцінки ризику, максимальна добова кількість магнію не повинна перевищувати 250 міліграм.
Лікувальна терапія
Згідно з сучасним станом досліджень, єдиним ліком, який допомагає проти м’язових спазмів, є препарати хініну в дозі від 200 до 500 міліграмів на день. Однак в окремих випадках хінін може призвести до серйозних - іноді небезпечних для життя - побічних ефектів. Хінін вимагає рецепта, тому його може призначити лише лікар.
Федеральний інститут лікарських засобів та медичних виробів рекомендує приймати хінін сульфат лише в тому випадку, якщо постраждала людина страждає від м'язових спазмів, а вправи на розтяжку та добавки магнію не мають ніякого ефекту. Як правило, не використовувати хінін
- Діти та молодь до 18 років,
- Вагітні жінки і
- Грудне вигодовування.
набрякати
Скелетні м’язи. Інформація з медичного інформаційного порталу AMBOSS: www.amboss.com (статус: 6.4.2020)
Судоми м’язів. Інформація в Інтернеті з клініки Мейо: www.mayoclinic.org (Статус: 3.1.2019)
Магній під час фізичних вправ - спадання судом? Інформація в Інтернеті від центру споживачів: www.verbüberszentrale.de (станом на 13.06.2018)
Рекомендації Німецького товариства неврологів: судоми/спазм м’язів. Реєстраційний номер AWMF № 030/037 (статус: 30.9.2017)
Судоми м’язів. Інформація з медичного інформаційного порталу Deximed: www.deximed.de (станом на: 22.01.2016)
Магній проти м’язових спазмів? Інформація в Інтернеті від Medizin-Transparent.at: www.medizin-transparent.at (станом на 21 травня 2015 р.)
Федеральний інститут лікарських засобів та медичних виробів (BfArM): Хінін проти нічних спазмів телят: Повідомлення BfArM про зміни в інформації про продукт, включаючи обмеження показань, серед іншого через ризик серйозних змін рівня крові (тромбоцитопенія) в рамках національної покрокової процедури (2 квітня 2015 р.)
Судоми в ногах: хінін тепер можна придбати лише за рецептом. Інформація від Deutsches Ärzteblatt: www.aerzteblatt.de (2.4.2015)
Zhou, K., et al.: Втручання при спазмах ніг під час вагітності. Кокранівська база даних систематичних оглядів 2015, вип. 8, арт. №: CD010655
Поради щодо читання Onmeda:
Остання перевірка вмісту: 07.04.2020
Остання зміна: 07.04.2020