М’язові судоми та діабет Діабет
М'язові судоми або мимовільні спазми або скорочення наших м'язів часто трапляються вночі під час сну. Але вони також можуть виникати в будь-який час доби. Судоми можуть вражати будь-який м’яз, але вони часто з’являються в литках, пальцях ніг, стегнах, ступнях і навіть руках.
Причини
Занадто велика кількість або недостатня кількість цукру в крові фактично веде до ризику м’язових спазмів. Іншими словами, погано регульований рівень цукру в крові викликає спазми. У діабетиків, у яких рівень цукру в крові змінюється анархічно, а тому погано регулюється, судоми є частими і болючими. За шкалою від 1 до 10 біль може вимкнути 8 або навіть 9 або 10, пацієнт страшенно страждає, що заважає йому спати, або його сон неспокійний, і біль залишається наявним, незважаючи на засинання.
Скорочення м’яза вимагає сильного джерела енергії
Профілактика
Діабетик повинен контролювати і регулювати рівень цукру в крові. Харчуйтеся збалансовано. Займіться регулярною спортивною діяльністю.
Поради перед сном
• Прийміть гарячу ванну, щоб розслабити м’язи. Якщо це можливо, потренуйтеся 5-6 хвилин на велотренажері перед сном, або зробіть трохи розтяжки. Залишайтеся зволоженим, випиваючи 1,5 літра води протягом дня.
• їжте продукти, багаті кальцієм, калієм і магнієм (молочні продукти, брокколі, жирний лосось, сардини). Перш ніж приймати харчові добавки в капсулах кальцію, магнію та калію, поговоріть зі своїм лікарем.
• Якщо від вас вимагають тривалого стояння «стоячи», вдягніть взуття, що підтримує.
Уникайте тривалих періодів сидіння, практикуйте щоденну ходьбу, близько 30 хвилин.
• Практикуйте вправи йоги, щоб розслабити м’язи (існує кілька книг з йоги, яких легко виконувати).
Для заспокоєння болю при спазмах.
Ваш лікар або діабетолог може виявити походження та причини ваших судом за допомогою простих тестів. Потім вони призначать персоналізовані рішення. Серед найпоширеніших засобів для зняття болю часто виступають за масаж та розтягування ураженої м’язи. Акуратно витягніть пальці до верхівки стопи, коли судоми знаходяться на висоті литки. Помасажуйте і розтягніть литку. Покладіть ногу рівно на холодну плитку (ванна кімната), поки біль не вщухне. Помасажуйте болючу частину кубиком льоду. Деякі пацієнти використовують ібупрофен або міорелаксанти як протизапальний засіб, проте бажано звернутися за порадою до лікаря.
Для діабетика найкращим рішенням зменшити кількість спазмів є регулювання рівня цукру в крові та збалансування дієти. Рішення існують, вони всі у вас. І як каже лікар Фредерік Салдманн, "найкращі ліки - це ти" !