MJC від Соціального центру La Roche Sur Foron; Країна Рошуа
Бадмінтон відпочинок
Дозвілля, відкрите для всіх, у дружній атмосфері.
Доповідачі
Флорі Ахард - Офелі і Сандрін Каррено - Жан-Марі Шуар Елізе Фулон - Джеффрі Гіл - Томмі Маріє - Дороті Непле - Максим Стену
Середа 19:00 - 22:00 та п’ятниця 20:00 - 22:00
Місцезнаходження: спортивний комплекс «Лабруні». Обов’язкова медична довідка.
Паркур
З 10 років
Мистецтво руху, що складається з перетину міських або природних перешкод, швидкими і спритними рухами з акробатичними фігурами або без них.
Доповідач
Джером Камю
Новачки Середа 12:15 - 13:30
Посередники Середа 13:30 - 14:45
Розширений понеділок 18:30 - 20:00
Дитячий тренажерний зал
| Від 1 до 2 років | Середа 9:00 - 9:45 | Сабріна Азаз |
| Від 1 до 3 років | ||
| П’ятниця 9:00 - 9:45 | Крістін Мартін | |
| П’ятниця 10:00 - 10:45 | Крістін Мартін | |
| 2-3 роки | ||
| Середа 9.45 - 10.30 | Сабріна Азаз | |
| Четвер 16:45 - 17:30 | Лоуренс Менар | |
| 3-4 роки | ||
| Середа 10:30 - 11:15 | Сабріна Азаз | |
| Четвер 17.30 - 18.15 | Лоуренс Менар | |
| Від 4 до 5 років | Середа 11:15 - 12:00 | Сабріна Азаз |
| Новачки від 5 до 7 років | Понеділок 16:45 - 17:30 | Джером Камю |
*Zumba Kid: уроки з латиноамериканською музикою та актуальними піснями. Весела орієнтація, що дозволяє працювати над координацією, кардіо та музичним слухом. Але також подолання своєї сором’язливості, здобуття автономії та робота над своїм керівництвом. Завдання полягає в тому, щоб на деяких піснях перейти під музику, відтворивши в прямому ефірі хореографію, продемонстровану вчителем. Інші по черзі пропонують кроки іншим і, нарешті, останні, щоб вільно висловитись під музику.
Для отримання інформації Лаура Мартена пропонує зумбу та сімейний спорт (див. Розділ про сімейні заходи).
Тренажерний зал Підлітки - Дорослі
| Фундаментальний пілатес | Понеділок 12:30 - 13:30 | Крістін Мартін |
| Розтягування | Понеділок 13:30 - 14:30 | Крістін Мартін |
| Фундаментальний пілатес | Понеділок 18:00 - 19:00 | Крістін Мартін |
| Пілатес Середній + розтяжка | Понеділок 19:00 - 20:30 | Крістін Мартін |
| Скульптура тіла | Вівторок 9:00 - 10:00 | Крістін Мартін |
| М'який тренажерний зал | Вівторок 10:00 - 11:00 | Крістін Мартін |
| Скульптура тіла | Вівторок 18:30 - 19:30 | Лора Мартена |
| Постуральний тренажерний зал | Вівторок 19:30 - 20:30 | Лора Мартена |
| Крос тренінг | Вівторок 20:30 - 21:30 | Лора Мартена |
| М'яч для пілатесу (заняття скасовано) | Середа 12:15 - 13:15 | Сабріна Азаз |
| Крос-тренування (від 14 до 17 років) Нове | Середа 17:00 - 18:00 | Лора Мартена |
| Крок | Середа 18:00 - 19:00 | Лора Мартена |
| Навчальна схема | Середа 19:00 - 20:00 | Лора Мартена |
| Швидке навчання | Середа 20:00 - 20:30 | Лора Мартена |
| Тренажерний зал | Четвер 9:00 - 10:00 | Крістін Мартін |
| М'який тренажерний зал - пілатес | Четвер 10:00 - 11:00 | Крістін Мартін |
| М'який тренажерний зал - спина - розслаблення | Четвер 14:00 - 15:30 | Крістін Мартін |
| Пілатес + розтяжка | Четвер 18:00 - 19:30 | Крістін Мартін |
| Ліплення тіла | Четвер 18.30 - 19.30 | Лоуренс Менар |
| Фундаментальний пілатес | Четвер 9:30 - 20:30 | Крістін Мартін |
| Розтягування | Четвер 19:30 - 20:30 | Лоуренс Менар |
| Тренування кардіо | П’ятниця 9:00 - 10:00 | Сабріна Азаз |
| М'яч пілатесу | П’ятниця 10:00 - 11:00 | Сабріна Азаз |
Курси обираються під час реєстрації та не можуть бути змінені протягом сезону.
