Мюслі Скільки калорій має ваш сніданок
Мюслі: Скільки калорій у вашому сніданку?
9 жовтня 2019 р. - 14:28
Що потрібно для здорового мюслі
"Мюслі на сніданок - найкращий спосіб розпочати день!" - ця мудрість широко поширена. Але що це в популярному ранковому фітнес-майстрі? Фруктові мюслі, шоколадні мюслі, хрусткі мюслі - на полицях супермаркетів незліченна кількість варіацій. Деякі з них приховують справжні енергетики, інші виявляються прихованою їжею.
Гранола з журавлинного спельти
У журавлині є мюслі з писем 350 калорій містять. Порівняно з іншими фруктовими мюслі, це значення може здатися відносно високим, але лише 4 г жиру на 100 г. ця суміш - справжній підказка.
Волокниста фруктова крупа
Клітковий фруктовий мюслі є гарним прикладом. Тільки 268 калорій і 5,2 г жиру на 100 г. ця суміш є найменш калорійною з сортів мюслі.
Вітамінний сніданок
Цей фруктовий мюслі з бета-глюканами не тільки здається здоровим - він ще й справді здоровий. Оскільки вміщені бета-глюкани, природні волокна, що містяться в вівсі, мають контрольний ефект на рівень холестерину. С 314 калорій і 6,3 г жиру на 100 г. ця суміш знаходиться в хорошій півзахисті серед сортів мюслі.
FIT FOR FUN "активні мюслі"
Ця ягода змішується з 355 калорій і 6,3 г жиру на 100 г. Працює без додаткового цукру, але на допомогу був використаний мед.
Багатозерновий хрусткий цільнозерновий мюслі
Цей органічний мюслі підсолоджується медом, ваніллю та корицею. С 397 калорій і 9,8 г жиру на 100 г. цією сумішшю слід насолоджуватися майже з обережністю.
Мюслі Карибський
Цей фруктовий цільнозерновий вівсяний мюслі з 32 екзотичними фруктами, такими як фініки, банани та кокосові чіпси, а також диня, папайя та манго містить 376 калорій і 10,2 г жиру на 100 г..
Багатозерновий хрусткий цільнозерновий мюслі
Молочні чіпси, темний шоколад, кава, змішана з вівсяними пластівцями, роблять ці мюслі особливим смаковим досвідом. Але з 11,1 г жиру на 100 г. в 389 калорій ця суміш дряпає позначку калорійної бомби серед сортів злаків. Але є ще багато:
Vitalis Chocolate Muesli Coconut
Ми увінчуємо кокосовий горіх Vitalis Chocolate Muesli 427 калорій і 16 г жиру на 100 г. мюслі номер один для відгодівлі серед мюслі.
Віталіс Менш солодка, хрустка полуниця
Цей мюслі також перевершує с 403 калорії чітко позначка 400. А також жирність 13,6 г жиру на 100 г. не робить цей мюслі супутником дієти.
Фітнес Nestlé
Найменш жирна суміш - лише з 1,3 г жиру на 100 г. фітнес-суміш Nestlé. Для цього він вражає великою кількістю калорій. 372 калорії спочатку потрібно спалити знову.
Кластери Nestlé Chocolade
Найкраще для останнього: ця особливо смачна суміш пластівців та шоколаду - "лише" 385 калорій і 6,8 г жиру на 100 г. альтернатива іншим видам шоколадних мюслі.
Вся інформація без молока та інших добавок
Від ніндзя Шерін Крюгер
Найздоровіша крупа - це все-таки домашня версія. Навіть якщо ринок заповнений готовими продуктами, які всі рекламують з невеликою кількістю калорій, краще змішувати вівсянку, свіжі фрукти та знежирене молоко самостійно. Але вранці, коли все потрібно робити швидко, це, звичайно, не завжди можливо. Тому, купуючи мюслі, важливо звертати увагу на харчові дані: шоколад та доданий цукор або мед - табу для справді здорових мюслі.
Справжня енергія в горіхах і сухофруктах. Крім того, справжні цільнозернові продукти - це найважливіша частина мюслі. Ще одним плюсом є тривале відчуття ситості через велику кількість клітковини: Зрештою, важко працювати з бурчанням живота.
Все залежить від кількості крупи!
Рекомендоване споживання енергії вранці становить близько 550 кілокалорій. Ця кількість явно перевищується, коли 100 грам мюслі відповідають хорошій порції молока і, можливо, також каві. Тож це залежить від кількості: від 40 до 60 грам пластівців і нежирного молока цілком достатньо, щоб задовольнити потреби в калоріях вранці. Тож не слід перестаратися з хорошими, здоровими мюслі!
Прихована їжа - це, зокрема, шматочки шоколаду або хрусткі пластівці, які ще раз занурюють у цукор. Що стосується інгредієнтів, цукор також можна приховувати за термінами глюкоза, сахароза, фруктоза, мальтоза, виноградний цукор або інвертний цукор. Тож ці значення не повинні бути занадто високими.
Однак більшість вівсяних пластівців, сухофруктів та мюслі з легких пластівців нешкідливі. Ми знаходимо пастки для цукру та калорій у категоріях Попс та Мюслі - чим більше «вишукань» у мюслі, тим вищий вміст цукру та калорійність.
Отримайте пластівці вашої мрії одним клацанням миші
У мімуеслі є справжній храм здорових інгредієнтів мюслі. Великий вибір в області бази мюслі, фруктів, горіхів та ядер, а також додаткових продуктів не залишає бажати кращого. Окремі мюслі мрії можна швидко створити та замовити за допомогою клацання миші.
Чотири причини їсти мюслі:
- Мюслі дарує енергію: у потрібній кількості мюслі дає день ідеальному початку!
- Мюслі зміцнює серце: Згідно з дослідженням, ризик серцевої недостатності тим менший, якщо вранці їсти цільнозернові злаки - це, звичайно, також можна робити у формі мюслі!
- Мюслі проти раку товстої кишки: Згідно з дослідженням, ризик розвитку раку товстої кишки зменшується, якщо ви щодня вживаєте достатню кількість клітковини - у мюслі цього багато.!
- Мюслі захищають від діабету: згідно з дослідженням, цільнозерновий хліб та мюслі допомагають зменшити ризик діабету 2 типу.