Мюслі - це справді таке здорове!
Ви дбаєте про своє здоров’я, а мюслі на сніданок - це просто його частина? Дуже добре! Тому що з ним ти знову заповнюєш свою пам’ять і починаєш день повний енергії.
Коли ми думаємо про мюслі, ми автоматично думаємо про щось здорове - це теж правда, але не завжди. Тут ви можете дізнатись, коли це насправді корисно для вашого здоров’я, і в яких випадках слід бути обережним.
Ці корисні інгредієнти містяться в органічних мюслі
Якщо ми поглянемо на основні інгредієнти органічного мюслі, то виявимо, що вони мають багато переваг для вашого тіла та вашої психіки. Здоровий мюслі містить високоякісні інгредієнти. Ці органічні мюслі в основному містять вівсяні пластівці, горіхи та ядра та органічні фрукти. Крім того, органічні мюслі не завжди потрібно вживати з молоком. Молочні альтернативи, такі як мигдальне, вівсяне та кокосове, також стають все більш популярними.
Вівсяні пластівці належать до органічних мюслі
Вівсяні пластівці в органічних мюслі абсолютно здорові для вас. Це пов’язано з тим, що вівсяна каша складається з великої кількості розчинної клітковини, т. Зв Бета-глюкани, складаються. Доведено, що вівсяна каша знижує рівень крові та холестерину, а набряки в шлунку призводять до тривалого відчуття ситості.
вуглеводи з довгим ланцюгом вівсяні пластівці вам багато годин енергії, дуже повільно потрапляючи в кров. Як результат, рівень цукру в крові через дуже короткий час знову не падає, а харчової тяги немає.
Якщо ви вегетаріанець або веган, пропорція від 12 грамів білка на 100 грам вівсяних пластівців надзвичайно добре для вас, для вашого добова потреба в білках приховати.
Не забувати багато Вітаміни та мінерали (наприклад, магній, фосфор або цинк), які містяться у вівсянці і які зміцнюють вашу імунну систему.
Горіхи в органічних мюслі
Через корисні жири горіхи особливо цінні для ваших органічних мюслі. Ці Ненасичені жирні кислоти знижують рівень шкідливого холестерину і таким чином запобігають засміченню судин. Але не тільки це: вітамін Е, який він містить, знижує ризик хвороби Альцгеймера, а антиоксиданти підтримують природну імунну систему. Тож органічне мюслі з горіхами рекомендується не лише з точки зору смаку.
Свіжі органічні фрукти та ягоди в органічних мюслі
Чи їсте ви свої органічні мюслі з ягодами? Тоді ви вже робите деякі речі правильно. Тому що ягоди мають загальний антиоксидантний ефект. Чорниця - чудовий засіб проти старіння, полуниця містить велику кількість вітаміну С, а малина - багато мінералів та мікроелементів.
Свіжі органічні фрукти забезпечує ваш організм фітохімікатами, які антибактеріальну та протизапальну Дійте. Крім того, ваш метаболізм і клітинна структура сприяють вітамінам і мінералам. Вам обов’язково слід включити ці фруктові інгредієнти у свої органічні мюслі на сніданок.
Домашні мюслі з горіхами та ягодами
Насіння та ядра в органічних мюслі
Хрусткі інгредієнти для ваших органічних мюслі. Насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння кунжуту та насіння льону - це все багата ненасиченими жирними кислотами, вітамінами, клітковиною та мінералами.
Якщо ви страждаєте від проблем із сечовим міхуром, гарбузове насіння особливо підходять. Просто посипте їх гранолою, щоб зміцнити міхур.
Чому суміші мюслі часто виявляються калорійними бомбами?
Вибираючи органічну суміш мюслі, вам слід зверніть особливу увагу на перелік інгредієнтів. Є дуже хороші органічні продукти мюслі, інші можуть надмірно велика кількість жиру та цукру містять.
Переваги та недоліки підвищеної кількості цукру: Ви швидко набираєте енергію та активні. Однак рівень цукру в крові через короткий час знову швидко падає, і ви потрапляєте в яму безволля і тяги.
Тому максимально уникайте мюслі, органічних мюслі, що містять додатковий цукор!
Саме тут цукор захований в органічних мюслі
Для здорового сніданку ви обов’язково повинні знати, як називається цукор в органічних мюслі. Тому що навіть Екстракт ячмінного солоду, мальтодекстрин, декстроза, фруктоза, глюкоза (сироп) та сахароза - деякі форми цукру і може викликати плутанину при покупці круп.
Є в готовій суміші Шматочки шоколаду, крихти, пластівці нуги або хрусткі пластівці слід сподіватися споживати непотрібний цукор на сніданок. Якщо ви дійсно шукаєте щось солодке і хрустке на сніданок, ми рекомендуємо наші суміші з мюслі з граноли!
Остерігайтеся “без цукру” в мюслі
І навіть якщо на упаковці мюслі написано «без цукру», це може Вміст фруктози в сухофруктах надзвичайно високий бути.
Приклад: родзинки в чотири рази більше цукристі, ніж свіжий виноград. Тому перед кожною покупкою мюслі уважно перевіряйте, які інгредієнти є у вашому готовому мюслі, і таким чином уникайте небажаних калорійних бомб.
Чи можуть органічні мюслі допомогти вам схуднути?
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, навіть за умови здорового харчування з органічними мюслі, кількість з’їденого також має значення. У той же час, ви завжди повинні підтримувати високий рівень активності.
Якщо ви харчуєтесь під контролем і регулярно робите вправи (на витривалість), мюслі вранці однозначно може допомогти вам схуднути.
Але будьте обережні: зазвичай купуйте лише Мюслі без додавання цукру і з якомога меншою кількістю сухофруктів, щоб уникнути непотрібних калорій. Якщо ви хочете бути в безпеці, є два простих рішення: Зробіть самостійно мюслі. Тому що тоді ви контролюєте, наскільки це здорово та ароматно, і можете спробувати різні інгредієнти залежно від вашого настрою.
Або ви можете придбати органічні суміші мюслі Verival. Просто додайте його в кошик для замовлення та замовте через Інтернет!
Зробіть здорові мюслі самостійно
Одним з найпростіших варіантів є звичний Мюслі з берези. Для оригінальних мюслі Bircher від Dr. Бірхер Беннер, ви змішуєте 3 столові ложки вівсяних пластівців з 3 столовими ложками молока на порцію і даєте йому набрякнути протягом ночі в холодильнику. Вранці ви кладете натерте яблуко і сік половини лимона в мюслі Бірчер і посипаєте ним кілька горіхів - легендарний мюслі Бірчер готовий!
Хотіли б ви дізнатись більше про мюслі Бірхер? Тоді вас неодмінно цікавить історія доктора Максиміліан Бірхер Беннер?
Ви хочете самостійно приготувати свої мюслі Birhcer? Тут ви можете знайти рецепт мюслі Бірчер з усіма деталями, що містять усі інгредієнти.