193 €/рік (1 год) - 230 €/рік (1 год. 30)
Ціни на кілька курсів:
2 уроки 1 год: 280 € - 2 уроки 1h30: 335 € - 2 уроки 1h + 1h30: 310 €
Додаткове заняття 1h: 30 € - Додаткове заняття 1h30: 40 €
Для отримання інформації Лаура Мартена пропонує зумбу та сімейний спорт (див. Розділ про сімейні заходи).
Тренування кардіо = кардіо-клас та інтенсивне зміцнення м’язів у хореографії під музику.
Тренажерний зал = великі повітряні кулі.
М'який тренажерний зал = тонізування та розтягування всього тіла.
Тренажерний зал = Допомагає краще керувати своїм тілом та управляти проблемами зі спиною.
Пілатес = Метод і щадна техніка. Тренажерний зал "тіло-розум", що поєднує баланс сили та гнучкості.
Бодискульт = Курс зміцнення м’язів на основі рухів бодібілдингу. Використовуються всі м’язи тіла. У цьому курсі іноді використовується невелике обладнання для адаптації до рівня початківців або підтверджених. Це не впливає, і ви будете залишатися на дуже легкій інтенсивності кардіотренування. Вчитель без труднощів адаптує рухи до всіх видів патології. Мета: відновити м’язовий тонус, зміцнити фігуру, розвиваючи м’язи, фізично полегшити повсякденне життя, відновити впевненість у собі та виділити гормони добробуту.
Постуральний тренажерний зал = добробут і постуральний курс. На цьому курсі ми використовуємо метод пілату на черевному ремінці, рухи йоги для роботи сили та постави, роботи балансу для глибоких м’язів, розтягування, щоб знайти рухливість на всіх суглобах та знайти довжину м’язів. Ми можемо використовувати невелике обладнання. Цей курс підходить кожному. Завдання полягає в тому, щоб полегшити повсякденне життя, бути більш витривалим з точки зору ергономічної постави, мати відчуття розслабленості та самопочуття, відчувати тіло легшим, сприяючи циркуляції крові шляхом руху та боротьби зі стресом.
Крос тренінг = курс високої інтенсивності. На основі поліартикулярних рухів ви будете мати дуже важливий кардіовплив під час цього курсу, а також дуже вимогливі рухи. Однак новачок без протипоказань зможе розпочати цей курс, мета полягає в тому, щоб вибрати максимальну інтенсивність для кожного учасника. Ми використовуємо матеріал і вагу тіла під впливовим музичним ритмом. Цілі: сильно розвинути м’язову масу, спалити багато калорій, усунути жирову масу, поліпшити фізичний стан, але також перевершити себе, ставлячи індивідуальні цілі, особисту гордість. Секреція ендорфіну забезпечена !
Діти з перехресного тренування (14/17 років) = така ж концепція, як і для крос-тренувань дорослих з адаптацією навантаження для дітей, що ростуть.
Крок = кардіо заняття з використанням ходьби для розвитку нижніх кінцівок, забезпечуючи при цьому справжній кардіовплив. Ритм курсу накладається ритмом музики, яка піднімається крещендо під час курсу. Середній рівень, доступний для початківців. Цілі: зміцнити ноги, поліпшити фізичний стан, секрецію ендорфінів, очистити голову, відтворюючи хореографію під жваву музику, потіти за допомогою координації верхніх і нижніх кінцівок, отримувати задоволення під час фізичної активності, кидати виклик собі цілий рік на нашому полі для вдосконалення !
Навчальна схема = перехресне тренування вас лякає? вам бодіскульт нудьгує? кругові тренування створені для вас! На цьому курсі ми працюємо у формі кругового семінару, чергуючи вправи на зміцнення м’язів та кардіо вправи. Робочий час змінюється з кожним заняттям, а також кількість вправ та кількість обертів, щоб уникнути втоми та сприяти прогресуванню. До побачення, рутина приходить і спітніє на цій концепції, доступній для всіх рівнів. Цей курс принесе вам кращий фізичний стан, міцніше та підтягнуте тіло, таку важливу розумову релаксацію, відчуття досягнення. Все на динамічній музиці. Вплив на землю та заняття кардіо.
Швидке навчання = не маєте часу? Досконало, цей урок буде швидким у всіх сенсах цього слова. Багато ударів об землю, багато серцевих ударів, просто рухи, які дозволять вам спалити максимум калорій за дуже короткий час. Ми будемо використовувати метод HIIT, як TABATA, наприклад. Кожен учасник знаходиться на СВОЄМ максимальному рівні протягом робочого часу. Мета проста: усунути жир із тіла, одночасно значно покращивши свій фізичний стан. Зверніть увагу, цей заняття триває 30 хвилин, але все одно спалює калорії через 1 годину після цього! Доступно кожному. Тривалість курсу 30 хв.
Отримуйте наш щомісячний бюлетень