Мюслі для схуднення - їжте смачно і тісно, їжу
Але, як і слід було очікувати, справжня відповідь лежить на поверхні!
У цій ситуації найкращий помічник принципів збалансованого харчування, заснованого на натуральних продуктах, здорового та активного способу життя, а також регулярних тренувань у спортзалі.
І один із цих натуральних продуктів можна сміливо назвати мюслі.
Дієта Муслі: 100 років минуло для знаменної мети
Історія цього чудового продукту починається в перші роки ХХ століття, коли знаменитий, коли лікар на ім'я М. Берхер-Беннер вирішив подати сніданок на чудових курортних плато ваш, який складався з пластівців Геркулеса, сухофруктів, горіхів та молока, що було прототипом сучасного МГліслі. Він вірив, що це допоможе людям позбутися певних хвороб. З тих пір вони стали новим символом здорового харчування та залишаються на хвилі популярності навіть зараз.
Насправді мюслі - це напівфабрикат, що складається із суміші різних гранул, з додаванням шматочків фруктів, горіхів, насіння та сухофруктів.
Поділяються на два типи - сухі та свіжі. Основна відмінність полягає в тому, що сухі крупи можна придбати в будь-якій точці продажу, вони мають тривалий термін зберігання і свіжо готуються безпосередньо перед використанням, з вівсянкою, пшеницею та пшеничними злаками. і рис.
Муслі містить у своєму складі багато корисних вітамінів групи В і Е, мікро- і макро-, що дуже благотворно впливає на організм людини. Наприклад, насіння льону є прекрасним очищаючим холестерином, клітковина сприяє нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту, а ячмінь легко звільняє кишечник від токсинів і домішок.
Що стосується сухофруктів, то вони, як відомо, є чудовими джерелами вуглеводів, які необхідні для активної діяльності мозку людини та накопичення життєво необхідної енергетичного тіла.
Тому замість того, щоб їсти мюслі на сніданок, ви не тільки збагатите організм усіма необхідними матеріалами, але і змусите його працювати якомога довше та ефективніше, не потребуючи іншого посередника. Завантаження бутербродів. Водночас частина мюслі врятувала від можливого переїдання перед сном.
Вони дуже прості у приготуванні та поживні. Добре засвоюється організмом, повільно засвоюється, завдяки чому він зможе тривалий час не відчувати голоду. Багато дієтологів включають їх у різні дієти, які безпосередньо відповідають за схуднення.
Особливості та вплив мюслі на схуднення
Уявіть, що ви знаходитесь у звичайній лабораторії, де під мікроскопом ви дивитесь на смачний і відомий продукт, як яблуко. Отже, яблучні клітини, як і будь-яке інше зерно, складаються із структурних полісахаридів, наявність яких робить шкіру щільнішою та твердішою.
Однак клітинна структура злаків також складається з дуже міцних та еластичних волокон, які травний тракт не може переробити. В результаті, поки вони рухаються по кишечнику, організм споживає багато енергії, намагаючись перетравити, тим самим спалюючи калорії. Плюс клітковина правильно формує навантаження на стінки кишечника, що сприятливо позначається на його перистальтиці.
Основні правила відбору мюслі
Якщо ви вирішили схуднути, використовуючи крупи, вам слід бути гранично обережним, вибираючи їх. Річ у тім, що магазини, як правило, продають цей продукт, мають різноманітні добавки, які заборонені в процесі здорового схуднення. Це може зробити смак злаків цікавішим, але все ж наявність шоколаду, цукру або глазурі може уповільнити лише рух до бажаного результату.
Вони їдять низькокалорійні мюслі, але якщо вони їдять без добавок, кожен з них може бути серцем. Тож вам потрібно навчитися правильно їх готувати і вибрати магазин. Основними запасами можна використовувати нежирні продукти (молоко, йогурт, натуральний йогурт) і соки.
Ось кілька варіантів, як приготувати гранолу:
- "Мед" - Змішайте в тарілці 1-2 чайні ложки меду з 3 столовими ложками теплої води, додайте 3 до того ж елементу. ложки вівсяних пластівців. 1-2 столові ложки. ложки дрібно нарізаних волоських горіхів, дрібно нарізані банани, невелике яблуко, трохи лимонного соку і 1,5 склянки молока. Дайте каві трохи кави і насолоджуйтесь їжею!
- «Горіх» - 800 гр. суміші вівсяних пластівців з 200 гр. горіхів або подрібненого насіння соняшнику, потім додайте туди ж 100 грам. меду І ™ i 50 грам. соняшникова олія. Отриману суміш поміщали на гніздовий посудину з пергаментного паперу і поміщали в піч на 45 хвилин при 180 градусах. Після варіння пластівці повинні охолонути. Потім змішати і охолодити пластівці із сухофруктами або свіжими фруктами. Зберігайте ці крупи в прохолодному місці.
Зернова дієта
Якщо у вас тиждень на сніданок та вечерю, ви споживаєте 100 грам. чиста крупа без добавок, наповнена 200 г. знежиреного йогурту, можна позбутися цього періоду від 2 зайвих кілограмів.
Ще один спосіб дієти - користь від тих же 100 гр. мюслі на чистій мінеральній воді з невеликою кількістю молочних продуктів. не більше 300 грам. на день. Фрукти можна їсти в необмеженій кількості, крім одного банана та винограду.
Читачі відгуки про мюслі для схуднення
Люсі. “. Я використовую власні виробничі мюслі більше 10 років. І дуже, дуже пишаюся нею! Мені подобається моє здоров’я і те, як я взагалі виглядаю. Я вважаю, що їсти кашу для сніданку варто всього - від малого до великого. Це корисно, і швидко, і головне зручно! . "
Морський. “. З дитинства ми звикли до каші, яку мама варила щоранку, і навіть ми не уявляємо, що сніданок може складатися з чогось іншого. Справді мюслі, якось не подобається, поки вони не спробували запекти їх з горіхами - це просто чарівний смак. Але зазвичай якісь несмачні. До речі, добре з бананами. Вони замість вівсянки і худнуть, поступово я їм. "
Каріна. “. Я люблю їсти натуральні мюслі, але проблема в тому, що вони досить калорійні, і з тих пір я їх моделювала. мені більше двох столових ложок на день, це просто неможливо, і так каже мій тренер. "
Світло. “. Особисто для мене я б не відкривав вкусноти, про що багато хто говорить. Я ще раз вирішив купити крупу і переконатися, що це все, що мені теж не подобається. Так, я згоден з тим, що вони дуже добре втамовують голод, а головне надовго, але цей продукт не для мене (з моєю слабкістю до хорошої їжі). "